اصلی >> سلامتی >> 5 بهترین آب پروتئینی برای افزایش تمرین

5 بهترین آب پروتئینی برای افزایش تمرین

بهترین آب پروتئینی

heavy.com

همه ما در مورد شیک های پروتئینی می دانیم ... اما آیا در مورد آب پروتئین چیزی شنیده اید؟ این نوشیدنی جدا شده از پروتئین آب پنیر با ورود مارک های بزرگتر به بازار محبوبیت بیشتری پیدا می کند.بیایید نگاهی به برخی از مارک های معروف بیندازیم و آنها را مقایسه کنیم.



پروتئین 2 o پروتئین 2o نوشیدنی پروتئینی کم کالری وی ، متنوع نظرات مشتریان آمازون
  • طعم عالی ، طعم بسیار زیاد
  • زیاد شیرین نیست
  • 60 کالری ، بدون قند یا کم
قیمت: 27.98 دلار در آمازون خرید کنید همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
بی پرو بهترین پروتئین آب آب پروتئین BiPro ، لیمو ، 16.9 اونس (بسته 12 عددی) نظرات مشتریان آمازون
  • طعم طراوت بخش ؛ حداقل طعم و مزه
  • دارای گواهینامه NSF
  • بدون لاکتوز ، گلوتن و قند
قیمت: 35.97 دلار در آمازون خرید کنید همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
نوشیدنی های آب پروتئینی برتر نوشیدنی پروتئین شفاف پروتئین برتر نظرات مشتریان آمازون
  • فقط 90 کالری و 1 کربوهیدرات
  • فاقد طعم و رنگ مصنوعی
  • فاقد سویا و گلوتن
قیمت: 50.00 دلار در آمازون خرید کنید همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
آب پروتئین فیزیکی آب پروتئین گازدار Fizzique نظرات مشتریان آمازون
  • آب گازدار!
  • حباب ها به پوشاندن طعم مزه کمک می کنند
  • کربوهیدرات صفر
قیمت: 56.80 دلار در آمازون خرید کنید همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
نوشیدنی آب تغذیه آماده آب تزریق پروتئین آماده تغذیه نظرات مشتریان آمازون
  • دارای پنج الکترولیت اصلی است
  • مخلوط میوه راهب و استویا
  • طراحی شده برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن
قیمت: 29.88 دلار در آمازون خرید کنید همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
نظرات بی طرفانه ما
  1. 1. نوشیدنی پروتئینی کم کالری پروتئین 2o ، بسته بندی متنوع

    پروتئین 2 o قیمت: 27.98 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
    • در هر وعده 10-15 گرم پروتئین
    • خدمات عالی به مشتریان ، در صورت بروز هرگونه مشکل
    • در واقع طعم خوبی دارد! (صادقانه!)
    معایب:
    • ضخامت آن ممکن است از برخی افراد جلوگیری کند. با این حال ، به نظر من واقعا آنقدر ضخیم نیست.
    • این طعم می تواند برای برخی ناخوشایند باشد ، اما از بقیه در این لیست بهتر است.
    • از شیرین کننده مصنوعی استفاده می کند.

    Protein2o به دلیل طعم شگفت آور خوب و حقایق تغذیه ای مناسب رژیم غذایی ، طرفداران وفاداری دارد. این نظرات مثبت زیادی دارد و مردم طعم ، قیمت و بسته بندی را دوست دارند.



    این آب پروتئینی از بالاترین کیفیت جدا شده از پروتئین آب پنیر برای تازه کردن ، دوباره پر کردن و احتیاجات بدن شما استفاده می کند. آی تیدر بطری های سرگرم کننده ، رنگارنگ و طعم های بسیار دلپذیر عرضه می شود. آنها نیز دارند پروتئین + o انرژی که همان نوشیدنی است که ما می شناسیم و دوست داریم ، به علاوه مقدار زیادی انرژی!

    من خودم پروتئین 2o را امتحان کرده ام و در حال حاضر تعدادی از آنها را در یخچالم دارم. این یکی از موارد مورد علاقه من در این لیست است - مخصوصاً طعم نارگیل گرمسیری!



    اطلاعات بیشتر و بررسی انواع پروتئین پروتئین 2o کم کالری پروتئین وی را در اینجا بیابید.



