اصلی >> آموزش سلامت >> سلامت چشم 101: چگونه از بینایی محافظت کنیم و چشم های خود را سالم نگه داریم

سلامت چشم 101: چگونه از بینایی محافظت کنیم و چشم های خود را سالم نگه داریم

سلامت چشم 101: چگونه از بینایی محافظت کنیم و چشم های خود را سالم نگه داریمآموزش بهداشت این نه مرحله - از رژیم غذایی گرفته تا دارو - می تواند به شما در محافظت از بینایی کمک کند.

از مطالعه ، کار با رایانه ، رانندگی با اتومبیل - بینایی نقش مهمی در زندگی روزمره شما دارد. برداشتن گام هایی برای محافظت از سلامت چشم مهم است. موارد ساده مانند معاینه سالیانه چشم ، کاهش مدت زمان نمایشگر و استفاده از عینک آفتابی می توانند به جلوگیری از مشکلات بینایی کمک کنند.

علائم مشکلات چشمی

اگر هرکدام از این علائم را مشاهده کردید ، با متخصص بینایی یا چشم پزشک خود وقت بگیرید:



  • تاری دید
  • خشکی چشم
  • آلرژی چشم
  • شناورها
  • خستگی چشم
  • دید تونلی
  • مشکل دیدن در شب ، به ویژه هنگام رانندگی

بررسی منظم بینایی می تواند به شناسایی و اصلاح مشکلات بینایی در مراحل اولیه ، قبل از اینکه منجر به مشکلات دائمی شود ، کمک کند.



دلایل مشکلات چشمی

سه دسته اصلی وجود دارد که می تواند به سلامت چشم آسیب برساند.

فن آوری

با استفاده از شبکه های اجتماعی ، کنفرانس های ویدیویی و نمایش های تلویزیونی با تماشای بیش از حد ، مطالعات نشان می دهد بسیاری از آمریکایی ها تقریباً نیمی از روز خود را صرف خیره شدن به یک صفحه نمایش می کنند - به ویژه در همه گیر COVID-19. تمام مدت زمانی که در اینترنت می گذرانید می تواند منجر به خشکی چشم شود. خطر ابتلا به خشکی چشم نیز با افزایش سن افزایش می یابد.



عوارض جانبی دارو

اگرچه پزشک و داروساز شما می توانند نسخه هایی را برای کمک به شما در محافظت از بینایی توصیه کنند ، اما مهم است که از داروهایی که باعث مشکلات بینایی می شوند نیز آگاه باشید.

آنتی هیستامین های OTC می توانند سطح چشم را خشک کنند سلینا مک گی ، دکتر بینایی سنجی ، بنیانگذار Precision Vision در ادموند ، اوکلاهما. از آنجا که برخی از داروهای تجویزی می توانند بینایی را تحت تأثیر قرار دهند ، مهم است که همه و همه داروهای تجویز شده و بدون نسخه را با ارائه دهنده مراقبت از چشم و یا داروساز خود به اشتراک بگذارید.

علاوه بر این، جف کگاریس متخصص بینایی سنجی در Cool Springs Eye Care در فرانکلین ، تنسی ، دارای مجوز هیئت مدیره ، می گوید: داروهای کنترل کننده مثانه و داروهای ضد تهوع به ویژه در سطح چشم خشک و مشکل ساز هستند. دکتر Kegarise می گوید ، داروهای ضد احتقان ، داروهای فشار خون و داروهای ضد افسردگی نیز می توانند در خشکی چشم نقش داشته باشند.



چه چیزی می تواند باعث ایجاد یک مثبت کاذب برای بنزو شود

آلرژن ها

خارش ، قرمزی و تورم چشم می تواند در اثر قرار گرفتن در معرض گرده ، شوره حیوانات خانگی ، دود و عطر ایجاد شود. دکتر مک گی می گوید واکنش های آلرژیک همچنین می تواند ناشی از محصولات آرایش و مراقبت از پوست باشد. وی توصیه می کند به مواد تشکیل دهنده آرایش و پاک کننده ها نگاه کنید که می تواند منجر به مواردی در مورد سلامت سطح چشم شود. اینها شامل تالک ، سرب ، سلنیوم ، نیکل ، روغن معدنی ، سدیم لوریل سولفات ، و بیشتر .

