اصلی >> سلامتی >> 25 درمان گلو درد

25 درمان گلو درد

25 درمان گلو دردسلامتی

گلودرد یک اتفاق معمول است که می تواند در هر زمان رخ دهد ، اما به خصوص در زمستان شیوع دارد. سرماخوردگی یا آنفولانزا تنها دلایلی نیست که می توانید گلودرد داشته باشید. گلو درد نیز نامیده می شود ، گلودرد می تواند نتیجه آلرژی ، ریفلاکس اسید ، هوای خشک ، سیگار کشیدن ، استفاده بیش از حد از صدا یا تارهای صوتی یا خوابیدن دهان باز باشد.

ویروس ها یا باکتری ها می توانند باعث گلودرد شوند. عفونت باکتریایی مانند گلودرد برای تسکین علائم ممکن است به داروی آنتی بیوتیک نیاز داشته باشد. یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی می تواند گلو را سواب کنید و فرهنگ را برای تشخیص یا رد استرپتال گلو آزمایش کنید.

از طرف دیگر ، گلودرد ناشی از عفونت ویروسی باید روند خود را ادامه دهد ، اما باید با درمان های خانگی خیلی سریع برطرف شود. داروهای گلو درد مانند غرغره آب نمک ، چای گیاهی ، سوپ مرغ و حمام بخار از جمله روش های متعدد برای درمان درد گلو هستند.

25 درمان خانگی برای گلودرد

  1. آب نمک
  2. جوش شیرین
  3. آب لیمو و سرکه سیب
  4. آب اکسیژنه
  5. دهان شویه
  6. ریشه شیرین بیان
  7. عسل
  8. زنجبیل
  9. سوپ مرغ
  10. بابونه
  11. نارون لغزنده
  12. زغال اخته
  13. ریشه گل ختمی
  14. نعناع تند
  15. بچه های داغ
  16. Popsicles
  17. بستنی
  18. چیپس یخ
  19. غذاهای نرم
  20. آبرسانی
  21. اوشا
  22. لوزی یا آب نبات سفت
  23. ماساژ غدد لنفاوی
  24. محیط را ضد عفونی کنید
  25. مرطوب کردن

1. غرغره آب نمک

غرغره آب شور و گرم است تاثیر گذار درمان خانگی که می توانید به راحتی به برنامه روزانه خود اضافه کنید. نسبت نمک به آب در محلول غرغره می تواند متفاوت باشد ، اما ½ قاشق چای خوری نمک به چهار اونس آب گرم نقطه شروع است. آب نمک می تواند مخاط را از گلو ملتهب خارج کرده و تورم را کاهش دهد. برای داشتن حداکثر اثر ، هر چند ساعت یکبار آب نمک را در دهان بچرخانید و در پشت گلو غرغر کنید.

2. غرغره جوش شیرین

محلول غرغره ای که با جوش شیرین ساخته می شود ، جایگزینی برای محلول سنتی آب شور است. one قاشق چای خوری جوش شیرین به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و از این محلول برای پاک کردن دهان و گلو از طریق غرغره استفاده کنید. برای مزایای بیشتر سلامتی ، ⅛ قاشق چای خوری نمک به مخلوط اضافه کنید. برای تسکین گلو و کاهش مخاط ، غبغب و غرغره در طول روز.

3. آب لیمو و سرکه سیب غرغره کنید

برای کمک به کاهش باکتری ها و آرامش گلو ، مخلوطی از قسمت های مساوی آب لیمو و آب گرم را غرغره کنید. اگر آب لیمو ندارید ، یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم امتحان کنید تا یک محلول طبیعی غرغره درست کنید.

مربوط: آیا سرکه سیب فوایدی برای سلامتی دارد؟

4. غرغره پراکسید هیدروژن

آب اکسیژنه همچنین می تواند باکتری های گلو و دهان را که باعث گلودرد می شوند از بین ببرد. یک قسمت پراکسید هیدروژن (غلظت 3٪) اضافه شده به دو قسمت آب را می توان غرغره کرد و برای تشویق بهبودی آن را تغییر داد. بیش از 90 ثانیه غرغره نکنید. مراقب باشید هرگز مخلوط پراکسید هیدروژن را غرغره نکنید ، حتی اگر از پراکسید هیدروژن بی خطر در غذا استفاده می کنید.