    بازی

    ویدیوویدئوی مربوط به نوشیدنی پروتئینی کم کالری آب پنیر protein2o ، بسته بندی متنوع2019-05-03T20: 31: 00-04: 00
  2. 2. BiPro بهترین پروتئین آب ، لیمو ، 16.9 اونس (بسته 12 عددی)

    بی پرو بهترین پروتئین آب قیمت: 35.97 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
    • دارای 'برچسب تمیز' - 20 گرم پروتئین با حداقل مواد تشکیل دهنده ممکن
    • حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری و سه BCAA است.
    • نسبت به کیفیت اجزای آن بسیار خوب است
    معایب:
    • قیمت گران است ... اما هنوز هم محبوب است ، بنابراین چیزی به شما می گوید.
    • از شیرین کننده بدون قند استفاده می کند ، که ممکن است برخی از آن را دوست نداشته باشند
    • همه افراد از این قوام لذت نمی برند و می گویند بسیار ضخیم است

    صاف ، طراوت و خوشمزه - فقط چند کلمه که هنگام نوشیدن این آب پروتئینی به آن فکر می کنید. در حالی که کمی گران است ، BiPro نظرات خوب زیادی دارد و به نظر می رسد مردم فکر می کنند که مزایای این نوشیدنی ارزش قیمت آن را دارد.

    این نوشیدنی حاوی 20 گرم پروتئین در هر بطری از پروتئین آب پنیر جدا شده است در حالی که فقط 90 کالری دارد. این قابل توجه است. این به طور طبیعی لاکتوز ، گلوتن ، رنگ و بدون قند است.



    به دلیل کیفیت مواد اولیه و طعم خوب ، قیمت مناسبی دارد. BiPro نیز هست دارای مجوز NSF -این بدان معناست که برچسب آنها از نظر صحت شخص ثالث آزمایش شده است.

    اطلاعات و بررسیهای BiPro پروتئین آب ، لیمو ، 16.9 اونس (بسته 12 عددی) را در اینجا بیابید.

  3. 3. نوشیدنی آب پروتئین شفاف پروتئین برتر

    نوشیدنی های آب پروتئینی برتر قیمت: 50.00 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
    • حاوی همه 9 اسید آمینه ضروری است
    • بدون چربی و قند ؛ 90 کالری و 1 کربوهیدرات
    • 20 گرم پروتئین!
    معایب:
    • برخی می گویند خیلی شیرین است
    • می تواند کمی گران باشد
    • از شیرین کننده مصنوعی استفاده می کند

    مطالعات نشان می دهد ممکن است خوردن 20-25 گرم پروتئین در هر وعده ، در هر وعده مفید باشد. گاهی اوقات این ممکن است سخت باشد ، به خصوص اگر ما دائما در حال حرکت هستیم.



    این نوشیدنی ساخته شده با 100٪ پروتئین آب پنیر خالص - یکی از خالص ترین انواع پروتئین آب پنیر - دارای 20 گرم پروتئین کامل با طعم های طراوت است.

    من از طرفداران بزرگ آن هستم پروتئین برتر نام تجاری (شیک های پروتئینی آنها به معنای واقعی کلمه شبیه به میلک شیک است) ، و من خودم این را امتحان کرده ام. این آب پروتئینی ضخامت ناخوشایندی را که سایر نوشیدنی های پروتئینی ممکن است داشته باشند ندارد ، که برای بسیاری از افرادی که ممکن است از این بافت لذت نبرند یک امتیاز مثبت است.



    چیزی که در مورد آب پروتئینی جالب است ... این آب است! یخ می زند و این می تواند دستور العمل های سرگرم کننده و سالمی را در تابستان تهیه کند. در اینجا یک دستورالعمل ساده برای بستنی پروتئینی انبه پرتقال آورده شده است:

    عناصر



    • 1 نوشیدنی شفاف پروتئین برتر ، انبه نارنجی
    • & frac12؛ فنجان تمشک
    • & frac12؛ فنجان تکه های آناناس
    • & frac12؛ فنجان بلوبری

    دستورالعمل ها

    میوه را در قالب های بستنی خود بریزید. آب پروتئین را بریزید ؛ یخ زدن 6-8 ساعت ؛ در یک روز گرم لذت ببرید!



    اطلاعات و بررسیهای بیشتر پروتئین برتر پروتئین شفاف را در اینجا پیدا کنید.

