اصلی >> سلامتی >> در عرض 4 روز 11 کیلو وزن کم کنید؟ یک مطالعه جدید می گوید کاهش وزن سریع امکان پذیر است

در عرض 4 روز 11 کیلو وزن کم کنید؟ یک مطالعه جدید می گوید کاهش وزن سریع امکان پذیر است

کاهش سریع وزن

وعده های کاهش سریع وزن معمولاً یا از تبلیغات قرص های رژیمی ناشی می شود و یا با هشدارهایی مبنی بر این که شما در حال کاهش وزن هستید و اگر ضرر قلب شما بیشتر باشد ، دوباره به دست خواهید آورد.

اما الف مطالعه جدید منتشر شده در مجله پزشکی و ورزشی اسکاندیناوی نشان می دهد که یک برنامه ورزشی کم کالری و با شدت بالا در واقع می تواند چربی بدن را تنها در چهار روز کاهش دهد. و بر خلاف رژیم های سریع دیگر ، به نظر می رسد کاهش وزن ماه ها ادامه دارد.

این برنامه سریع کاهش وزن 4 روزه همانطور است که به نظر می رسد: کالری کم + ورزش طولانی مدت = دشوار است.

برنامه کاهش وزن 4 روزه و 11 پوندی:

در این مطالعه 15 مرد دارای اضافه وزن اما سالم (18 تا 55 ساله) از اسپانیا و سوئد مورد بررسی قرار گرفتند. طرح آنها ساده اما طاقت فرسا بود.

1. رژیم غذایی بسیار کم کالری - آنها فقط 360 کالری در روز مصرف کردند. به آنها اجازه داده شد در طول روز به مقدار لازم از یک نوشیدنی آبرسان کم کالری بنوشند.
2. یک روز کامل ورزش ، معمولاً حدود 45 دقیقه ورزش در قسمت بالای بدن و هشت ساعت پیاده روی در حومه سوئد.

میانگین کاهش وزن: 11 پوند ، حدود نیمی از چربی بدن

کاهش وزن واقعی در یک هفته؟ دو نتیجه مطالعه شگفت انگیز:

1 هیچ کس ترک تحصیل نکرد و مردان آن را شکنجه ندانستند. این برنامه چهار روزه یک راه مطمئن برای توهم به نظر می رسد ، با این همه راه رفتن روی غذای کم و کالری در روز. با این حال نیویورک تایمز گزارش شده که این افراد چهار روز را راحت تر از آنچه انتظار می رفت پیدا کردند.

به گفته خوزه کالبت ، استاد دانشگاه لاس پالماس د گران کاناریا در اسپانیا ، 'آنها شگفت زده شدند که این کار راحت تر از آن چیزی است که تصور می شد ،' با مسائل مشترک درد مفاصل و تاول (برخلاف هوس اجتناب ناپذیر) برای مک و پنیر)

2 مردان بلافاصله وزن خود را پس نگرفتند ، و حتی پس از چند ماه آن را کنار گذاشت. برخی حتی پس از پایان مطالعه وزن بیشتری کاهش دادند.

مطابق با دکتر. Calbet ، تنها توضیحی که آنها می توانند ارائه دهند این بود که: