اصلی >> سلامتی >> 5 روش با صرفه جویی در وقت در وقت می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد

5 روش با صرفه جویی در وقت در وقت می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد

5 روش با صرفه جویی در وقت می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذاردسلامتی

سقوط ماه نوامبر به زمان استاندارد می تواند معامله خوبی به نظر برسد. بعلاوه ، مزیت یک ساعت خواب اضافی وجود دارد - به شرطی که بچه نداشته باشید (که اغلب سریع با تغییرات زمان سازگار نمی شوند) یا شیفت قبرستان را کار نکنید (وقتی یک ساعت بیشتر کار می کنید ) اما واقعیت این است که اکثر مردم وقتی از زمان صرفه جویی در نور روز (بدون هیچ وقت) به زمان استاندارد برگردیم خواب اضافی ندارند.

تغییرات زمان - چه ناشی از مسافرت باشد ، چه عقب افتادگی باشد یا بهار جلوتر باشد - می تواند ساعت داخلی شما را خراب کند و تأثیر واقعی بر سلامتی شما بگذارد.



اثرات صرفه جویی در نور روز بر سلامتی شما

اختلاف ساعت در اواسط پاییز و دوباره ، چهار ماه بعد در اوایل بهار می تواند باعث سردرد و دل درد شود - هم به معنای واقعی و هم به صورت تصویری.



1. تغییر زمان می تواند باعث ایجاد میگرن شود.

افراد مبتلا به میگرن هستند توصیه شده توسط کارشناسان به یک برنامه عادی پایبند باشید. انجام این کار دشوار است وقتی مجبور شویم سالی دو بار ساعت را عوض کنیم. در حالی که ساعت را تنظیم می کنیم ، فشار فشار سنجی و سایر شیفت های فصلی را اضافه کنید و افراد مستعد میگرن واقعاً رنج می برند.

بعلاوه ، انتقال درون و خارج از تابستان باعث صرفه جویی در ریتم شبانه روزی بدن می شود که هورمون هایی را که بر خواب تأثیر می گذارند آزاد می کند. انجمن میگرن آمریکا هشدار می دهد ، داشتن یک چرخه خواب ناسازگار می تواند میگرن را تحریک کند. کودکان همچنین می توانند از نظر علائم میگرن دچار افزایش قدرت شوند.



2. تغییر زمان ممکن است برنامه دارویی شما را کاهش ندهد.

اگر نگران چگونگی تغییر زمان بر برنامه دارویی روزانه هستید ، نیازی به این کار نیست. در دنیای واقعی ، بیماران از قبل داروهای خود را طبق برنامه ای مصرف می کنند که یک ساعت به علاوه منفی تغییر می کندKrista B. Ellow ، داروساز ، نویسنده نسخه دیگری برای بیماری مزمن من نیست .

خواه قطره های چشم ، داروهای تزریقی ، داروهای فشار خون یا انسولین باشد ، بیشتر داروها توضیح می دهند که اگر یک ساعت قبل یا بعد از زمان طبیعی خود بخورند ، بیمار تأثیر جدی بر روز بیمار نخواهد داشت. با این حال ، او پیشنهاد می کند کسانی که از استنشاق کننده های COPD و آسم استفاده می کنند ، می توانند تغییر زمان را احساس کنند و بنابراین باید یک استنشاق نجات را نزدیک نگه دارند. تغییر یک ساعته در مقایسه با اینکه ممکن است رژیم دارویی بیمار در آخر هفته که برنامه خواب ، کار و بازی او وارونه است ، تغییری نمی کند.

مربوط : بهترین برنامه های یادآوری نسخه



3. تغییر زمان می تواند باعث ناراحتی قلبی شود ... در بهار.

در این موقع از سال ممکن است کمی خبر خوب باشد. انجمن قلب آمریکا می گوید در حالی که محققان در سوئد به طور متوسط ​​6.7 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی در سه روز پس از تغییر بهار هستند ... در مقابل ، خطر حمله قلبی کاهش یافته است 21 درصد در روز سه شنبه پس از سقوط تغییر زمان.

4- تغییرات زمان بر روحیه شما تأثیر می گذارد.

با این حال ، یک 2016 مطالعه در هنگام بازگشت به زمان استاندارد در پاییز ، یک جهش در افسردگی پیدا کرد. محققان دپارتمان روانپزشکی و علوم سیاسی دانشگاه های ارهوس ، کپنهاگ و استنفورد با مشاهده یک پایگاه داده با بیش از 180،000 نفر ، دریافتند که انتقال از زمان تابستان به زمان استاندارد با 11٪ افزایش همراه است. . . در میزان بروز دوره های افسردگی تک قطبی - سایپرز ، باشگاه دانش

هیچ تغییری در تغییر ساعت تابستانی در بهار وجود ندارد. یک توضیح ممکن این است که پیشرفت ناگهانی غروب خورشید از ساعت 6 عصر. تا 5 عصر . . نویسندگان می نویسند ، که در دانمارک یک دوره طولانی از روزهای بسیار کوتاه را نشان می دهد ، تأثیر منفی روانی بر روی افراد مستعد افسردگی دارد و آنها را از آستانه فشار برای ایجاد افسردگی آشکار تحت فشار قرار می دهد.



