اصلی >> سلامتی >> راهنمای پودر پروتئین ارزان: مقایسه ، خرید و ذخیره کنید

راهنمای پودر پروتئین ارزان: مقایسه ، خرید و ذخیره کنید

123RF (دولگاچف)

اکثر مردم از پروتئین در رژیم غذایی خود استفاده می کنند ، به همین دلیل بسیاری از مردم به مکمل های پودر پروتئین روی می آورند. متأسفانه ، پودر پروتئین می تواند گران شود ، به همین دلیل است که من بهترین گزینه های پودر پروتئین ارزان را پیدا کرده ام که در بودجه متوسط نگهداری می شود.

افزایش پروتئین نه تنها می تواند به سیری طولانی مدت شما کمک کند ، بلکه به ترمیم ماهیچه ها بعد از تمرینات سخت نیز کمک می کند و به شما این امکان را می دهد تا قبل از جلسه تمرین بعدی خود به سرعت بهبود یابید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پروتئین و تعیین میزان نیاز بدن خود ، به انتهای این مقاله بروید.

پودر پروتئین گیاهی ارگانیک Orgain نظرات مشتریان آمازون ارگانیک. آلی جایگزین وعده غذایی عالی طعم شگفت انگیز	قیمت: 26.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پودر پروتئین تغذیه مطلوب ، وانیل نظرات مشتریان آمازون خوب مخلوط می شود 24 گرم پروتئین ارگانیک و گیاهی	قیمت: 29.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پروتئین طبیعی کم کالری ، کیک وانیلی نظرات مشتریان آمازون مزه ای مثل کیک باعث کاهش چربی می شود فاقد چربی یا قند اضافه ، کربوهیدرات کم	قیمت: 7.45 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
NOW پودر پروتئین نخود ورزشی ، 2 پوند نظرات مشتریان آمازون اشتها را مهار می کند مواد اولیه با کیفیت نسبت به قیمت متعلق به خانواده و اداره می شود	قیمت: 21.81 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پودر پروتئین MusclePharm Combat نظرات مشتریان آمازون طعم های مختلف زیاد مخلوط پنج پروتئین آزاد شده زمان ترکیب آنزیم های گوارشی	قیمت: 43.89 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
شکلات غنی از پروتئین خالص 100٪ پودر آب پنیر نظرات مشتریان آمازون سرشار از پروتئین ، کم چرب و قند است از عضلات و قدرت بدون چربی حمایت کنید طعم عالی با هر چیزی مخلوط می شود	قیمت: 15.46 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein نظرات مشتریان آمازون جمع نمی شود مخلوط بازیابی 4.5 گرم طعم شگفت انگیز	قیمت: 18.36 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پروتئین کالج شیری عضلانی: کوکی ها ‘N Crème نظرات مشتریان آمازون واقعا فوق العاده ارزان مقدار کافی برای جایگزینی وعده غذایی مزه ای شبیه بستنی دارد	قیمت: 39.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پودر پروتئین شیر ماهیچه ای 100 کالری ، شکلات نظرات مشتریان آمازون مقدار زیادی پتاسیم فاقد گلوتن کم کالری	قیمت: 23.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
وانیل پروتئین و سبز نظرات مشتریان آمازون فرمول گیاهی با سبزیجات اضافه شده دارای تنوع طعم است به راحتی مخلوط می شود	قیمت: 29.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پودر پروتئین Isopure Zero Carb بدون طعم 25 گرم نظرات مشتریان آمازون فقط دو ماده بی طعم 25 گرم پروتئین	قیمت: 19.98 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
مکمل پودر پروتئین کلاژن پروتئین های حیاتی نظرات مشتریان آمازون 20 گرم پروتئین در هر وعده واقعا بی طعم در دو سایز موجود است	قیمت: 24.95 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پودر پروتئین گیاهی ارگانیک KOS نظرات مشتریان آمازون پروتئین کاملا گیاهی و گیاهی دارای چهار طعم عالی مواد بسیار طبیعی	قیمت: 29.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پروتئین گیاهی OLLY نظرات مشتریان آمازون زیاد شیرین نیست دستور وگان خوب مخلوط می شود	قیمت: 20.32 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید
پروتئین وانیل کم پنیر برهنه 1 لیتر نظرات مشتریان آمازون فقط سه ماده 25 گرم پروتئین چندین طعم خوشمزه	قیمت: 21.99 دلار در آمازون خرید کنید	همین حالا خرید کنید بررسی ما را بخوانید