چگونه می توان سلامت چشم خود را بررسی کرد؟

اگر درد چشم یا علائم دیگری دارید که ظرف یک یا دو روز برطرف نشد ، با یک چشم پزشک یا چشم پزشک قرار ملاقات بگذارید.

در زمان ملاقات ، پزشک از شما سوالاتی در مورد سابقه پزشکی شما می پرسد تا ببینید شما در این زمینه وجود دارید یا در معرض خطر بیشتری برای هر نوع بیماری مانند دیابت ، بیماری گراو یا فشار خون بالا هستید که ممکن است بر بینایی شما تأثیر بگذارد.



سپس ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما را در یک سری آزمایشات چشمی بررسی می کند تا واکنش مردمک چشم شما را بررسی کند ، اینکه چقدر می توانید نمودار چشم را بخوانید و قسمت هایی از چشم از جمله شبکیه ، قرنیه ، عنبیه و لنز را معاینه کنید. ارائه دهنده شما همچنین ممکن است فشار مایعات داخل چشم شما را آزمایش کند تا بررسی کند گلوکوم ، بیماری که به عصب بینایی آسیب می رساند. اگرچه آب سیاه با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می کند ، اما با معاینه معمول چشم و معالجه زودرس می توان از کاهش بینایی جلوگیری کرد.

مربوط: آنچه در مورد رتینوپاتی دیابتی باید بدانید

چگونه از بینایی محافظت کنیم و سلامت چشم را بهبود ببخشیم

این نکات می تواند به محافظت از بینایی و جلوگیری از مشکلات چشم در آینده کمک کند.



1. معاینات منظم چشم را برنامه ریزی کنید

حفظ سلامتی چشم با یک معاینه جامع سلامت چشم و بینایی آغاز می شود که شامل یک بررسی کلی از تاریخچه پزشکی سیستمیک ، داروها ، محیط ، علائم و نحوه استفاده از چشم های شما است.

در دوران بارداری چه چیزهایی را می توانید برای آلرژی مصرف کنید

دکتر Kegarise می گوید ، بررسی دقیق غدد پلک از جمله تصویربرداری ضروری است. هر دهه از زندگی ، نیازهای پیشگیرانه و اصلاحی بیشتری برای سلامت چشم به همراه دارد. با چشم پزشک خود صحبت کنید که باید در توصیه درمان های پیشگیرانه و / یا درمانی که به عنوان بیمار به شما اختصاص داده می شود ، مهارت کافی داشته باشد.

2. توصیه های فردی دریافت کنید

پزشک همچنین می تواند تعیین کند که آیا شما می توانید از داروهای تجویز شده چشم استفاده کنید یا خیر. اکثر داروهای خشک چشم OTC فقط هستند اشک مصنوعی دکتر کگاریس می گوید: یا روان کننده های مکمل که به طور موقت حجم اضافی آب به اشک اضافه می کنند ، قطره های تجویز روغن اضافه می کنند و یا التهاب را در سطح چشم متوقف می کنند ، دلیل اصلی علائم. قطره های تجویز شده می توانند دلیل اصلی مشکل سطح چشم را برطرف کنند.



نیاز به مراجعه به پزشک اما بدون بیمه است

یا قطره های چشم آنتی هیستامین برای کمک به واکنشهای آلرژیک مانند قرمزی و خارش چشم توصیه می شود. سال گذشته ، سازمان غذا و دارو (FDA) داروهای تجویز شده قطره چشم را تأیید کرد ، پاتانول و پاتدای ، برای خرید بدون نسخه در داروخانه ها در دسترس باشد.