5. غرغره دهانشویه

دهان شویه را غرغره کنید تا باکتری های موجود در دهان را که می توانند باعث گلودرد شوند ، کاهش داده و کاهش دهند. در حالی که دهانشویه ضد باکتری در گلو درد ناشی از ویروس ها کمتر موثر است ، کاهش باکتری های مضر هنوز هم می تواند به بهبودی سریعتر منجر شود.

6. غرغره ریشه شیرین بیان

مخلوط ساخته شده از ریشه شیرین بیان و آب گرم یکی دیگر از راه حل های مفید غرغره برای گلودرد و تسکین احتقان است. ریشه شیرین بیان خاصیت تسکین دهنده درد دارد و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس های مرتبط با بیماری های تنفسی کمک کند. شیرین بیان در کسانی که باردار یا شیرده هستند نباید استفاده شود.

7. عزیزم

قوام عسل که معمولاً برای تسکین گلودرد شناخته می شود ، می تواند گلو را به آرامی پوشانده و تسکین دهد. عسل همچنین یک ضد باکتری است و می تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند. عسل خام آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد و می تواند به مبارزه با عفونت هایی که باعث گلودرد می شوند کمک کند. افزودن قسمت های مساوی آب لیمو یا سرکه سیب به عسل می تواند مزایای سلامتی را بیشتر کند. برای تسکین سریع ، هر دو ساعت یا یک ساعت یک قاشق غذاخوری از این مخلوط مصرف کنید.

عسل می تواند برای کودکان و بزرگسالان یک درمان خانگی گلودرد باشد ، اما عسل برای کودکان زیر 2 سال توصیه نمی شود و هرگز نباید به کودکان زیر 1 سال داده شود. بوتولیسم نوزادان ناشی از باکتری در عسل می تواند نوزادان زیر را تحت تأثیر قرار دهد 1 ساله است ، اما اکثر خانواده ها قبل از ورود عسل خام به رژیم غذایی کودک ، فقط برای ایمن بودن تا 2 سالگی صبر می کنند.

8. زنجبیل

یک آنتی هیستامین و ضد احتقان طبیعی ، زنجبیل در کاهش احتقان موثر است. زنجبیل ، به ویژه آنهایی که از زنجبیل واقعی استفاده می کنند ، می توانند مخاط اضافی مرتبط با شرایط تنفسی را از بین ببرند. به عنوان یک ضد ویروس و ضد باکتری ، زنجبیل را می توان در طول روز (به عنوان چای یا شیر) برای اثرات درمانی نوشید.

9. سوپ مرغ

خوردن سوپ مرغ گرم هنگام گلودرد علاوه بر اینکه یک غذای راحت در هنگام بیماری است ، فواید بی شماری برای سلامتی دارد. سوپ مرغ حاوی پروتئین ، آنتی اکسیدان و اسیدهای آمینه است که به توانایی بدن در مبارزه با عفونت کمک می کند. سرشار از منیزیم ، فسفر ، ویتامین C و ویتامین A ، سوپ مرغ می تواند به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کند .

آب مرغ ، به خصوص با سیر درست می شود ، دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است که تورم و قرمزی گلو را کاهش می دهد. سوپ تهیه شده از مرغ همچنین می تواند گرفتگی بینی مرتبط با گلودرد را کاهش دهد. مصرف آبگوشت می تواند باعث نازک شدن مخاط در گلو شود و سرفه را آسان تر کند.

سوپ مرغ علاوه بر سایر فواید سلامتی حاوی ژلاتین است که می تواند پشت گلو را تسکین دهد. نوشیدن آبگوشت یا خوردن سوپ در حالی که بیمار است ، هم بهبود می بخشد و هم آبرسانی می کند. هیدراته و تغذیه ماندن در هنگام بیماری می تواند از شیوع بیماری جلوگیری کند.

10. بابونه

چای بابونه ضد التهاب و ضد درد است. این چای می تواند به طور طبیعی ماهیچه های کشیده گلو را شل کند و همچنین بدن را آرام کند تا استراحت را تشویق کند که به روند بهبود نیز کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در چای بابونه می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. خاصیت قابض چای بابونه به ویژه در پاکسازی مخاط از گلو و غشاهای مخاطی بسیار مفید است.