نظرات بی طرفانه ما

1. پودر پروتئین گیاهی ارگانیک Orgain
قیمت: 26.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- هنگام مخلوط شدن جمع نمی شود
- در واقع طعم خوبی دارد ، که برای هر پودر پروتئین کار سختی است چه برسد به پروتئین گیاهی
- بافت غیر متخلخل
معایب:
- این غذا با استویا شیرین می شود و ممکن است برای برخی افراد خیلی شیرین باشد. با این حال ، هیچ طعم استویا وجود ندارد.
- ممکن است در افرادی که حساس هستند ناراحتی گوارشی ایجاد کند
- n/a
USDA ارگانیک ، بدون گلوتن ، کوشر ، وگان ، بدون GMO ، بدون سویا ، بدون لبنیات ، بدون کاراگینان ، بدون مواد مصنوعی. اگر به دنبال پودر پروتئینی ارزان قیمت برای تقریباً همه هستید ، این کار به همین ترتیب انجام می شود.

از 21 گرم پروتئین گیاهی ارگانیک که از نخود فرنگی ، برنج قهوه ای و دانه های چیا تهیه می شود ، لذت ببرید. 5 گرم فیبر ارگانیک و 3 گرم کربوهیدرات خالص (0 قند) این پودر پروتئین 150 کالری را برای افرادی که رژیم کم کربوهیدرات دارند (یا واقعاً رژیم غذایی مناسب) کاملاً مناسب می کند. -تمرینات دارای طعم های دلپذیر مانند خامه شکلاتی خامه ای و لوبیای وانیلی.

اطلاعات بیشتر و بررسی پودر پروتئین گیاهی Orgain را در اینجا پیدا کنید.

بازی

ویدیوویدئو مربوط به پودر پروتئین گیاهی ارگانیک2018-10-16T10: 50: 34-04: 00
2. پودر پروتئین گیاهی ارگانیک تغذیه مطلوب ، وانیل
قیمت: 29.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- به خوبی با شیر یا آب مخلوط می شود و به راحتی می توان آن را مخلوط کرد
- اگر عجله دارید جایگزین عالی صبحانه شود
- طعم دلپذیر ، خیلی شیرین نیست - درست است.
- بسیاری از مردم می گویند این بهترین پودر پروتئینی است که تا به حال استفاده کرده اند
معایب:
- اغلب باید هم زده شود یا در مایع جدا شود
- دارای برخی از مواد پرکننده است که برخی افراد ممکن است در پروتئین آنها مانند سوکرالوز (شیرین کننده مصنوعی) نخواهند
- فقط در چند طعم موجود است
این مکمل صبحگاهی تمام آنچه را که برای شروع روز خود با 20 گرم پروتئین با کیفیت و 120 میلی گرم کافئین از منابع طبیعی (معادل یک فنجان قهوه) نیاز دارید ، دارد. با شیر یا آب ترکیب کنید و این شیک پروتئینی با طعم سرگرم کننده را در مواقعی که به سوخت و انرژی نیاز دارید مصرف کنید.

در اینجا اطلاعات و بررسی های بیشتری در مورد پودر پروتئین با طعم دار دارچین دار توسط Optimum Nutrition پیدا کنید.
3. طراح پروتئین LITE ، پروتئین طبیعی کم کالری - کیک وانیلی
قیمت: 7.45 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- فاقد چربی ، بدون قند اضافی ، کربوهیدرات بسیار کم ، فاقد گلوتن و کوشر.
- طراح پروتئین قهوه سبز توت و garcinia cambogia را به فرمول اضافه کرد ، به همین دلیل است که شما نباید آن را شب ها مصرف کنید. این مواد تا زمانی که به رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود تقلب نکنید ، چربی سوزی را افزایش می دهند.
- مزه ای مثل کیک
معایب:
- این آب بسیار ناخوشایند است ، بنابراین آن را با شیر یا جایگزین شیر تهیه کنید. می شنوم موز واقعا با آن خوب است.
- شما باید آن را مخلوط کنید یا تکان دهید ، در غیر این صورت ته آن ته می گیرد. یا فقط از آن به عنوان یک عکس استفاده کنید. (آیا می توانید پودر پروتئین را با ودکا مخلوط کنید؟ ادامه دارد ...)
- طعم مزه
به دنبال پودر پروتئین کم کالری هستید؟ این یکی برای شماست 10 گرم پروتئین سویا بدون GMO و پروتئین آب پنیر مخلوط با ویتامین ها ، مواد معدنی ، پری بیوتیک ها و فیبر. این یک محصول چتری است که تنها 60 کالری و 1 گرم کربوهیدرات خالص (4 گرم فیبر) در هر وعده دارد.

صبح را با هم مخلوط کنید تا متابولیسم بدن شما افزایش یابد ، پس از تمرین برای کمک به ترویج ماهیچه های بدون چربی ، یا اوایل بعد از ظهر برای مهار هوس ها. آیا اشاره کردم که طعم کاپ کیک وانیلی دارد؟

(من تازه مطالبی آموختم و معلوم شد که جذب پروتئین با الکل به طور چشمگیری کاهش می یابد. دوستان و نوشیدنی های پروتئینی نخورید.)

اطلاعات و نظرات بیشتر Designer Protein LITE ، پروتئین کم کالری طبیعی ، کیک وانیلی ، 9.03 اونس را در اینجا بیابید.
4. اکنون پودر پروتئین نخود ورزشی ، 2 پوند
قیمت: 21.81 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- دارای مارک تجاری معتمد ، متعلق به خانواده و تحت اداره ، به محیط زیست اهمیت می دهد ، به خیریه ها کمک می کند. در اطراف افراد خوبی که می خواهید از آنها حمایت کنید.
- بدون GMO ، کوشر ، بدون گلوتن ، گیاهخوار ، کم کربوهیدرات ، بدون ذرت ، بدون لبنیات ، بدون تخم مرغ ، بدون آجیل ، بدون سویا ، بدون قند. آنها تقریباً همه را تحت پوشش قرار داده اند.
- مواد اولیه با کیفیت نسبت به قیمت
معایب:
- در واقع ، طعم ندارد - اما اکثر مردم ترجیح می دهند آن را با آب ننوشند. (بعضی ها این کار را می کنند.) آن را با بلغور جو دوسر ، شیر ، اسموتی ، پنکیک ، غذاهای پخته شده ، یخ ، پوسته پیتزا مخلوط کنید ... اینجا خلاق باشید!
- منبع از چین
- برخی از معده های معده
NOW Sports یک مارک آشنا است. از سال 1968 متعلق به خانواده بوده و اداره می شود و به دلیل آزمایش دقیق کیفیت ، در جامعه ورزشکاران بسیار مورد اعتماد است. این ایزوله پروتئین گیاهی غیر GMO دارای 24 گرم پروتئین است. بدون طعم است بنابراین به راحتی مخلوط می شود و طعم نوشیدنی دلخواه شما را تطبیق می دهد (میلی متر ، اسموتی ها اینجا خوب هستند).