  4. 4. آب پروتئین گازدار Fizzique ، هندوانه توت فرنگی ، 12 شماره

    آب پروتئین فیزیکی قیمت: 56.80 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
    • به نظر می رسد بسیاری از مردم از احساس گازدار لذت می برند و می گویند حباب ها به پوشاندن طعم پروتئینی رایج در نوشیدنی های پروتئینی کمک می کنند.
    • کم کالری؛ بدون کربوهیدرات
    • 45 میلی گرم انرژی طبیعی
    • بدون گلوتن ، بدون سویا ، بدون قند ، بدون چربی ، بدون مواد نگهدارنده یا رنگ مصنوعی.
    معایب:
    • این گران است ، اما ارزان تر از طراح طراح شما است.
    • حاوی سوکرالوز ؛ شرکت می گوید این 'بهترین گزینه چشیدن' بود
    • برخی فکر می کنند این شیرینی خیلی شیرین است یا طعم طعم های دیگر را دوست ندارند. به نظر می رسد هندوانه توت فرنگی مورد علاقه است.

    اگر عاشق آب گازدار هستید ، جستجوی شما برای آب پروتئینی رسما به پایان رسیده است.

    تنها با 80 کالری و صفر کربوهیدرات ، گرچه گران است ، اما هزینه آن برای بسیاری ارزش دارد. طعم تازه و حباب ها طعم گچی را که در تمام نوشیدنی های پروتئینی وجود دارد ، می پوشانند. همچنین حاوی 45 میلی گرم انرژی طبیعی است که حدود چهار اونس قهوه است. بنابراین هیچ چیز دیوانه کننده ای برای بالا آمدن از دیوارها نیست ، اما به اندازه کافی برای تقویت ظریف شما است.

    برای دستیابی به این فرمول و نشان دادن کارهای سخت آنها هفت ثبت اختراع ایالات متحده و هزاران ساعت تحقیق و توسعه طول کشید! شما این غذا را دوست خواهید داشت و روی یخ در یک روز گرم تابستان طراوت بیشتری نسبت به آب پروتئین معمولی دارد.

    اطلاعات بیشتر و بررسی Fizzique Sparkling Protein Water را در اینجا پیدا کنید.

  5. 5. آب تزریق پروتئین آماده تغذیه

    نوشیدنی آب تغذیه آماده قیمت: 29.88 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
    • حاوی الکترولیت هایی است که مایعات بدن شما را متعادل نگه می دارد
    • از پروتئین وی ایزوله ، پروتئین با کیفیت بالا استفاده می کند
    • طعم سبک و طراوت بخش
    معایب:
    • طعم های خاص ممکن است مزه ترش داشته باشند
    • سایر آبهای پروتئینی حاوی پروتئین بیشتری هستند ، اما 15 گرم هنوز عالی است
    • ممکن است باعث ناراحتی معده در افراد حساس به استویا شود

    سبک ، با طراوت و دوستدار کتو ، Ready Nutrition یک آب پروتئین چشمگیر 16.9 اونس را به بازار می آورد.

    مخلوطی از استویا و عصاره میوه راهب به برش آن طعم معروف استویا کمک می کند. این نوشیدنی برای مهار اشتها ، کاهش میل به قند و سوخت گیری مجدد ماهیچه ها پس از تمرینات قدرتی بسیار عالی است.

    همچنین سعی کنید گریپ فروت صورتی، انگور آب نبات پنبه ، یا گیلاس سیاه ، در میان طعم های جالب دیگر.

    اطلاعات و بررسیهای بیشتر Ready Nutrition Protein Infused Water را در اینجا بیابید.

بیشتر در مورد آب پروتئین

این نوشیدنی جدا شده از پروتئین آب پنیر با ورود مارک های بزرگتر به بازار محبوبیت بیشتری پیدا می کند.

این شبیه چیزی است که همه ما آرزو داریم ویتامین آب می توانست باشد ، مگر اینکه واقعاً برای شما مفید باشد (یا حداقل به اندازه مفید پودر پروتئین به البته ، شما باید سعی کنید تا آنجا که می توانید از غذاهای کامل پروتئین دریافت کنید!)

شرط می بندیم که سوالی دارید. آیا سالم است؟ آب پروتئینی چیست؟ چرا باید آب پروتئین بنوشم؟ روزانه چقدر پروتئین نیاز دارم؟

گزینه های مختلف زیادی وجود دارد و ممکن است انتخاب بهترین آب پروتئینی متناسب با سبک زندگی شما دشوار باشد. موارد زیر را بخوانید تا به شما کمک کند انتخابی تحصیل کرده داشته باشید که کدام یک از توصیه های ما واقعاً برای نیازهای منحصر به فرد شما مناسب است.