درمان طبیعی برای عفونت گوش در بزرگسالان

11. نارون لغزنده

وقتی گلودرد به آرامش نیاز دارد ، چای نارون لغزنده یک روش طبیعی برای پوشاندن پشت گلو برای تسکین است. می توان آب جوش را روی پودر پوست لغزنده نارون ریخت و سپس اجازه داد چای به اندازه کافی خنک شود تا با خیال راحت بنوشد. چای کت گلو توسط داروهای سنتی حاوی نارون لغزنده ای است و طعم آن شبیه شیرین بیان است.

12. شنبلیله

زغال اخته چای گزینه دیگری برای بهبود گلو درد است.این ماده حاوی ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند منیزیم ، آهن و ویتامین B-6 است. این چای با طعم شیرین و مغذی یک مسکن طبیعی با خواص ضد قارچی و ضد التهابی است. چای ساخته شده از شنبلیله می تواند باکتری هایی را که باعث تحریک گلو می شوند از بین ببرد.

13. ریشه گل ختمی

با ریختن آب جوش روی ریشه خشک شده ، چای ریشه گل ختمی درست کنید. می توانید آن را در طول روز بنوشید. ریشه گل ختمی یک مسکن طبیعی با خاصیت تسکین دهنده درد است که می تواند گلو تحریک شده را تسکین داده و تسکین دهد.

14. نعناع فلفلی

چای دیگری در لیست برای کمک به گلودرد چای نعناع است. نعناع ضد ویروس ، ضد التهاب و ضد باکتری است. این داروی گیاهی به دلیل وجود منتول در برگ چای ، اثر خنک کنندگی نیز دارد. نعنا فلفلی به عنوان ضد احتقان عمل می کند و می تواند غشاهای مخاطی را شستشو دهد. علاوه بر این، روغن ضروری نعناع می تواند در اسپری گلو یا دهانشویه رقیق شود تا باعث بهبودی شود.

15. بچه های داغ

بچه های داغ آنها فقط یک داستان همسر نیستند - آنها در واقع توانایی بهبودی دارند. ویسکی به طور طبیعی رگ های خونی گلو را باز می کند تا جریان خون در منطقه آلوده افزایش یابد. همچنین ، ویسکی می تواند مخاط گلو را نازک و شکسته کند.

کودکان نوپا گرم اغلب با عسل درست می شوند ، این یک روش طبیعی دیگر برای تسکین و بهبود گلو درد است. سایر مواد مانند آب لیمو ، زنجبیل ، دارچین و حتی جوز هندی می تواند عطر و طعم و فواید سلامتی را به یک کودک نوپای گرم اضافه کند. این ادویه ها می توانند تولید بزاق را تحریک کنند که می تواند باعث شکسته شدن مخاط و بهبود هیدراتاسیون شود.

16. پاپسیکل

اثرات خنک کننده بستنی ها می تواند برای گلودرد بسیار تسکین دهنده باشد ، به ویژه برای کودکان. بستنی کاملاً طبیعی که از میوه یا آب تهیه می شود ، انتخاب برتر نسبت به جوانه های یخی شیرین است که با مواد غذایی رنگ آمیزی شده است. خوردن سکنجبین می تواند آب رسانی کند ، به خصوص اگر نوشیدن مایعات مشکل باشد. از خواص بستنی لبنی پرهیز کنید زیرا می توانند تولید مخاط را افزایش دهند.

17. بستنی

همانطور که در بالا ذکر شد ، لبنیات می توانند تولید مخاط را افزایش دهند و گلودرد را بدتر کنند. با این حال ، بسیاری از گزینه های بستنی غیر لبنی مانند شیر نارگیل ، پایه های بادام هندی و جو دوسر ، و یا سورب موجود است. اجازه دهید بستنی در پشت گلو ذوب شود تا بافت تحریک شده تسکین یافته و بی حس شود.

18. تراشه های یخ

روش دیگر برای بی حسی طبیعی گلو شامل مکیدن یخ است. مکیدن روی تراشه های یخ می تواند به بی حس شدن گیرنده های عصبی در پشت گلو و کاهش تورم کمک کند لین پستون ، MD ، دستیار رئیس دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی رایت Boonshoft و یکی از همکاران بهداشت Ikon.

