اصلی >> سلامتی >> بهترین ردیاب های خواب: کدام برای شما مناسب است؟

بهترین ردیاب های خواب: کدام برای شما مناسب است؟

Heavy.com

عادات خواب شما می تواند اطلاعات زیادی در مورد سلامت شما داشته باشد. خروپف ، بی خوابی ، ترس شبانه ، فلج خواب: هر یک از این موارد احتمالاً بیشتر از آنچه فکر می کنید شایع هستند. این راهنمای بهترین ردیاب های خواب روش های متفاوتی را برای آشنایی با کیفیت پایین خواب و نحوه مقابله با آن ارائه می دهد.

یادداشت مهم! اگر نگران مشکل پزشکی احتمالی مربوط به خواب هستید ، لطفاً یک مطالعه خواب را با پزشک تعیین کنید. هیچ یک از این ردیاب های خواب نمی توانند جایگزین الکترودهایی شوند که تمام شب روی صورت شما چسبانده شده و نظر حرفه ای را اعلام کرده اند.

بهترین ردیاب های خواب چیست؟

نوکیا: پد های ردیابی خواب زیر تشک نظرات مشتریان آمازون چیزی برای پوشیدن نیست؛ یکبار تنظیم همگام سازی خودکار WiFi دور از چشم ، دور از ذهن	قیمت: 79.20 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
نوکیا: Activity & Sleep Watch نظرات مشتریان آمازون بدون شارژ! عمر باتری تا 8 ماه ردیابی خودکار خواب ، بیدار شدن هوشمند ضد آب تا ارتفاع 150 فوت	قیمت: 119.97 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
AI Integrated: Couples Sleep Monitorers by Beautyrest نظرات مشتریان آمازون با تشک شما کار می کند با Apple Health & Alexa همگام سازی می شود برای زوج ها خوب است	قیمت: 87.97 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
5 در 1: سیستم بهبود خواب توسط EverSleep نظرات مشتریان آمازون درک و استفاده آسان برای کسانی که خروپف می کنند یا دندان قروچه می کنند خوب است ضمانت رضایت 100٪	قیمت: 199.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
SleepScore Max توسط SleepScore Labs نظرات مشتریان آمازون خواب بهتر از شب 1 نمره خواب شما را هر شب ثبت می کند دستگاه هندزفری	قیمت: 149.00 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید

نظرات بی طرفانه ما

1. Nokia Sleep: Under Mattress Sleep Tracking Pads توسط نوکیا
قیمت: 79.20 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- چیزی برای پوشیدن نیست؛ یکبار تنظیم
- برنامه مربیگری درون برنامه ای که به کاهش خستگی ، حمایت از وزن و بهبود سلامت کمک می کند.
- همگام سازی خودکار WiFi
- به نظر من ، آخرین مانیتور خاموش کننده دست
معایب:
- اگر با حیوانات خانگی خود ، به ویژه سگ های بزرگتر ، می خوابید ، نتایج ممکن است به همان اندازه دقیق نباشد.
- یکپارچه سازی IFTTT در دستگاهی مانند این عالی است ، اما محدود به خوابیدن و خارج شدن از تخت است. اگر به طور منظم از IFTTT استفاده می کنید و از این ویژگی هیجان زده هستید ، بدانید که از آن استفاده کنید. هنوز واقعا باحاله
- گران
چرخه های خواب (سبک ، عمیق ، REM) را بررسی کنید ، ضربان قلب را تجزیه و تحلیل کنید و خروپف را با این پدهای پیشرفته ردیابی خواب توسط نوکیا تشخیص دهید. نوکیا که با دوام خود شناخته می شود ، با ادغام الکسا ، زمان را پیش می برد. به سادگی بگویید الکسا ، از نوکیا بخواهید سلامت شما را مدیریت کند. بهتر می شود: از طریق یکپارچه سازی IFTTT (اگر این ، پس آن) ، پد خواب می تواند به عنوان یک دستگاه هوشمند برای کنترل چراغ ها ، ترموستات ها و موسیقی عمل کند ... فقط با نشستن یا بیرون آمدن از رختخواب.

