اصلی >> سلامتی >> چگونه در مورد بیماری روحی خود با بچه ها صحبت کنیم

چگونه در مورد بیماری روحی خود با بچه ها صحبت کنیم

چگونه در مورد بیماری روحی خود با بچه ها صحبت کنیمسلامتی

والدین در ایده آل ترین شرایط چالش برانگیز است - اما وقتی والدین نیز با مشکل روانی روبرو هستند ، کنترل استرس های معمول والدین بسیار دشوارتر می شود. من به عنوان پدر و مادری که با افسردگی و اضطراب زندگی می کنم ، اغلب نگران تأثیر این شرایط بر فرزندانم هستم. چگونه توضیح دهم که چگونه و چرا من برای آنها پدر و مادر معمولی نیستم به روشهایی که می توانند درک کنند و از آنها رشد کنند؟

برای شروع ، باید تشخیص دهیم که والدین مبتلا به بیماری روانی هنوز با ارزش و با ارزش هستند. مهم است که توجه داشته باشیم که مبارزات بهداشت روان از ارزش و تأثیر مادام العمر والدین نمی کاهد مورین گومرینگر ، MSW ، LCSW ، روان درمانگر و دستیار مدیر بالینی در مراکز مراقبت MindPath در Carolina Partners در کارولینای شمالی.



روشن بودن این مسئله مهم است زیرا اضطراب ، افسردگی ، بیش فعالی و اختلالات مصرف مواد می تواند چنان شرم آوری را در والدین ایجاد کند که آنها می توانند شروع به س questionال کنند که آیا فرزندانشان بدون آنها وضعیت بهتری دارند یا خیر. سناریوهای بسیار کمی وجود دارد که پاسخ آنها به این سوال مثبت باشد.



چالش های والدین با یک وضعیت بهداشت روان

هنوز هم پدر و مادر بودن که با سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند چالش های منحصر به فردی ایجاد می کند. اضطراب و اختلالات خلقی احتمالاً شایع ترین مسائل بهداشت روان است که والدین احتمالاً تجربه می کنند ویکتوریا شاو ، دکتری ، LPC ، an مشاور بصری و مربی والدین . این شامل افسردگی و اضطراب پس از زایمان است که برآورد می شود 10 تا 20 درصد مادران تازه متولد شده است.

به بیان ساده ، افسردگی می تواند انجام کارهای ساده و مراقبت از خود را بسیار چالش برانگیز کند ، چه رسد به مراقبت از نیازهای پیچیده کودک ، می گوید شاو. والدینی که افسرده هستند نیز ممکن است در برقراری ارتباط عاطفی با فرزندشان مشکل داشته باشند و به راحتی از احساسات ، نیازها و رفتارهای کودک خود ناامید شده یا تحت فشار قرار بگیرند.



بهترین داروی بدون نسخه برای سرفه خشک

فرزندان به دنبال والدین خود هستند تا احساس خودشان را در خود پرورش دهند و وقتی والدین تصویری از خود دارند که توسط بیماری روانی مخدوش می شود ، می تواند روند کار را پیچیده تر کند.

شاو می گوید ، عدم توانایی در تنظیم خود و کنترل احساسات خود به این معنی است که حمایت از فرزندان در یادگیری تنظیم خود کار بسیار دشوارتر است.

اختلالات اضطرابی می تواند باعث شود والدین بیش از حد محافظت شوند و یا از نظر اجتماعی عقب نشینی کنند. این چیزی است که من به عنوان یک والد با اضطراب اجتماعی با آن دست و پنجه نرم می کنم. تاریخ بازی و سایر موقعیت های اجتماعی باعث ایجاد فشار روانی شدید در من می شود و واکنش ذاتی من کنار کشیدن است. در حالی که این باعث می شود احساس اضطراب کمتری داشته باشم ، اما می تواند فرزندانم را منزوی کند زیرا آنها به من اعتماد می کنند تا مدیر اجتماعی آنها باشم.



آموزش بهداشت روان به فرزندان خود

این که والدین مبتلا به بیماری روانی هستید یا نه ، باید توضیح دهید که در دوران کودکی سلامت روحی و روانی را برای کودکان خود شرح دهید و با تغییر رویکردها متناسب با سن و بلوغ کودک ادامه دهید.

گومرینگر اشاره می کند که ما در آموزش عادات خوب برای سلامتی جسمی مانند غذای سالم ، خواب کافی و رعایت بهداشت مناسب به کودکان کوشا هستیم. توجه مشابه باید به آموزش نحوه مراقبت از بهداشت روانی به کودکان نیز داده شود.

گومرینگر می گوید ، در دوران کودکی کودک نوپا ، هنگامی که والدین به کودکان خود در مورد حیوانات و اصوات و قسمت های بدن آموزش می دهند ، معرفی کلمات احساسی مناسب و عاقلانه است. بازتاب دادن به احساسات کودکان و جفت شدن احساسات با عمل ، مورد یا شخصی که به او واکنش نشان می دهند ، پایه و اساس سلامت روان است.