اگرچه این یک پودر پروتئین ارزان است ، اما ارزش زیادی در این فرمول وجود دارد: 4200 میلی گرم آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه دار ( BCAA ) و بیش از 2000 میلی گرم ال آرژنین آنجا هم هست ال آرژنین اساساً توده عضلانی را افزایش می دهد و اکسید نیتریک را به بدن شما معرفی می کند و باعث تقویت و استقامت می شود.

اینجا بیشتر پودر پروتئین نخود ورزشی ، 2 پوند اطلاعات و بررسی را بیابید.
5. پودر پروتئین رزمی MusclePharm
قیمت: 43.89 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- مخلوط پنج پروتئین سریع ، متوسط و آهسته آزاد کننده که با سرعت های مختلف هضم می شوند
- ترکیب آنزیم های گوارشی پروتئاز و لاکتاز را افزایش می دهد تا به جذب پروتئین کمک کند
- طعم های مختلف ، از جمله طعم های معمولی به علاوه انتخاب هایی مانند کره بادام زمینی شکلاتی ، توت سه تایی و کیک و خامه
- کربوهیدرات کم ، فاقد گلوتن
معایب:
- مانند میلک شیک مزه دار است که واقعاً برای شما مفید است ... اما فقط در صورت استفاده از بطری لرزاننده یا مخلوط کن.
- خود شیرین. آماده باش.
- n/a
این مورد برای رزمندگانی است که می خواهند رشد و بهبود عضلات بدون چربی را به حداکثر برسانند.

این یک منظور داشتن پودر پروتئین ارزان که به معنی تجارت با 25 گرم کنسانتره آب پنیر ، ایزوله آب پنیر ، هیدرولیزات آب پنیر ، کازئین میسلاری ، آلبومین تخم مرغ ، BCAA ، گلوتامین و آنزیم های گوارشی است. همه این مواد با هم کار می کنند تا یک پودر پروتئینی با کندی آزاد کند که بدن شما را در تمام طول روز بهبود می بخشد. برای اطلاع دقیق از عملکرد همه این مواد ، پیوند زیر را بررسی کنید.

پودر پروتئین رزمی MusclePharm بیشتر را پیدا کنید: ترکیب ضروری آب پنیر ، ایزوله ، کازئین و پروتئین تخم مرغ با BCAA و گلوتامین ، 4 پوند اطلاعات و بررسی در اینجا.
6. پروتئین خالص 100٪ پودر آب پنیر غنی از شکلات یا کرم وانیل ، 1.75 پوند
قیمت: 15.46 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- سرشار از پروتئین ، کم چرب و قند است
- از عضلات و قدرت بدون چربی پشتیبانی می کند
- طعم عالی دارد با هر چیزی مخلوط می شود و خوب مخلوط می شود
- پودر پروتئین مورد علاقه شخصی من (از نظر مزه) اگر برای هر چیزی مهم باشد
- همچنین دارای یک شیک پروتئینی برای حرکت است
معایب:
- برخی آن را بسیار شیرین می دانند ، اما اجماع عمومی این است که این یکی از بهترین پودرهای پروتئینی نسبت به قیمت است
- حاوی سوکرالوز
- طعم وانیل چندان عالی نیست
پروتئین خالص پودر پروتئین ارزان مزه شخصی مورد علاقه من است. من معمولاً آن را خریداری می کنم تکان های از پیش ساخته شده با 35 گرم پروتئین چون تنبل هستم. این یکی دیگر از مزه های میلک شیک است که در دو طعم وجود دارد: شکلات غنی یا کرم وانیل. این یک جایگزین وعده غذایی شگفت انگیز یا شیک بین وعده های غذایی است. کرم وانیلی طعم فوق العاده ای در اسموتی ها دارد و شکلات واقعاً قهوه صبح شما را تقویت می کند.