اینها را زیر تشک خود بگذارید و حتی نمی دانید که آنها آنجا هستند. با دانش استثنایی در مورد کیفیت خواب خود بیدار شوید. هر روز صبح ، برنامه نوکیا Health Mate با طراحی خوب ، نمره خواب شما را ثبت می کند تا مبنایی برای یک خواب راحت در شب و نحوه دسترسی به آن در صورت مشکل باشید. در مورد عوامل موثر بر کیفیت خواب خود ، از جمله مدت زمان خواب ، عمق خواب ، برنامه خواب ، وقفه ، و مدت زمان لازم برای خواب و بیدار شدن اطلاعات کسب کنید.

پد های ردیابی خواب Sleep: Under Mattress Sleep Track های نوکیا را از اینجا بخرید.
2. Nokia Steel: Activity & Sleep Watch
قیمت: 119.97 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- بدون شارژ! عمر باتری تا 8 ماه
- ردیابی خودکار فعالیت 24 ساعته و 7 روزه - آن را قرار دهید و فراموش کنید. نیازی به فشردن هیچ دکمه ای نیست ، نیازی به نزدیک شدن به تلفن شما نیست.
- ردیابی خودکار خواب ، زنگ بی صدا ، بیدار شدن هوشمند
- برنامه Nokia Health Mate مدرن و آسان برای استفاده است. این به معیارهای عمیق سلامت و مربیگری شخصی دسترسی دارد.
- ضد آب تا ارتفاع 150 فوت
- ردیاب تناسب اندام که شبیه ردیاب تناسب اندام نیست
معایب:
- چشمان مسن تر ممکن است خواندن دست روی برخی از رنگ ها را دشوار کند
- صفحه ساعت روشن نمی شود
- برای مشاهده اطلاعات خود باید به تلفن خود نگاه کنید. این گوشی به دلایلی براق است!
تا کنون یکی از زیباترین ردیاب های خواب موجود ، نوکیا آن را در بخش Sleep با ساعت هوشمند Nokia Steel خود می کشد. این یک ردیاب فعالیت است که همچنین ورزش روزانه مانند پیاده روی ، دویدن ، شنا و بیش از 10 فعالیت دیگر را که به طور خودکار شناخته می شوند ، نظارت می کند. کالری سوخته و فاصله شما نیز ذخیره می شود.

علاوه بر این ، تجزیه و تحلیل چرخه خواب شما را می توان در برنامه بصری Nokia Health Mate مشاهده کرد. این تجزیه و تحلیل شامل داده هایی در مورد چرخه خواب سبک و عمیق شما ، مدت خواب و هرگونه وقفه است. کاربران همچنین از یک زنگ هشدار بی صدا با ویژگی بیداری هوشمند برخوردار خواهند بود که شما را در نقطه مطلوب چرخه خواب شما بیدار می کند. این به شما این امکان را می دهد که در طول روز استراحت بیشتری داشته باشید.

فولاد نوکیا ساخته شده از فولاد ضد زنگ با دستهای کرومی و یا از جنس سیلیکون ورزشی یا بند چرمی ، می تواند در دفتر کار پوشیده شود. و در خانه.

نسخه ارتقا یافته ای از این ساعت وجود دارد ، اما گرانتر است ، بسیار بیشتر است و عمر باتری آن بسیار کوتاهتر است (25 روز). برای ردیابی خواب ، Nokia Steel عالی است.

Nokia Steel: Activity & Sleep Watch را از اینجا بخرید.
3. AI یکپارچه: بهترین مانیتور خواب برای زوجین توسط Beautyrest
قیمت: 87.97 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- با تشک شما کار می کند
- با Apple Health & Alexa همگام سازی می شود
- نوازشگران سگ خوشحال می شوند! اگر سگ شما شبها روی تخت شما زیاد حرکت می کند ، این هنوز کار می کند.
- ارزش عالی نسبت به قیمت
معایب:
- اگر تمام شب وسط را بغل کنید ، به درستی کار نمی کند
- به نظر نمی رسد پشتیبانی برنامه بهترین باشد
- فقط در ایالات متحده موجود است
شبیه به اولین ردیاب خواب نوکیا در این لیست ، این ردیاب خواب مجهز به هوش مصنوعی به راحتی در زیر تشک ، فنر جعبه ای یا هر چیزی که روی آن می خوابید قرار می گیرد. حسگرهای بسیار دقیق تنفس ، ضربان قلب و حرکت بدن را بررسی ، نظارت و ثبت می کنند. این هوش مصنوعی پیوسته الگوهای خواب شما را یاد می گیرد و سپس اطلاعات مناسب و به روز را برای آموزش موثر خواب ارائه می دهد.

