چرا باید پروبیوتیک را همراه با آنتی بیوتیک مصرف کنید
اطلاعات داروییآنتی بیوتیک ها نقش مهمی در از بین بردن باکتری های بد دارند. اما از آنجا که عفونت ها را از بین می برد ، می تواند به باکتری های خوب روده شما نیز آسیب برساند ، که می تواند منجر به اسهال شود برای چند روز - یا حتی هفته ها - پس از قطع مصرف دارو.
بنابراین چگونه می توانید از مزایای آنتی بیوتیک ها بدون عوارض جانبی ناخوشایند معده بهره مند شوید؟ پاسخ را می توان در یافت پروبیوتیک ها -قرص یا حتی پودربا میکروارگانیسم های زنده که مزایای سلامتی دارند.
روده شما حاوی حدود 1000 گونه مختلف باکتری است که در کل 100 تریلیون باکتری دارد دکتر لارنس هوبرمن ، رئیس جمهور و مدیر اجرایی شرکت Medical Care Innovations Inc. اگر 80٪ از این باکتری ها از نوع خوب و سالم باشند ، باکتری های مضر در آن دفع می شوند. وی توضیح داد ، اما آنتی بیوتیک ها تعادل را در میکروبیوم تغییر می دهند ، که ممکن است منجر به افزایش باکتری های مضر شود.
سیستم ایمنی بدن افراد بد را می شناسد و سعی در نابودی آنها دارد. دکتر هوبرمن توضیح می دهد ، اما در این روند ، پوشش روده شکسته می شود و باعث التهاب می شود و به این ترتیب ما به اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک مبتلا می شویم.
یک مطالعه نشان داد که اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک بین 5٪ و 39٪ بیماران را تحت تأثیر قرار می دهد ، بستگی به آنتی بیوتیکی دارد که مصرف می کنند. اما تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند مشکلات هضم را مهار کنند. متاآنالیز 34 مطالعه دیگر نشان داد که پروبیوتیک ها 52٪ موارد اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک را کاهش می دهند .
به همین دلیل است که پزشکان معمولاً هنگامی که برای شما آنتی بیوتیک تجویز می شود ، پروبیوتیک مصرف می کنند - فقط هنگام مصرف حتماً فاصله بگیرید.
[اگر با هم گرفته شود] tدکتر هوبرمن می گوید ، آنتی بیوتیک می تواند باکتری های خوب پروبیوتیک را از بین ببرد. با دو ساعت انتظار ، سطح پروبیوتیک یا آنتی بیوتیک در روده کم است. به شرطی که دو ساعت از هم جدا شود ، هیچ تفاوتی نمی کند.
وی همچنین افزود که مهم است که حداقل یک هفته پس از پایان دوره مصرف آنتی بیوتیک ، به مصرف پروبیوتیک ادامه دهید.
می توانید پیشنهادی متناسب با این معیارها را از داروساز خود بخواهید.
کارت نسخه SingleCare را دریافت کنید
کدام پروبیوتیک ها را باید با آنتی بیوتیک مصرف کنید؟
داروخانه شما احتمالاً قفسه هایی دارد که با بطری های مختلف پروبیوتیک پر شده است. چگونه پروبیوتیک مناسب را برای مصرف با آنتی بیوتیک انتخاب می کنید؟ دکتر برایان تران ، بنیانگذار فرمول های Dr ، توصیه می کند به دنبال پروبیوتیک هایی باشید که دارای سه D هستند:
دوز: میزان میکرو ارگانیسم های فعال در یک پروبیوتیک در واحدهای تشکیل دهنده کلنی یا CFU اندازه گیری می شود. دکتر تران می گوید شما دوز 10 میلیارد CFU یا بالاتر می خواهید.این دوز ممکن است به صورت 1 10 10 روی برچسب محصول ظاهر شود10.و اگرچه ممکن است پروبیوتیک هایی با 100 میلیارد CFU یا بیشتر مشاهده کنید ، اما طبق گفته دکتر هوبرمن ، شما به طور کلی پس از حدود 20 میلیارد بهره منافع اضافی را متوقف می کنید.
تنوع: برچسب روی یک بطری پروبیوتیک همچنین به شما می گوید که کدام کپسول ها باکتری های سویه ای دارند. به دنبال پروبیوتیک هایی باشید که پنج تا 10 سویه منحصر به فرد دارند. دکتر تران می گوید ، مطالعاتی که پروبیوتیک های تک سویه را با پروبیوتیک های چند سویه مقایسه می کند ، نشان داده است که انواع مختلفی در کاهش اسهال موثرتر هستند.
مکانیسم تاخیر در انتشار: در آخر ، به دنبال پروبیوتیک هایی باشید که از کپسول های تاخیر در انتشار استفاده می کنند. دکتر تران می گوید ، هنگامی که پروبیوتیک ها را به صورت خوراکی مصرف می کنید ، آنها را در معرض اسید معده قرار می دهید و این باعث کاهش دوز م effectiveثر آن در روده می شود. پروبیوتیک ها با مکانیسم های تاخیر در ترشح میکروارگانیسم ها را آزاد نمی کنند تا زمانی که از معده عبور کنند.
آنچه در طول آنتی بیوتیک درمانی باید بخورید
و مکمل ها را متوقف نکنید - خوردن غذاهایی که غنی از پروبیوتیک و پروبیوتیک هستند می توانند به قدرت معده شما کمک کنند. پری بیوتیک ها غذاهای سرشار از فیبر هستند که بدن نمی تواند هضم کند. همانطور که از دستگاه گوارش شما عبور می کنند ، پروبیوتیک های ساکن در آنجا را تغذیه می کنند. به عبارت دیگر ، آنها به شکوفایی باکتری های خوب (پروبیوتیک ها) در روده شما کمک می کنند.
هنگامی که آنتی بیوتیک مصرف می کنید ، بهتر است رژیم غذایی بخورید که هم از نظر پری بیوتیک و هم از پروبیوتیک غنی باشد.
این غذاهای غنی از پری بیوتیک را بخورید ، مانند:
- سبزیجات تلخ برگ مانند مثل سبزی قاصدک ، جلبک دریایی و اسفناج
- پیاز ، سیر ، و تره فرنگی
- مارچوبه
- موز
- سیب
- جو
- جو دوسر
- کاکائو
- دانه های کتان
- ریشه مانند ریشه کاسنی و ریشه جیکاما
- کنگر فرنگی اورشلیم
اینها می توانند به افزایش باکتریهای مفیدی مانند بیفیدوباکتریا و لاکتوباسیلوس کمک کنند.
سپس ، غذاهای غنی از پروبیوتیک را به رژیم خود اضافه کنید ، مانند:
- غذای تخمیر شده مانند کلم ترش خام ، غیر پاستوریزه (پاستوریزاسیون باکتری های زنده و فعال را از بین می برد) ، تمپه و کیمچی
- میسو
- ماست (با فرهنگ های زنده و فعال) ، کفیر ، و دوغ (سنتی ، غیر فرهنگی)
- کامبوچا
- ترشی (خیار ترشی در آب شور و تخمیر می شود ؛ ترشی که با سرکه درست می شود اثر پروبیوتیک ندارد)
اگر می خواهید غذاهای پیش و پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، حتماً در مورد غذاها و نوشیدنی هایی که ممکن است با آنتی بیوتیک های شما تداخل داشته باشند ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