در اینجا پروتئین خالص 100٪ پودر آب پنیر غنی از شکلات یا کرم وانیل ، 1.75 پوند اطلاعات و بررسی را بیابید.
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein
قیمت: 18.36 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- پودر پروتئینی رقابتی که طعم خوبی دارد - نسبت به قیمت مواد اولیه خیلی شیرین و با کیفیت نیست
- ساخت ایالات متحده آمریکا و به طور مستقل از نظر خلوص و کیفیت آزمایش شده است
- جمع نمی شود
معایب:
- برخی می گویند خیلی شیرین است ، برخی می گویند خیلی آبکی است و باید قاشق ها را دو برابر کنید. _ (ツ) _/
- فقط در ظروف 2 پوندی عرضه می شود
- دو پیمانه در هر وعده باعث می شود به سرعت ناپدید شود
ترکیبات برتر این پودر پروتئینی ارزان را با 30 گرم پروتئین خالص ، 6.7 گرم BCAA و 4.5 گرم مخلوط بازیابی کراتین ، تائورین و ال- گلوتامین ترکیب کرده و باعث تقویت و حمایت از ماهیچه های ضعیف شما در هنگام بهبود می شوند.

بسیاری از مردم به این یکی سوگند یاد می کنند.

اطلاعات بیشتر و بررسی P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein ، 2 پوند را در اینجا پیدا کنید.
8. پودر پروتئین کلسترول شیر ماهیچه ، کوکی ها ‘N Crème
قیمت: 39.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- واقعا فوق العاده ارزان
- طعم کوکی ها با طعم خامه مانند بستنی با کیک و بستنی است
- جایگزین وعده غذایی خوب برای افرادی که در حال حرکت هستند - این غذا کالری بیشتری دارد
- نمره آمینو اسید قابل هضم پروتئین (PDCAAS) 1.0 کسب کرد. (بالاترین نمره کیفیت پروتئین غذایی)
معایب:
- باز هم ، این یکی کالری بیشتری دارد ، بنابراین اگر به دنبال افزایش حجم نیستید ، ممکن است پروتئین دیگری برای شما بهتر باشد. یا IIFYM شما انجام می دهید.
- چهار پیمانه = 40 گرم پروتئین. این مقدار زیادی اسکوپ است - اما لازم نیست این تنها منبع پروتئین شما باشد. فقط با یک یا دو قاشق غذاخوری می توانید چیزی را تکان دهید.
- ارزان = منبع پروتئینی ارزان تر
دو یا چهار پیمانه از این پودر هیولا طول عمر و استقامت را به تمرینات شما می بخشد و روز تو. Muscle Milk Collegiate جایگزین غذای حمایتی برای کسانی است که همیشه در حال حرکت هستند-به ویژه دانش آموزان-زیرا کالری سالمی دارد که در واقع شما را سیر می کند. سبزیجات سالم مانند اسفناج یا کلم پیچ را در اسموتی های خود به علاوه شیر ماهیچه مخلوط کنید و طعم سبزیجات را پوشانده است.

همچنین در انواع کرم توت فرنگی ، شکلات و کرم وانیل موجود است.

در اینجا پودر پروتئین عضلانی شیر عضلانی ، بیسکویت N کرم ، 20 گرم پروتئین ، 5.29 پوند اطلاعات و بررسی را بیابید.
9. پودر پروتئین شیر ماهیچه ای 100 کالری ، شکلات
قیمت: 23.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- می تواند قبل از تمرین ، بعد از تمرین یا به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین استفاده شود
- نمره آمینو اسید قابل هضم پروتئین (PDCAAS) 1.0 کسب کرد. (بالاترین نمره کیفیت پروتئین غذایی)
- عضلات بدون چربی ایجاد می کند ، گرسنگی را برطرف می کند ، انرژی پایدار را تقویت می کند ، دارای گواهینامه NSF برای ورزش
- مقدار مناسب پتاسیم در هر پیمانه (190 گرم) ، که یک ماده مغذی کلیدی برای سلامتی است و نمی توانید با قرص آن را به طور کامل مکمل کنید.
معایب:
- باز هم ، زیرا این یک شکایت رایج در مورد همه پودرهای پروتئین است: برخی فکر می کنند این شیرینی بسیار شیرین است.
- یک نفر از ناراحتی معده خبر داد. نظرات بدی در این مورد وجود ندارد ، بنابراین ذخیره کنید.
- کالری کافی برای جایگزینی وعده غذایی وجود ندارد
این پودر پروتئین 100 کالری Muscle Milk تقریباً برعکس پودر پروتئین بالا است زیرا دارای آن است کمتر کالری بیشتر از همچنین ارزان است ، اما این ماده فقط 100 کالری ، 0 گرم شکر ، 5 گرم فیبر و 20 ویتامین و مواد معدنی عالی دارد که شما را در طول روز راضی و حفظ می کند. همچنین به شما 9 اسید آمینه ضروری می دهد که بدن قادر به تولید آنها نیست. این پودر پروتئینی ارزان 100 کالری باعث آزاد شدن پروتئین در بدن می شود.