برنامه بصری همچنین می تواند زمان بیداری مطلوب شما را بر اساس چرخه خواب شما تشخیص دهد. ثابت شده است که بیدار شدن از خواب در یک مرحله سبک از خواب باعث می شود افراد با بازکردن چشمان خود احساس انرژی و هوشیاری بیشتری کنند.

آنچه واقعاً این مانیتور را به یکی از بهترین مانیتورهای خواب تبدیل می کند ، توانایی ثبت اطلاعات برای دو فرد مختلف در یک تخت است. دیگر دعوا نکنید که امشب چه کسی می تواند خواب خود را کنترل کند!

مانیتور خواب AI Sleep for Couples by Beautyrest را در اینجا بخرید.
4. ردیاب خواب 5 در 1: سیستم بهبود خواب توسط EverSleep
قیمت: 199.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- بسیاری از ردیاب های خواب به شما می گویند که نمی خوابید. این یکی دقیقاً به شما می گوید چرا.
- درک مشاوره مربیگری آسان است
- برای بی خوابی ، خروپف و دندان قروچه بسیار مفید است
- EverSleep از گروهی از مهندسان باتجربه که بیش از 25 دستگاه پزشکی تأیید شده توسط FDA را به بازار عرضه کرده اند ، شکل گرفت.
- ضمانت رضایت 100٪. اگر خواب بهتری ندارید ، مبلغ کامل را به شما بازپرداخت می کنند. آنها از محصول خود اطمینان دارند!
معایب:
- شما باید دستگاه را بر روی مچ دست و نوک انگشت خود بپوشید ، اما ناراحت کننده یا مزاحم نیست.
- برخی از افراد در اتصال برنامه و ردیاب دچار مشکل می شوند
- گران
این ردیاب خواب درجه بیمارستانی هاردکور است. این تقریباً به همان اندازه نزدیک است که بدون مطالعه واقعی به مطالعه واقعی خواب برسید. فناوری مینیاتوری پالس اکسی متری (این یک دهان است) برای تجزیه و تحلیل قرائت ها برای تمایز بین مشکلات خواب مبتنی بر راه های هوایی استفاده می شود. سپس این داده ها را می گیرد و از طریق برنامه مربیگری خواب سفارشی ایجاد می کند.

میزان ضربان قلب ، اکسیژن خون ، اختلالات تنفسی ، خروپف ، زمان خواب ، حرکات بیدار/خواب و بی خوابی را اندازه گیری می کند. سپس به شما در درک آنها کمک می کند. رمز و راز پشت خروپف خود را رمزگشایی کنید ، کارایی دستگاه CPAP خود را ارزیابی کنید یا چرخه های بازیابی ورزشی را دنبال کنید.

بهترین بخش در مورد همه اینها این است که شما از کارهایی که می توانید در خانه و به مرور انجام دهید خیلی چیزها یاد می گیرید. مطالعات خواب ممکن است نشان دهنده هر شب نباشد. در عوض ، اتاق خواب خود را به آزمایشگاه خواب تبدیل کنید. مطالعه طولانی مدت شخصی خود را در راحتی تخت خود انجام دهید. فقط هر شب به چند سال پاسخ دهید و EverSleep بیش از 20 جنبه خواب شما را از طریق 40 اندازه گیری مختلف پیگیری می کند. در پایان ، دقیقاً نتیجه می گیرد که برای خواب بهتر باید چه کار کنید.

