اصلی >> آموزش سلامت >> چند بار باید دستان خود را بشویید ، و بهترین روش برای انجام این کار چیست؟

چند بار باید دستان خود را بشویید ، و بهترین روش برای انجام این کار چیست؟

چند بار باید دستان خود را بشویید ، و بهترین روش برای انجام این کار چیست؟آموزش سلامت

حتی اگر هم اکنون همه در میانه یک بیماری همه گیر جهانی نبودیم ، شروع به صحبت در مورد شستن دست می کنیم - بالاخره تقریباً فصل سرماخوردگی و آنفولانزا است! اما متأسفانه ، ما هستند در وسط یک بیماری همه گیر ، به معنای واقعی کلمه مهمتر از همیشه برای شستن ، شستن ، شستن دستهای خود (و سپس شاید دوباره آنها را بشویید ، فقط برای اندازه گیری خوب).

خبر خوب این است که شستن دست یکی از بهترین و آسان ترین راه ها برای انجام این کار است از انواع عفونت ها جلوگیری کنید ، از جمله ویروس کرونا. خبر بد این است که شما ممکن است این کار را اشتباه انجام دهید ... یا حداقل تقریباً به دفعاتی که باید انجام دهید. در اینجا مواردی است که باید درباره زمان شستن دستها ، نحوه صحیح شستن دستها و همچنین زمانی که می توانید ضد عفونی کننده دست را به جای آب و صابون بدانید ، بدانید.



با توجه به اعداد: چرا شستن دست مهم است

بیماری های باکتریایی و ویروسی به طرق مختلف گسترش می یابد ، اما انتقال آن در درجه اول از طریق تماس با سطوح آلوده یا تنفس در قطرات تنفسی آلوده اتفاق می افتد. برخی از بیماری ها از طریق غذا ، مواد مدفوع ، منابع آب آلوده یا زخم های باز روی پوست نیز منتشر می شوند.



اما بزرگترین منبع انتقال تا حد زیادی تماس است: وقتی سطح آلوده به ذرات ویروسی یا باکتری را لمس می کنید و سپس چشم ، بینی یا دهان خود را لمس می کنید ، به میکروب ها این فرصت را می دهید تا وارد بدن شوند به گونه ای که بتواند شما را بیمار کند . و بیشتر سطوح مشترکی که ما هر روز لمس می کنیم - مانند تلفن های همراه ، دکمه های در ، صندلی ها و میزهای عمومی ، نرده های مترو - اساساً ظروف پتری بزرگ هستند.

بدون شستشوی مکرر دستی ، تعویض میکروب با شخصی که به تازگی پوشک خود را عوض کرده یا از دستشویی استفاده کرده است بدون شستن لباس بسیار آسان است. (ناخالص ، ما می دانیم ... اما این حقیقت است!) خوشبختانه ، شستن دست می تواند کمک زیادی به حفظ سلامتی شما کند.



چه موقع باید دستان خود را بشویید

اکنون که می دانید شستن چقدر مهم است ، وقت آن است که فرکانس صحبت کنیم: فقط چند بار باید دست های خود را بشویید تا از بیماری جلوگیری کنید؟

جواب کوتاه؟ مکررا ، سوزان بسر ، MD ، یک پزشک مراقبت های اولیه با پزشکان شخصی Mercy در Overlea می گوید.

دکتر بسر توضیح می دهد که در واقع مقدار مشخصی وجود ندارد ، اما [باید دستان خود را بشویید] هر زمان که سطح بالقوه آلوده را لمس کردید ، قبل از غذا خوردن از توالت استفاده کرد ، یا اگر بینی خود را بترکید یا عطسه کنید یا سرفه کنید. .