بهترین راه برای کاهش فوری فشار خون

19. غذاهای نرم

اجتناب از غذاهای سفت می تواند تحریک گلو را کاهش دهد. تا زمان بهبودی گلو ، ترقه های خشک و خشک ، چیپس ، نان تست و پاپ کورن به طور موقت از رژیم غذایی حذف می شوند. غذاهای نرم تری مانند ماکارونی و پنیر ، بلغور جو دوسر ، ماست و پوره سیب زمینی ملایم تر هستند و بلعیده می شوند. سس ها و میوه ها و اسموتی های پوره راهی عالی برای تأمین مجدد بدن در حالی که از گلو درد بهبود می یابید.

20. آبرسانی

باز هم ، هیدراته و تغذیه ماندن در هنگام بیماری ضروری است. آب سیب و آب انگور سرشار از ویتامین C هستند و هضم آن آسان است. از نوشیدنی های مرکبات مانند آب پرتقال و لیموناد پرهیز کنید ، زیرا محتوای اسید می تواند باعث تحریک بافت گلو شود.

21. اوشا

به طور سنتی در فرهنگ بومی آمریکا استفاده می شود ، اوشا برای درمان مشکلات تنفسی از جمله ذات الریه ، برونشیت ، التهاب لوزه ، سرفه ، سرماخوردگی ، احتقان سینوس و گلو درد شناخته شده است. اوشا یک گیاه چند ساله با ریشه است که می تواند به صورت تازه یا خشک استفاده شود. ریشه گیاه را می توان مستقیماً جوید ، به صورت چای ترکیب کرد ، به عنوان روغن در تنتور استفاده کرد یا به صورت پودر در کپسول استفاده کرد.

22. لوزی و آب نبات سفت

لوزی های حلق و آب نبات های سفت می توانند به تسکین درد گلو کمک کنند. مکیدن آبنبات سفت یا قطره سرفه باعث افزایش تولید بزاق می شود. قطره های سرفه طعم های زیادی مانند عسل ، گیلاس و منتول خنک کننده دارند.

بزاق اضافی ایجاد شده هنگام مکیدن پاستیل باعث گریس و مرطوب شدن گلو باعث کاهش تحریک و درد ناشی از خشکی می شود. به دلیل خطرات خفگی ، به کودکان زیر 6 سال قطره سرفه ندهید ، ممکن است آب سیب گرم یا یخ زدگی یک راه حل جایگزین برای کودکان مبتلا به گلودرد باشد.

23. ماساژ غدد لنفاوی

ماساژ غدد لنفاوی ، که به آن تخلیه لنفاوی نیز گفته می شود ، می تواند به از بین بردن عفونت منجر به گلودرد کمک کند. غدد لنفاوی برای لمس حساس و حساس خواهند بود. خیلی آرام ، گره های لنفاوی متورم واقع در کنار گردن را با یک حرکت رو به پایین مالش دهید. این ماساژ فنی به بدن کمک می کند تا سموم را از بین ببرد و گردش خون را برای بهبود سریع تر افزایش دهد.

24. محیط را ضد عفونی کنید

اگر به هر گونه عفونت (ویروسی یا باکتریایی) مبتلا به گلودرد یا مشکل تنفسی مبتلا هستید ، می توانید کاهش میکروب هایی را که در معرض آن هستید کنترل کنید. کارهای ساده مانند تمیز کردن سطح با پاک کننده ضد باکتری یا دستمال مرطوب می تواند به طور قابل توجهی طول دوره بیماری را کاهش دهد. دستگیره درها ، تلفن ها و سطوح متداول استفاده شده مانند میز و سینک می تواند میزبان میکروب های ناخواسته باشد که می تواند منجر به عفونت مجدد یا عفونت در اعضای خانواده شما شود.

اگر فصل سرماخوردگی و آنفولانزا باشد ، اقدامات احتیاطی اضافی برای شستن دقیق و بیشتر دست ها نیز می تواند خطر بیماری یا شیوع بیماری را کاهش دهد. اگر گلودرد دارید ، تغییر روبالشت می تواند باعث قرار گرفتن در معرض میکروب ها و باکتری های ساکن روی ملافه ها شود. همچنین ، اگر بیمار بوده اید ، جایگزینی مسواک همیشه فکر خوبی است زیرا باکتری ها می توانند در موی سر زندگی کنند که باعث بیماری شما برای مدت طولانی تری می شود.

