اصلی >> سلامتی >> 5 روش شگفت آور استرس می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد

5 روش شگفت آور استرس می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد

5 روش شگفت آور استرس می تواند بر بدن شما تأثیر بگذاردسلامتی

فشار. همه ما ممکن است هر از گاهی آن را احساس کنیم: هنگامی که یک شغل بیش از حد طاقت فرسا است ، زمانی که شما برای یک تغییر بزرگ زندگی آماده می شوید ، یا به سادگی هنگامی که در ترافیک گیر کرده اید. همه ما به احتمال زیاد با احساس استرس و علائم متداول مانند ضربان قلب ، تعریق یا نگرانی های زیادی که نمی توانید بخوابید آشنا هستیم. اما چند ارتباط دیگر بین استرس و چگونگی تأثیر آن بر بدن وجود دارد که در صورت عدم کنترل می تواند خطرناک باشد.

در اینجا 5 روش شگفت آور وجود دارد که استرس می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد:



1. ریزش مو

آیا تا به حال به کسی چنین گفته اید شما آنقدر استرس دارید که موهایتان را بیرون می آورید ؟ برای بعضی ها ، این یک شرایط واقعی است. تریکوتیلومانیا (trichotillomania) نامیده می شود ، هنگامی که میزان استرس در فرد چنان بالا رود که تنها راه برای یافتن تسکین به صورت بیرون کشیدن موهای خود از پوست سر ، صورت یا بدن باشد ، ممکن است رخ دهد. دیگران می توانند یک نوع ریزش غیر ارادی مو به نام آلوپسی آره آتا را تجربه کنند ، جایی که سیستم ایمنی بدن با فولیکول های مو جنگ می کند ، گاهی اوقات به دلیل استرس شدید.



مربوط: درمان و درمان ریزش مو

2. کمبود منیزیم

شاید یکی از تأثیرات کمتر شناخته شده استرس در بدن مربوط به کمبود منیزیم باشد هورمون های استرس به مرور زمان ذخایر بدن شما را تخلیه می کنند . متأسفانه ، منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن ما است و کمبود آن می تواند منجر به آن شود گرفتگی عضلات ، بی خوابی و حتی اختلالات روانی . جدا از کاهش استرس در زندگی روزمره ، غذاهای زیادی مزایای غنی از منیزیم و مکمل های بدون نسخه همچنین می تواند به پر کردن سطح شما کمک کند.



3. اپیزودهای تشنج مانند

پزشکان در جان هاپکینز کشف حیرت انگیزی پیدا کرده اند مربوط به عوامل استرس زای زندگی: بیش از یک سوم بیمارانی که با تشنج یا انواع صرع در آنها بستری شده اند در واقع به سطوح شدید استرس پاسخ می دهند و به داروی معمول تجویز شده پاسخ نمی دهند. این علائم تشنج غیر صرعی روانشناختی (PNES) نامیده می شوند ، همچنین به عنوان تشنج کاذب شناخته می شوند و تمایل دارند کسانی را تحت تأثیر قرار دهند که شرایط زندگی مقدار زیادی استرس ایجاد می کنند.

4. جذابیت کمتری

وقتی استرس دارید آخرین چیزی که در ذهن شما است احتمالاً تلاش برای جذب شخصی است. اما این احتمالاً خوب است زیرا یک مطالعه در دانشگاه بینگهامتون متوجه شد که موشهای ماده می توانند وضعیت احساسی موشهای صحرایی نر را درک کنند و نسبت به کسانی که سطح بالایی از استرس را نشان می دهند کمتر جذب می شوند. اگرچه این مطالعه روی انسانها آزمایش نشده است ، اما احتمالاً بهتر است در زمان استرس زیاد روی خود تمرکز کنید.

5. از دست دادن حافظه

هنگامی که استرس را تجربه می کنیم ، برای ما معمول است که احساس می کنیم نمی توانیم چیزهایی را به خاطر بسپاریم ، اما معمولاً آن را با توجه به میزان اتفاقاتی که در زندگی ما رخ می دهد ، می پوشانیم - که به طور معمول دلیل شروع استرس است. با این حال ، محققان در UC Irvine دریافته اند که هورمون های استرس در واقع می توانند سیناپس مغز ما را تحت تأثیر قرار دهند که مسئول یادگیری و یادآوری اطلاعات هستند. به اندازه کافی شگفت آور ، هنگامی که عوامل استرس زا از بین می رفتند ، افراد آزمایش کننده می توانستند از ستون فقرات دندریتیک خود ، مکان هایی که سیناپس ها زندگی می کنند ، بهتر استفاده کنند.



چگونه با استرس کنار بیاییم

اگر متوجه شدید که زندگی شما مملو از استرس است و نگران برخی از راه هایی هستیم که متوجه شده ایم می تواند روی شما تأثیر بگذارد ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای مدیریت اوضاع بردارید.

گاهی اوقات بدن ما حتی قبل از شناخت شناختی استرس را تجربه می کند. برخی از عادت ها یا علائم ممکن است خود را روزها قبل از روشن شدن لامپ بالای سر ما آشکار کنند و ما متوجه شویم چه خبر است. اولین قدم این است که از علائم هشدار دهنده شخصی خود مبنی بر بروز استرس آگاه شوید.

هنگامی که متوجه شدید چگونه استرس خود را آشکار می کنید ، ممکن است بخواهید از چه جنبه هایی از زندگی شما این واکنش ها را به وجود بیاورد ، لیستی از آنها را ثبت کنید. این ممکن است رویارویی با یک همکار خاص ، رفتار دشوار یکی از فرزندان شما یا نگرانی های مالی باشد. با یک لیست خاص از عوامل محرک ، می توانید رویکردی را که برای آن شرایط مناسب است صفر کنید.



مثلا، تنفس عمیق چه در محل کار ، در خانه یا فروشگاه مواد غذایی باشید ، ممکن است یک روش موثر باشد که می تواند در محل انجام شود. در اواخر روز ، ممکن است برای یکی از آنها وقت پیدا کنید انواع مختلف مراقبه تا افکار و احساسات نگران کننده شما بیشتر تسکین یابد.

به طور کلی ، عادات سالم مانند خواب کافی در شب و داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به ایجاد احساس بهزیستی و در عوض ، استرس کمتر به طور منظم کمک کند. اگر متوجه شدید که از طریق این تکنیک ها قادر به یافتن آرامش نیستید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید . او می تواند مکانیزم های مقابله ای و یا دارویی اضافی ارائه دهد. اگر هرگز به یک متخصص بهداشت روان مراجعه نکرده اید ، پزشک مراقبت های اولیه شما مکان خوبی برای شروع است.