به اطلاعات بیشتری نیاز دارید؟ در اینجا چند سناریوی دیگر وجود دارد که خواستار آب و صابون هستند:

اگر باید your
... پوشک عوض کرده اید
... در شرف تهیه یک وعده غذایی هستیم
... از یک بیمار در خانه یا محل کار مراقبت می کنید
… قبل و بعد از ضد عفونی زخم
... پس از خارج کردن سطل زباله
… پس از لمس مواد زائد حیوانی (به عنوان مثال ، تغییر جعبه بستر گربه یا برداشتن مدفوع سگ)
… پس از لمس غذای حیوانات خانگی یا غذاهای خانگی ، که می تواند به باکتری هایی مانند سالمونلا آلوده شود
… قبل از لمس صورت برای خارش خارش ، آرایش یا قرار دادن لنزهای تماسی

چگونه دستان خود را به درستی بشویید

آماده شروع کار هستید؟ در اینجا نحوه شستن م handsثر دستها ذکر شده است - شما می خواهید برای پزشک در حال آماده سازی برای جراحی در اینجا باشید ، کودک نوپا دستهای خود را به مدت سه ثانیه با آب گرم شستشو ندهید ، به ویژه در طول بیماری همه گیر COVID-19.

  1. دستان را با آب تمیز مرطوب کنید. برخلاف تصور عمومی ، آب لازم نیست گرم باشد ؛ موارد مهم در اینجا صابون و مالش است ، نه دمای آب.
  2. به اندازه کافی صابون را پخش کنید تا سطح دستان شما را بپوشاند. نیازی به استفاده از صابونی با برچسب ضد باکتری نیست. در حالی که اینها مطمئناً کار را به پایان می رسانند ، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه آنها بهتر کار می کنند وجود ندارد از صابون معمولی صابون معمولی در صورت استفاده صحیح ، در واقع ضد باکتری است زیرا در دفع دست باکتری ها و سایر میکروب های سازنده ویروس موثر است.
  3. اسکراب را شروع کنید: اطمینان حاصل کنید که کف دست خود را به هم می مالید ، از کف دست متناوب استفاده می کنید تا پشت دستان خود را تا مچ بچرخانید ، انگشتان خود را بهم بیندازید و بین هر یک از آنها را مالش دهید ، از کف دست های متناوب برای مالیدن هر یک از شست ها استفاده کنید و قسمت های بالایی و لبه های خود را بشویید. ناخن های خود را در هر دست مخالف قرار دهید. استفاده از صابون مهم است هر قسمت از دست ها ، انگشتان و انگشتان شست ، از جمله تمام گوشه ها و گوشه هایی که به سختی قابل دسترسی هستند.
  4. چه مدت زمان لازم است که دستان خود را بشویید؟ حداقل 20 ثانیه یک ترفند آسان این است که دو بار پشت سر هم برای خود تولدت مبارک بخوان.
  5. وقتی کارتان تمام شد ، صابون را با دست و کاملا خشک دست ها را بشویید با یک حوله کاغذی تمیز در اماکن عمومی حوله های کاغذی به خشک کن های هوا ترجیح داده می شوند ، زیرا حوله در خشک شدن کامل دست ها مثرتر است و عمل دستی مالیدن دست های خود روی حوله کاغذی ، یکی دیگر از لایه های محافظ پاک سازی میکروب های ناخواسته است. در خانه ، حوله های پارچه ای تمیز مشکلی ندارند اما باید مرتباً شسته شوند ، مخصوصاً اگر توسط اعضای خانواده یا مهمانان مشترک باشد. حوله های کاغذی همیشه بهترین گزینه هستند.
  6. اگر در جمع هستید ، برای خاموش کردن شیر آب از دستمال کاغذی استفاده کنید ؛ در غیر این صورت ، دستهای تمیز خود را دوباره آلوده می کنید. در صورت امکان هنگام باز کردن از دستمال کاغذی برای باز کردن دستگیره درب دستشویی استفاده کنید (و آن را ASAP دور بیندازید).

چگونه دستان خود را بشوییم اینفوگرافیک

آیا می توانید دستان خود را برای مدت طولانی بشویید؟

از نظر فنی ، شما می توان دستان خود را برای مدت طولانی بشویید - اما این هشدار بیشتر از آنکه به اثرات میکروب کشی ناشی از شستن دست مربوط باشد ، به خشکی پوست مربوط است.