در اینجا اطلاعات بیشتر و بررسی پودر پروتئین 100 کالری ، شکلات ، 15 گرم پروتئین ، 1.65 پوند و عضلات را پیدا کنید.
10. وگا پروتئین و سبز وانیل
قیمت: 29.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- فرمول گیاهی با سبزیجات اضافی برای مواد مغذی بیشتر
- طعم های متنوعی همراه با پیشنهادات منحصر به فرد وجود دارد
- به راحتی به شکلات و اسموتی مخلوط می شود
معایب:
- اگر این چیزی است که به آن عادت کرده اید ، طعم تازه تغییر یافته و جدید کمی متفاوت از فرمول قدیمی است
- از استویا برای شفافیت استفاده می کند که ممکن است مقداری خاموش شود
- شاید برای بعضی ها خیلی شیرین باشد
اگر وانیل قدیمی ساده به سبک شما نیست ، پروتئین وگا و پروتئین وگا را می توانید در انواع طعم های دیگر خریداری کنید. این پروتئین در هر وعده 20 گرم پروتئین دارد و همچنین دارای سبزیجات با پودر یونجه ارگانیک ، پودر اسفناج ، پودر کلم بروکلی و پودر کلم پیچ ارگانیک است. با این پودر نه تنها مقدار مناسبی پروتئین دریافت می کنید ، بلکه تعداد زیادی ویتامین و مواد مغذی دیگر نیز دریافت می کنید.