3. اشک مصنوعی را در نظر بگیرید

تازه کردن دیجیتال دکتر مک گی می گوید ، یک قطره چربی چشم بدون نسخه برای روان سازی است که به طور خاص خشکی و تحریک را که ممکن است در اثر طولانی شدن صفحه نمایش ایجاد شود ، تسکین می دهد. من توصیه می کنم هر روز دو تا چهار بار از آن برای حمایت از سطح چشم و کمک به خشکی چشم مرتبط با دنیای دیجیتال فعلی استفاده کنید.

4. به چشمان خود استراحت دهید

دکتر مک گی توصیه می کند هنگام گذراندن وقت در مقابل صفحه نمایش ، قانون 20/20 را رعایت کنید.دکتر مک گی می گوید ، به ازای هر 20 دقیقه از زمان نمایش ، به چیزی در فاصله 20 فوت حداقل 20 ثانیه نگاه کنید. همچنین ، به یاد داشته باشیدچشمک می زند از آنجا که مطالعات نشان داده است هنگام مشاهده صفحه نمایش ، کمتر پلک می زنیم.

5- تغذیه مناسب را تمرین کنید

خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی نیز می تواند کمک زیادی به محافظت از بینایی شما کند. آکادمی چشم پزشکی آمریکا توصیه می کند برای حفظ بینایی خود رژیم کم چربی و سرشار از میوه ، سبزیجات و غلات سبوس دار بخورید. برخی از غذاهای مخصوصاً خوب برای سلامت چشم شامل ماهی ، سبزیجات به رنگ نارنجی ، مرکبات ، سبزیجات برگ دار و لوبیا هستند. اگر از طریق رژیم غذایی مواد مغذی مناسبی دریافت نمی کنید ، در مورد مکمل ویتامین ها با پزشک خود صحبت کنید.

6. برای سلامتی چشم ویتامین مصرف کنید

به عنوان نمونه ای از مزایای مکمل ها ، دکتر مک گی مطالعه AREDS-2 را در مورد بیماران مبتلا به دژنراسیون ماکولای متوسط ​​ذکر کرده است. این مطالعه نشان داد که مصرف دوزهای روزانه از ویتامین سی و ویتامین E ، بتاکاروتن ، فلز روی ، و مس می تواند پیشرفت دژنراسیون ماکولای وابسته به سن را کند کند.

بیشتر متخصصان خشکی چشم تجویز می کنند ویتامین A ، د دکتر Kegarise می گوید ، و اگر بیمار کمبود داشته باشد ، E. مفید تر از دهان است اسیدهای چرب امگا 3 (روغن ماهی) ، که ضد التهاب و سلامت پارگی است.

7. ورزش کنید

همراه با یک رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی برای سلامت کلی شما مهم است و احتمال ابتلا به یک بیماری سلامتی مزمن را که می تواند به چشم شما آسیب برساند کاهش می دهد. افزایش منظم ضربان قلب برای فشار خون مفید است ، خطر دیابت را کاهش می دهد و برای کلسترول اثرات مثبتی دارد. همه این شرایط در صورت عدم درمان به بینایی آسیب می رسانند. در این حالت ، اجتناب بهترین دارو است.

8. از عینک محافظ استفاده کنید

اگر در معرض آفتاب نیستید ، یک جفت سایه که 99٪ اشعه UVA و UVB را مسدود می کند می تواند به جلوگیری از آب مروارید و تخریب ماکولا کمک کند. اگر ورزش می کنید ، حتماً یک عینک برای جلوگیری از جیب یا توپ های ولگرد تهیه کنید.

9. سیگار را ترک کنید

مطمئناً ، برای ریه های شما مضر است ، اما آیا می دانید سیگار می تواند به بینایی شما نیز آسیب برساند؟ طبق گزارش ، خطر تخریب ماکولا ، آب مروارید را افزایش می دهد و باعث آسیب به عصب بینایی می شود موسسه ملی چشم . اگر برای از بین بردن این عادت به دلیل دیگری نیاز داشتید ، اکنون آن را دارید!