شاو استرس را تشخیص می دهد و احساسات را از اعمال متمایز می کند. احساسات هرگز اشتباه نیستند ، اما اقدامات مطمئناً ممکن است باشد. به کودک خود بگویید احساس عصبانیت وقتی برادرشان اسباب بازی [آنها] را بگیرد کاملاً مشکلی نیست ، اما ضربه زدن به او اشکالی ندارد.

صحبت در مورد بهداشت روان با کودکان

صحبت مشابه با کودکان در مورد سلامت روان والدین می تواند به همین صورت باشد.

1. اگر بی لطف هستید ، تصدیق کنید.

گومرینگر پیشنهاد می کند والدین مسئولیت کارهای خود را به عهده بگیرند و تأیید کنند که در هنگام واکنش نسبت به موقعیتی واکنش ضعیف نشان داده اند.



گومرینگر می گوید واقعیت ها را بیان کنید. یک مکالمه ممکن است چیزی شبیه به این باشد:

مامان گاهی تحریک پذیر می شود و به راحتی ناامید می شود. وقتی این اتفاق می افتد ، مامان گاهی بیشتر داد می زند و صبورتر است - مثل وقتی که من سرت داد زدم و گفتم که به هیچ چیز اهمیتی نمی دهی و به خاطر انداختن نوشیدنی ات روی فرش بی احترامی می کنی. متاسفم که داد زدم و گفتم شما به هیچ چیز اهمیت نمی دهید. من می دانم که شما اهمیت زیادی می دهید و سعی داشتید مراقب باشید. می دانم که این یک تصادف بود. و تصادفات اتفاق می افتد. من اعتقاد ندارم که شما بی احترامی می کردید. بعضی وقتها مامان حرفهای عصبانی می زند و این اشکالی ندارد. متاسفم. من روی استفاده از کلماتم کار خواهم کرد تا به جای گفتن حرفهای عصبانی ، احساس خود را بیان کنم.

بگویید چه اشتباهی انجام داده اید و چگونه سعی خواهید کرد این کار را تکرار نکنید. اگر بیش از حد واکنش نشان دادید ، نمی توانید بگویید متاسفم.



2. توضیح دهید که بیماری روانی تقصیر آنها نیست.

کودکان تمایل به درونی سازی دارند ، بنابراین مهم است که به آنها اطمینان دهیم که بیماری روانی والدین تقصیر آنها نیست و مسئولیت مدیریت آنها نیز نیست. بحث در مورد شرایط خاص والدین ، ​​دقیقاً مانند شرایط جسمی ، در صورت سن مناسب می تواند مفید باشد.

3. به بچه ها یادآوری کنید که آنها را دوست دارید.

شاو می گوید آنها همچنین باید بدانند که والدین آنها هنوز آنها را دوست دارند و آنها در سلامت و مراقبت هستند. این امر به ویژه اگر بیماری روانی والدین منجر به ناتوانی وی در مراقبت از فرزند خود شود یا باعث غیابی مانند بستری شدن در بیمارستان شود ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

گومرینگر هشدار می دهد که ناخواسته رفتار ناکارآمد را با نشان دادن عشق برابر نگذارد. کودکان باید بدانند که والدین آنها را دوست دارند ، اما این اختلال می تواند باعث تحریف بیان و تجربه آن عشق شود.

4- نحوه کمک گرفتن را شرح دهید.

مهمترین کاری که والدینی که با بیماری روانی زندگی می کنند می تواند انجام دهد این است جستجوی کمک . مفید نیست که از شرایط بهداشت روانی به عنوان دائمی یا تغییرناپذیر صحبت کنیم. گومرینگر می گوید: این موارد به ندرت وجود دارد - در عمق علائم یا بهبودی. شرایط سلامتی روانی می تواند دائمی باشد از این رو که علائم ممکن است برگردند. اما تأثیر با حمایت حرفه ای ، مهارت های مقابله ای ، مهارت تنظیم عاطفی و حمایت اجتماعی می تواند به طرز چشمگیری تغییر کند. برای کودکان مهم است که بدانند کمک گرفتن می تواند اوضاع را بهتر کند.

با برخورداری از رفتار مناسب ، خودآگاهی و ارتباط خوب والدین و کودک (از جمله گشودگی در برابر هر سوالی که ممکن است پیش بیاید) ، والدین مبتلا به بیماری روانی می توانند والدین مراقب ، توجه و م atثر باشند. به خاطر داشته باشید که از آنها مراقبت کنید ، باید از خود مراقبت کنید.

مربوط : بهترین برنامه ها برای کمک به مدیریت سلامت روان