اطلاعات و بررسیهای Vega Protein & Greens Vanilla را در اینجا پیدا کنید.
11. پودر پروتئین Isopure Zero Carb بدون طعم 25 گرم
قیمت: 19.98 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- فقط دو ماده برای فرمول بسیار تمیز و خالص به علاوه بدون قند اضافه شده
- فرمول بی طعم برای پخت و پز عالی است و برخی از دستور العمل های مورد علاقه شما را از نظر پروتئین سنگین تر می کند
- 25 گرم پروتئین نسبتاً زیاد است
معایب:
- گزینه مناسبی برای مخلوط کردن آب یا شیر برای یک پروتئین شیک نیست زیرا بی طعم است
- هنگامی که مخلوط می شود تا حدودی کف می کند
- برای پخت بهتر از نوشیدن به تنهایی است
اگر به دنبال یک پودر پروتئین عالی و بدون طعم هستید ، پودر پروتئین Isopure Zero Carb بدون طعم 25 گرم یک گزینه فوق العاده است این فقط با دو ماده تشکیل شده است ، بنابراین می دانید که از مواد افزودنی غیر ضروری استفاده نمی کنید. همچنین اگر دوست دارید از پودر پروتئین در غذاهای پخته شده مورد علاقه خود استفاده کنید تا کمی مغذی تر شوند. این مقدار صفر گرم کربوهیدرات دارد و در هر وعده فقط 100 کالری دارد.
12. پروتئین حیاتی مکمل پروتئین کلاژن پروتئین
قیمت: 24.95 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- 20 گرم پروتئین در هر وعده و همچنین کلاژن که می تواند به بهبود مو ، ناخن ، مفاصل و موارد دیگر کمک کند
- واقعا بی طعم به اندازه کافی که بتوان آن را بدون تشخیص در آب مخلوط کرد.
- در صورت تمایل قبل از خرید به سایز بزرگتر ، در دو اندازه موجود است
معایب:
- بهتر با دمای اتاق یا مایعات گرم با مایعات بسیار سرد مخلوط می شود
- اگر پروتئین طعم دار را ترجیح می دهید این برای شما مناسب نیست
- برخی از مردم می توانند یک لطف جزئی را تشخیص دهند ، اگرچه من هرگز این کار را نکرده ام
پودر پروتئین مورد علاقه شخصی من است مکمل پودر پروتئین کلاژن پروتئین های حیاتی و مطمئناً برای آنچه به دست می آورید ارزشش را دارد. اگر با هزینه کم خرید می کنید ، می توانید اندازه کوچکتر را بگیرید و قبل از انجام یک کوزه بزرگ ، آن را امتحان کنید. اگر از طعم گچی که برخی از پودرهای پروتئینی می توانند داشته باشند متنفر هستید ، دوست خواهید داشت که این پودر پروتئین واقعاً بی طعم است ، گاهی اوقات حتی آن را در آب می نوشم و چیزی نمی چشم. این پروتئین در هر وعده 20 گرم پروتئین دارد و یکی از بهترین پودرهای پروتئینی موجود در بازار است.

اطلاعات بیشتر و بررسی مکمل پودر پروتئین کلاژن پروتئین حیاتی را در اینجا پیدا کنید.
13. پودر پروتئینی گیاهی ارگانیک KOS
قیمت: 29.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- پروتئین کاملا گیاهی و گیاهی
- دارای چهار طعم عالی - کره بادام زمینی ، وانیل ، چیپس نعناع و شکلات است
- مواد بسیار طبیعی
معایب:
- ممکن است برای برخی چربی زیادی داشته باشد
- پروتئین نخود به خوبی برخی پروتئین های دیگر مخلوط نمی شود
- شاید برای بعضی ها خیلی شیرین باشد
یافتن پودرهای پروتئینی با طعم خوب و ارزان می تواند دشوار باشد اما پودر پروتئین گیاهی ارگانیک KOS یکی از بهترینهایی است که پیدا کرده ایم پودر پروتئین در چهار طعم واقعا خوشمزه موجود است و کاملاً گیاهی است. منابع پروتئینی از پنج گیاه تامین می شود-100 درصد نخود فرنگی غیر GMO ، دانه کتان ، کینوا ، تخمه کدو و دانه چیا. این پودر پروتئین دارای چربی بالاتری است که در صورتی که رژیم کم چربی را امتحان می کنید باید به آن توجه داشته باشید.

اطلاعات و بررسیهای بیشتر پودر پروتئین پایه گیاهی KOS را در اینجا پیدا کنید.
14. پروتئین گیاهی OLLY
قیمت: 20.32 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- خیلی شیرین نیست ، که پیدا کردن آن با پودر پروتئین دشوار است
- دستور العمل گیاهخواری با لیست مواد تشکیل دهنده تمیز
- به خوبی با آب مخلوط می شود و به شکل اسموتی در می آید
معایب:
- 18 گرم پروتئین نسبت به سایر پودرها کمتر است
- مواد مغذی اضافی زیادی ندارد
- اندازه بطری کوچک
این پودر پروتئین گیاهی به سختی قابل ضرب است. نه تنها طعم فوق العاده ای دارد ، بلکه 18 گرم پروتئین در هر وعده دارد که مقدار خوبی است. به خوبی با آب مخلوط می شود و به شکل اسموتی در می آید و خیلی شیرین نیست - چیزی که یافتن آن با پودرهای پروتئینی دشوار است. خوب و سیر کننده است - یک درمان عالی برای بعد از تمرین.