آب پروتئینی چیست؟ در اصل ، آب پروتئینی پودر پروتئین بدون طعم است که در آب با طعم دهنده ها و شکر/شیرین کننده ها برای بهبود طعم مخلوط شده است. بیشتر آنها از پروتئین وی ایزوله استفاده می کنند ، اما برخی از جایگزین ها از پروتئین گیاهی مانند نخود ، چیا و پروتئین کنف استفاده می کنند. در حالی که اکثر آبهای پروتئینی قند ندارند ، اما دارای شیرین کننده های مصنوعی یا شیرین کننده های طبیعی مانند استویا یا اریتریتول هستند. برخی نیز ممکن است از رنگهای مصنوعی استفاده کنند ، بنابراین بهتر است در صورت داشتن حساسیت یا حساسیت به مواد تشکیل دهنده آن توجه کنید.

آیا سالم است؟ بنابراین اکنون شما نظرات را خوانده اید ، مزایا و معایب آن را مشاهده کرده اید و می پرسید که آیا آب پروتئین برای شما مناسب است یا خیر. شما از امتحان کردن یک مد جدید که ممکن است سالم نباشد ، احتیاط می کنید. خبر خوب: آب پروتئین مکمل سالم رژیم متعادل است. اگر با استفاده از پودر پروتئین و شیک های پروتئینی مشکلی ندارید ، با آب پروتئین مشکلی ندارید. در مورد خوب بودن برای شما: این بستگی به مارک تجاری و دلایل مصرف آن دارد. انواع کم کربوهیدرات و قند جایگزین مناسبی برای سایر نوشیدنی های شیرین است که مردم می نوشند. طعم های خوشمزه همچنین دریافت پروتئین روزانه شما را بسیار آسان می کند.

پروتئین چه می کند؟ پروتئین در کنار چربی و کربوهیدراتها یک کلان اساسی در بدن انسان است. بدن شما از آن برای حفظ و رشد بافت های خود استفاده می کند. پروتئین همچنین به هضم ، تولید انرژی ، لخته شدن خون و انقباض ماهیچه ها کمک می کند. به دلیل نوع پروتئینی که بدن شما به نام 'پروتئین فیبری' تولید می کند ، به تقویت قدرت ، ساختار و کشش کمک می کند.

پروتئین فیبری نقش مهمی در حفظ تعادل Ph مناسب در بدن شما ایفا می کند. همچنین تعادل مایعات را حفظ می کند ، سلامت سیستم ایمنی را تقویت می کند و مواد مغذی را منتقل و ذخیره می کند. همچنین به تامین انرژی کمک می کند! بنابراین وقتی در حال تمرین هستید ، ورزش می کنید یا در حال بهبودی از بیماری یا آسیب هستید ، به بدن شما کمک می کند تا قدرت خود را در طول روز حفظ کنید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از تمرین پروتئین مصرف می کنند.

نکته اصلی که باید از آن صرف نظر کرد این است که پروتئین نقش بسزایی در سلامتی شما دارد. این به بدن شما کمک می کند تا بافت ها را ترمیم کند ، به واکنش های متابولیک کمک می کند و عملکردهای بدن شما را هماهنگ می کند. همچنین به سلامت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند یا به تقویت آن پس از بیماری کمک می کند.

ترموژنز ، فرآیند سوزاندن کالری ، نیز با رژیم غذایی با پروتئین بیشتر افزایش می یابد. برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ایده آل است.

چرا باید آب پروتئین بنوشید؟ آب پروتئین برای افرادی مفید است که ممکن است برای تمرینات خود به تقویت بیشتری نیاز داشته باشند یا باید از رژیم غذایی مایع استفاده کنند. همچنین برای کسانی که پروتئین زیادی در رژیم غذایی معمول خود دریافت نمی کنند مناسب است. این گیاه خواران و گیاهخواران که در حال مبارزه هستند برای شما مناسب است. نوشیدن به عنوان جایگزین وعده غذایی (به شرطی که کالری کافی در جاهای دیگر دریافت کنید) خوب است و بسیاری از مردم تصمیم می گیرند قبل و یا بعد از بازدید از ورزشگاه یک نوشیدنی بنوشند.

