ویدئو: بهترین تمرین برای عضلات شکم
بازی
8 دقیقه تمرینات بدون توقف آبدر خبرنامه ما ثبت نام کنید: goo.gl/UwnMd عضویت: goo.gl/qR0gi در قسمت امروز XHIT ، مربی بدنسازی Kelsey Lee یک تمرین بدون توقف و سوزاندن چربی را نشان می دهد که ناحیه تحتانی مدفوع را هدف قرار می دهد. این سخت ترین ناحیه شکم برای تن دادن است ، اما آن را دنبال کنید و کلسی به شما نشان می دهد که چگونه می توانید چربی های ناخواسته را در…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
برای بدست آوردن شکم صاف و شش بسته آماده ساحل ، مربیان دیگر فشارهای بی پایان را توصیه نمی کنند. چرا؟ زیرا آنها واقعاً کار نمی کنند. ما اکنون از علم می دانیم که بهترین حرکات اصلی همه ماهیچه های مختلف عضلات شکم را درگیر کرده و تعادل و حرکتی را شامل می شود.
این تمرین 8 دقیقه ای یکی از بهترین برنامه های شکمی است زیرا تمرینات اصلی علمی اثبات شده مانند حرکت دوچرخه را با حرکاتی که همه ماهیچه های مختلف شکم را هدف قرار می دهد ، ترکیب می کند. با مربی همراه باشید کلسی لی همانطور که او ما را در هر تمرین دوبار راهنمایی می کند.
بهترین تمرین برای Abs شامل:
- ضربات بال بال زدن
- قطره های تک پا
- کرانچ معکوس
- پیچ و تاب های روسی
- کرانچ های کامل فرمت
- چمدان کرانچ می کند
- بسیار لمس می کند
همچنین به یاد داشته باشید که شکم بزرگ ترکیبی از رژیم غذایی سالم و ورزش هوشمندانه است. یکی از این نوشیدنی های تازه سم زدا را امتحان کنید تا هیدراته بمانید و نفخ شکم را از بین ببرید.