اطلاعات و بررسیهای OLLY Plant Powered Protein را در اینجا پیدا کنید.
15. پروتئین وانیل کم پنیر برهنه 1 لیتر
قیمت: 21.99 دلار نظرات مشتریان آمازون در آمازون خرید کنید طرفداران:
- فقط سه ماده - یکی از کوتاه ترین دستور العمل ها
- 25 گرم پروتئین - بیشتر از بیشتر
- چندین طعم خوشمزه که طعم عالی دارند و خوب مخلوط می شوند
معایب:
- مخلوط کردن سخت است مگر اینکه مخلوط شود
- به دلیل طراحی ، تخلیه شیشه سخت است - ممکن است چند اونس آخر هدر برود
- فاقد گواهی ارگانیک
گذشته از برخی از مارک های تجاری بسیار جذاب ، پروتئین وانیل کم کشیده نشده در مورد پودر پروتئین ارزان قیمت بسیار مفید است. این فقط سه ماده دارد ، یکی از تمیزترین دستور العمل هایی که ما دیده ایم. همچنین دارای مقدار زیادی پروتئین در 25 گرم است. فاقد هرگونه افزودنی مصنوعی است ، در طعم های مختلف وجود دارد و از نظر طعم و قابلیت ترکیب خوب رتبه بالایی دارد.

ما می دانیم که به آن نیاز داریم ، اما دقیقاً چه چیزی است پروتئین؟

پروتئین بخشی از هر سلول بدن ما است. موها و ناخن های ما بیشتر از آن ساخته شده اند و بدن ما از آن برای ساخت و ترمیم بافت ماهیچه ای استفاده می کند. ما همچنین از پروتئین برای تولید هورمون ها ، آنزیم ها و سایر مواد شیمیایی استفاده می کنیم. پروتئین برای استخوان ها ، غضروف ها ، پوست ، خون و ماهیچه های ما ضروری است.

پروتئین سه ماده مغذی را به همراه چربی و کربوهیدرات تکمیل می کند. این بدان معناست که بدن به مقدار زیادی از آن نیاز دارد. برخلاف چربی و کربوهیدرات ، بدن ما پروتئین ذخیره نمی کند. نمی تواند فقط در مواقعی که برای عملکردهای روزانه به آن نیاز دارد مقداری از آن را بکشد. (در واقع می تواند این کار را با چربی و کربوهیدرات انجام دهد.)

بنابراین ، چقدر نیاز دارید؟

بستگی به وزن شما دارد. وزن خود را در 0.36 گرم در هر پوند ضرب کنید. تقریباً بر اساس میانگین ها ، این مقدار برای مردان کم تحرک روزانه 56 گرم و برای زنان 46 گرم است. اگر ورزش می کنید ، بدن شما نیاز بیشتری دارد. یک توصیه مورد مطالعه اگر به طور فعال در حال افزایش توده عضلانی هستید 1 گرم در هر پوند وزن بدن است.

نکات مثبت: اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ، خوردن پروتئین می تواند میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و اشتهای شما را کاهش می دهد.

در نهایت ، یک نکته حرفه ای: ارزان بخرید شیکر پروتئین اگر قبلاً ندارید می توانید بعداً از من تشکر کنید سپس ، اگر می خواهید پروتئین شما طعم بهتری داشته باشد ، آن را به جای آب با شیر یا جایگزین شیر مخلوط کنید. طعم آن بسیار بهتر از مخلوط شدن با آب است. مانند ، فکر کنید 'میلک شیک'. شیر بادام شیرین نشده ، شیر نارگیل یا شیر بادام زمینی مورد علاقه من را امتحان کنید. شما همچنین می توانید با دستور العمل ها خلاق شوید. پنکیک های پروتئینی bomb.com و پودر پروتئین و اسموتی ها کبریتی هستند که در بهشت ساخته شده اند.