سیستم خواب 5 در 1 Sleep Tracker: Sleep Improvement System by EverSleep را در اینجا بخرید.
5. SleepScore Max توسط SleepScore Labs
قیمت: 149.00 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- خواب بهتر از شب 1
- به شما نمره خواب شبانه می دهد و آن را ثبت می کند
- برای مدیریت آپنه خواب و سایر اختلالات خواب مفید است. پزشک شما از مشاهده داده ها لذت خواهد برد.
- کاملا بدون لمس
معایب:
- برای حمل و نقل رایگان Prime موجود نیست
- فقط در ایالات متحده موجود است
- یک ویژگی جالب را از مدل قبلی حذف کردید: قبلاً می توانستید هنگام خوابیدن افکار خود را ثبت کنید. این عالی بود ، اما مشکل داشت و احتمالاً به همین دلیل حذف شد.
SleepScore Max بازخورد شخصی در مورد شیوه زندگی و محیط اتاق خواب شما ارائه می دهد و مزیت بزرگی نسبت به سایر ردیاب ها دارد.
اگر فکر می کنید پدهای زیر تشک مزاحم نیستند ، این مورد را بررسی کنید. فقط روی میز کنار تخت شما می نشیند ، کاملا قابل حمل است ، هرگز به شما دست نمی زند. با نزدیکترین جسم زنده جفت می شود ، بنابراین اگر این سگ یا SO شما باشد ، احتمالاً نتایج شما دقیق نخواهد بود.
SleepScore Max به شما می گوید که چه چیزی بر الگوهای خواب شما تأثیر می گذارد و چگونه می توانید آنها را بهبود بخشید ، مانند سایر ردیاب های موجود در این لیست. همچنین مواردی را که بر خواب شبانه شما تأثیر می گذارد ، مانند صداهای بلند ، درجه حرارت و میزان نور را تشخیص می دهد.
واحد SleepScore Max از یک سنسور بدون تماس بیولوژیکی حرکتی برای ثبت حرکات بالاتنه و الگوهای تنفسی در هنگام استراحت استفاده می کند. سنسور SleepSensor تشخیص می دهد که هنگام چرخش ، یک ساعت راحت نیستید ، دست ها را تکان می دهد ، شانه هایش را بالا می اندازد و همچنین هنگام تنفس سینه شما منبسط و منقبض می شود.
گذشته از آن ، شما را به آرامی در زمان مطلوب بین چرخه های خواب بیدار می کند و صداهای آرامش بخش را با تنفس قبل از خواب هماهنگ می کند تا به شما در خوابیدن کمک کند.
من شخصاً بیش از یک ماه از این ردیاب خواب استفاده کرده ام و همچنان از دقت ضبط ها شگفت زده می شوم. فناوری در این مورد دیوانه کننده است. هر شب ، در واقع دو نمره خواب از 100 به شما می دهد - یکی برای بدن شما ، یکی برای ذهن شما. SleepScore Max شیک و مدرن شما دارای یک برنامه SleepScore است که از شما می پرسد روزتان چطور بود ، چه کردید ، چقدر کافئین نوشیدید و غیره. این به آن اجازه می دهد تا خواندن دقیق تری داشته باشد و می تواند توصیه های بهتری در این زمینه به شما ارائه دهد. صبح. (بله ، بر اساس عادات خواب شما توصیه هایی به شما ارائه می دهد.) اگر نگران بررسی مدل های قبلی این محصول بودید ، می توانم اطمینان دهم که این مدل به روز شده واقعاً چشمگیر است.
همه اینها واقعا عالی و با تکنولوژی بالا هستند. می توانید در مورد آنها در مورد آنها اطلاعات بیشتری کسب کنید سایت اینترنتی به

راه حل ResMed S+ By Personal Sleep را از اینجا بخرید.

ما تقریباً یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم. این به اندازه غذا و آب برای زندگی اساسی و ضروری است. بدون خواب ، ذخیره خاطرات ، تمرکز و پاسخگویی در مکالمات معمولی دشوارتر است.

مغز شما هرگز استراحت نمی کند ، اگرچه خواب برای آن بسیار مهم است. مغز و بدن هنگام خواب فعال می مانند - شما فقط نمی توانید آن را احساس کنید. مطالعات اخیر نشان می دهد که خواب حتی مواد زائد را از مغز شما حذف می کند. (به یاد داشته باشید که هنگام تماشای قسمت بعدی برنامه آینه سیاه ساعت 3 صبح)

ما می دانیم که باید بخوابیم ، اما نمی دانیم چرا. فیلسوفان و دانشمندان هزاران سال است که امکانات مختلف را بررسی کرده اند ، اما هنوز یک راز بیولوژیکی غول پیکر است. در اینجا چیزی است که ما می دانیم: پس از سه روز ، اکثر مردم تسلیم تمایل شدید برای خواب می شوند مگر اینکه کسی آنها را بیدار نگه دارد. پیامدهای کم خوابی می تواند شامل تحریک پذیری ، هذیان ، اختلالات شناختی ، پارانویا و روان پریشی باشد.

فقدان مزمن از خواب - یا کیفیت خواب پایین- خطر فشار خون بالا ، حملات قلبی ، افسردگی ، دیابت و چاقی را افزایش می دهد.