5. تغییر زمان می تواند بر وزن شما تأثیر بگذارد.

خواب کم یا خیلی کم روی اراده و اشتهای شما تأثیر می گذارد. هنگامی که خواب کمتری دارید ، به دنبال غذاهای پر کالری و پر کربوهیدرات هستید که به شما انرژی سریع می بخشد. و احتمالاً قدرت ذهنی مقاومت در برابر گرسنگی را ندارید.

نکاتی برای تنظیم با صرفه جویی در وقت روزانه

از 3 نوامبر ، وقتی صبح بیدار می شوید تاریک تر و هنگامی که به خانه می روید تاریک تر می شود. و همانطور که در 21 دسامبر به کمترین روز سال نزدیک می شویم ، هر روز تا آن زمان ، ساعات روشنایی روز کمتری نیز خواهیم داشت. برای مقابله ، در اینجا چند نکته وجود دارد:

بدانید که فقط موقتی است.

قاعده کلی این است که برای تنظیم هر ساعت اختلاف زمان حدود یک روز طول می کشد ، اگرچه اثرات صرفه جویی در نور روز می تواند در لحظه شدید باشد. بخاطر داشته باشید که بدن شما احتمالاً زودتر از دیرتر به تغییرات تغییر می یابد.



یک تجربه سبک برای خود ایجاد کنید.

این ممکن است به معنای استفاده از چراغ روشن در صبح زود باشد که هنوز تاریک است. یا ، این به سادگی می تواند به معنای ایجاد نکته برای قرار گرفتن روزانه در معرض 20 دقیقه نور خورشید باشد. نور می تواند هیپوتالاموس را در مغز شما فعال کرده و ریتم شبانه روزی را بازیابی کند.

صبح خود را با فعالیت ، از جمله ورزش پر کنید.

تحقیقات نشان می دهد که ورزش بهترین راه برای به حداقل رساندن افسردگی استماریا توروللا کارنی ، دکتر ، رئیس سالمندان و پزشکی تسکینی در سلامتی نورثول . بنابراین بلند و بیرون بروید و بدن خود را حرکت دهید.

میزان طبیعی قند خون برای کودک چیست؟

دوش آب گرم بگیرید.

یونهای منفی موجود در آب می توانند تأثیر مثبتی داشته باشند. پژوهش یونهای منفی - مولکولهای بی بو ، بی مزه و نامرئی - را با افزایش سلامت روانشناختی ، کاهش اضطراب و تقویت بهزیستی کلی اعتبار داده است. اعتقاد بر این است که وقتی یون های منفی به جریان خون ما می رسند ، سطح سروتونین را افزایش می دهند ، که به نوبه خود ، به کاهش افسردگی کمک می کند و حتی می تواند تقویت کننده انرژی باشد.



از پیش برنامه ریزی.

برای کسانی که نگران خطرات سلامتی مرتبط با تغییر زمان تابستانی هستند ، باید از قبل برنامه ریزی کنید.دکتر می گوید ، تئوری پشت تغییر زمان و تغییرات خلقی وجود دارد.کارنی او می گوید آنچه ما نمی دانیم چگونگی جلوگیری از این امر است. آنچه ما می دانیم این ورزش است در طول سال می تواند از تغییرات خلقی جلوگیری و به حداقل برساند.

رأی دهید تا حذف شود.

زمان تابستانی به عنوان تلاشی برای استفاده بهتر از نور روز و شروع شد انرژی را حفظ کنید با استفاده از نور مصنوعی کمتر اما ، نگرانی در مورد تأثیرات این نوع سفر در زمان بر سلامتی ، این امر را تا رسیدن به دستورالعمل های قانونگذاری ایالتی و ملی رهنمون کرده است. بسیاری برای حل نهایی در حال لابی گری هستند. راه حل آنها: صرفه جویی در وقت در تابستان در طول سال داشته باشید زیرا زمان استاندارد است که واقعاً بیشترین خشم را به همراه دارد.

در حالی که کنگره تصویب نهایی را دارد ، قانون گذاران ایالتی در پشت صحنه برای تصویب لوایح مورد پسند تابستان در طول سال در صورت اقدام کنگره تلاش می کنند: فلوریدا ، کالیفرنیا ، اورگن و ایالت واشنگتن فقط چند مورد هستند. در نیوانگلند ، برخی از ایالات وجود دارد بحث در مورد تغییر زمان به زمان آتلانتیک ، که باعث می شود بدون تأیید کنگره در تابستان تابستان تابستان وقت بگیرند - هرچند که به تأییدیه نیاز دارد وزارت راه و ترابری .

اگر به طور دائمی به جلو برویم ، دیگر نگران سقوط دوباره نخواهیم بود.