تمرین جیلیان مایکلز: آموزش تناوبی چربی سوزی کامل بدن
این یک تمرین کامل و 55 دقیقه ای برای سوزاندن کالری توسط جیلیان مایکلز است دی وی دی متابولیسم افزایش چربی را حذف کنید به جیلیان به عنوان 'سخت ترین مربی آمریکا' در کار خود شناخته می شود بزرگترین بازنده به
این تمرین تناوبی ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی برای تقویت بازوها ، عضلات اصلی بدن است. بخش ، سینه ، شانه ها ، پاها ، پشت ، لب به لب ، و پاها این تمرینات ترکیبی از پلایومتریک ، کیک بوکس ، تمرینات قدرتی با وزن بدن و کاردیو پویا است.
تجهیزات مورد نیاز: تشک یوگا ، وزنه های سبک دستی
بیشتر بخوانید از Heavy 5 بهترین تمرین باسن که می توانید در خانه انجام دهید
بیشتر بخوانید از Heavy
رژیم های هالیوودی موثر: رژیم پالئو
بیشتر بخوانید از Heavy
5 تمرین برتر پشت برای سیاتیک و کمردرد
بیشتر بخوانید از Heavy
کاردیو یوگا: با این تمرین آنلاین تناسب اندام داشته باشید
بیشتر بخوانید از Heavy
چگونه بهترین اندام بیکینی خود را بدست آورید: 7 نکته برتر متخصصان