دکتر بسر توضیح می دهد که شستشوی زیاد به پوست آسیب می رساند ، که می تواند باعث ترک خوردن پوست و باز نگه داشتن آن در برابر آسیب یا عفونت های سطحی پوست شود. این می تواند بدن شما را از روغن های طبیعی ، و باکتری های خوب شما باید با میکروب ها مبارزه کنید

در حالی که هیچ کس نمی خواهد به دلیل عفونت پوستی دست خود را شسته باشد ، Kierstin Kennedy ، رئیس پزشکی بیمارستان در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام ، می گوید اجتناب از این عارضه جانبی نسبتاً آسان است: استفاده از کرم مرطوب کننده دست در بین شستشوها

او توصیه می کند که همیشه در شستن بیشتر و بیشتر به دلیل شستشوی سریع که ممکن است به اندازه کافی همه میکروب ها را از بین نبرد ، اشتباه می کنم.

ضد عفونی کننده دست در مقابل شستن دست

دست های کثیف دارید ... اما آب و صابون ندارید؟ در بسیاری از موارد ، ضد عفونی کننده دست می تواند بصورت خرچنگ عمل کند ، خصوصاً اگر گزینه صفر شستشو یا ضد عفونی کننده باشد. بهتر است هنگام خرید برای خرید ، ورود یا خارج شدن از یک مرکز بهداشت (مانند مطب پزشک خود) یا نشستن در رستوران برای خوردن غذا ، از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید.

همانطور که گفته شد ، بیرون آوردن بطری ضد عفونی کننده دستی به اندازه شما نباید باشد اولین اگر یک سینک ظرفشویی در نزدیکی آن است ، انتخاب کنید.

ضدعفونی کننده دست می تواند آب و صابون را جایگزین کند اگر (و در حالت ایده آل ، فقط دکتر کندی می گوید ، اگر) شستن با آب و صابون یک گزینه نیست. اگر هرگز فرصتی برای شستن با آب و صابون خوب به سبک قدیمی پیدا کردید ، از این فرصت استفاده کنید!

چرا؟ اگرچه ضد عفونی کننده دست ابزاری مناسب در مبارزه با بیماری است - یکی از اینها احتمالاً بدون آن بیمارتر خواهیم بود! - نمی تواند کاملاً به همان نتایج دست یابد به عنوان روش مناسب شستشوی دست در بالا

دکتر مالک می گوید ، مواد ضد عفونی کننده دست از شر انواع میکروب ها خلاص نمی شوند و وقتی دست ها کثیف و چرب باشند ، آنها به همان اندازه موثر نیستند.

بدون نسخه داروی آلرژی غیر خواب آور

در اینجا بهترین روش ها برای جایگزینی ضدعفونی کننده دست برای شستشوی دستی منظم:

  • اگر دستانتان به وضوح آلوده است ، به یک سینک ظرفشویی احتیاج دارید - نه یک بطری پورل. ضدعفونی کننده دست نمی تواند آلودگی ، چربی ، مواد مدفوع یا سایر مواد را از روی پوست شما پاک کند. اگر به کودک خود کمک کرده اید بینی خود را منفجر کند و روی دست شما مخاط پیدا کند ، باید از آب و صابون استفاده کنید.
  • دکتر مالک می گوید از یک ضد عفونی کننده با حداقل 60٪ الکل استفاده کنید. از مواد ضد عفونی کننده دست که حاوی ماده متانول هستند خودداری کنید ، که توسط سازمان غذا و دارو (FDA) بعنوان بالقوه مضر در مقادیر مشخص پرچم گذاری شده است.
  • دکتر کندی توصیه می کند که برای استفاده از ضد عفونی کننده دست قوانین مشابهی برای شستن دست وجود دارد: آن را به مدت 20 ثانیه مالش دهید و همان سطح دستان خود را بپوشانید ، همانطور که اگر با آب و صابون می شوید.
  • نیازی به شستن دستها قبل یا بعد از استفاده از ضد عفونی کننده دست نیست (مگر اینکه دستان شما کاملاً کثیف باشد). انجام هر دو کار معمولاً زائد است. هنگامی که ضد عفونی کننده روی پوست شما خشک شد ، خوردن ، نوشیدن ، لمس صورت یا هر کار دیگری که پس از شستن دست انجام می دهید ، بی خطر است.