همچنین می توانید از آن برای تهیه دستور العمل های سرگرم کننده تابستانی استفاده کنید ، مانند یخ پاپ!

مزه اش چطور است؟ در حالی که برخی ممکن است بگویند خیلی شیرین است و برخی دیگر به اندازه کافی شیرین نیستند ، طعم آن نه تنها به مارک و طعم آن بستگی دارد بلکه به هر فردی که آن را می نوشند بستگی دارد. در حالی که ممکن است یک نفر نوشیدنی های با طعم انبه و چیزهای فوق العاده شیرین را دوست داشته باشد ، شخص دیگری ممکن است از انبه متنفر باشد و چیزهای خیلی شیرین را نمی خواهد. در عوض ممکن است آن شخص طعم و محصول ملایم تری را ترجیح دهد. بنابراین ، ما شما را تشویق می کنیم که طعم ها را امتحان کنید و ببینید کدام یک با سلیقه شما بیشتر مطابقت دارد. اگر شما نوشیدنی ها را دوست ندارید ، حتی بسیاری از این مارک ها سیاست بازگشت عالی دارند.

فرد به چه مقدار پروتئین در روز نیاز دارد؟ DRI ( مصرف مرجع رژیم غذایی ) می گوید که یک فرد بالغ به طور متوسط ​​به 0.36 گرم پروتئین در هر پوند یا 0.8 در هر کیلوگرم نیاز دارد. این مقدار برای مردان معمولی حدود 56 گرم در روز و برای زنان متوسط ​​46 گرم است. کسانی که فعالیت بیشتری دارند ممکن است نیاز به مصرف بیشتر داشته باشند. میزان پروتئین در بدن شما بستگی به سطح سلامتی و فعالیت شما دارد. (آیا می خواهید میزان پروتئین موجود در بدن خود را بررسی کنید ، در میان سایر حقایق؟) این امر به ویژه برای کسانی که از بیماری ها یا آسیب ها بهبود می یابند ، کسانی که در سنین بالا یا سلامت ضعیف هستند و افرادی که بسیار فعال هستند مفید است.

آیا ممکن است پروتئین زیاد داشته باشیم؟ رژیم های غذایی با پروتئین بالا در حال حاضر مورد توجه است. و در حالی که می تواند برای شما مفید باشد ، بهتر است به میزان توصیه شده پروتئین برای نوع بدن خود پایبند باشید مگر اینکه پزشک به طور دیگری توصیه کرده باشد. پروتئین بیش از حد می تواند باعث افزایش وزن ، بوی بد دهان ، یبوست ، اسهال و کم آبی بدن شود. اگر بیش از حد مصرف کنید ، بدن شما از آن استفاده نمی کند و پروتئین به گلوکز و در نهایت چربی تبدیل می شود. بنابراین فقط مطمئن شوید که آنچه را که برای عملکردهای روزانه بدن شما لازم است بنوشید یا بخورید.

به این قیمت می ارزد؟ در حالی که برخی از آبهای پروتئینی ممکن است کمی گران به نظر برسند ، اما وقتی به مزایای آنها توجه می کنید ، قطعاً ارزش آن را دارند! این بسیار سودمند است که به زودی تعجب خواهید کرد که چرا قبلاً چنین چیزی را در زندگی خود نداشتید. خرید عمده نیز می تواند به شما در پس انداز کمک کند و بسیاری از آب های پروتئینی بسته های عمده را ارائه می دهند. فقط مطمئن شوید که قبل از خرید یک بسته عمده ، طعم ها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که آنها را دوست دارید!

اکنون که همه چیز را در مورد آب پروتئین و میزان سلامتی آن برای شما آموخته اید و برخی از مارک های مورد علاقه را مطالعه کرده اید ، مزایا و معایب آن را آموخته اید ، شما آماده بیرون رفتن و امتحان کردن آن هستید! این می تواند نوشیدنی تابستانی جدید شما باشد و به شما کمک می کند تا اندام مورد نظر خود را حفظ کرده یا حفظ کنید. همچنین می تواند به شما در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند ، نوشیدنی های شیرین ناسالم را در رژیم غذایی خود جایگزین کنید و به شما کمک کند سالم تر و شادتر باشید!


بیشتر بخوانید:

راهنمای پودر پروتئین ارزان: مقایسه ، خرید و ذخیره کنید

5 بهترین شیک پروتئینی برای زنان

5 بهترین مکمل قبل از تمرین