25. مرطوب کنید

می توانید از بخار ساز یا مرطوب کننده در خانه خود برای افزودن رطوبت به هوا استفاده کنید. هوای مرطوب می تواند باعث تسکین گلو تحریک شده شود. برای کمک به تنفس هنگام خواب ، سر را بلند کرده و از یک مرطوب کننده در اتاق خواب استفاده کنید و اجازه دهید تا تمام شب کار کند. روغنهای اساسی مانند نعناع فلفلی یا اکالیپتوس را می توان به بسیاری از دستگاههای بخور اضافه کرد تا تنفس را تسکین داده و سلامتی را تحریک کند.

مانند رطوبت ساز ، استفاده از بخار یک روش موثر برای انتقال احتقان و تسکین گلو درد است. اگر به اتاق بخار دسترسی ندارید ، می توانید دوش آب گرم بگیرید ، در حمام بنشینید و در بخار نفس بکشید. یا ، آب را روی اجاق گاز بجوشانید و صورت خود را با یک حوله که روی سر آن ریخته شده است ، با فاصله ای امن (هشت تا 12 اینچ) از آب گرم قرار دهید تا جریان را به سمت بینی و دهان هدایت کنید. به مدت چند دقیقه نفس عمیق بکشید (در صورت امکان از طریق بینی).

مربوط: چگونه جلوی سرفه در شب را بگیریم

داروهای بدون نسخه برای گلودرد

در حالی که داروهای طبیعی مانند غرغره عسل و آب نمک می توانند در درمان گلودرد مفید باشند ، داروهای بدون نسخه (OTC) و داروهای تجویز شده برای تسکین برخی موارد گلودرد مفید یا گاهی اوقات لازم هستند. محصولاتی مانند اسپری های بی حسی گلو ، پاستیل و شربت های سرفه می توانند به رفع گلو تحریک شده کمک کنند.

مسکن ها

داروی OTC درد مانند استامینوفن ، ایبوپروفن ، یا ناپروکسن می تواند گلودرد را تسکین دهد. با این حال ، از دادن آسپرین به کودکان خودداری کنید زیرا می تواند منجر به یک عارضه جانبی جدی به نام سندرم ری شود.

مربوط: آیا مصرف ایبوپروفن و تایلنول با هم بی خطر است؟

اسپری های گلو

اسپری های حلقوی OTC می توانند به رفع ناراحتی همراه با گلودرد کمک کرده و میکروب هایی را که منجر به عفونت می شوند از بین ببرند. اسپری های گلو که به طور معمول برای بی حس کردن بافت نرم گلو استفاده می شوند ، طعم های مختلفی دارند و گزینه هایی مانند فاقد الکل ، بدون قند و فاقد آسپرین دارند.

اسپری های گلو می توانند ناحیه آسیب دیده را هدف قرار دهند و بلافاصله کار کنند. اسپری های بیهوشی مانند اسپری گلو کلرازپتیک در صورت لزوم می توان هر دو ساعت یکبار استفاده کرد. بی حس کننده را به پشت دهان اسپری کنید ، اجازه دهید 15 ثانیه بماند یا مایع باقی مانده را بیرون بریزید.

اسپری های کلرازپتیک ایمن و با کاربرد آسان خطر کم عوارض جانبی دارند. در صورت بروز کهیر ، خارش یا تحریک ، مصرف آن را قطع کنید. علاوه بر این ، قبل از استفاده از اسپری گلو در کودکان زیر 12 سال ، با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید.

نوع دیگری از اسپری گلو برای درمان گلودرد استفاده می شود بتادین . بتادین حاوی بتادین برای جلوگیری یا کاهش عفونت هایی که ممکن است در گلو ایجاد شود. این نوع ضد عفونی کننده می تواند میکروب ها ، ویروس ها ، قارچ ها ، مخمرها و حتی باکتری های عامل گلودرد را از بین ببرد. در اولین علائم گلودرد می توانید هر سه تا چهار ساعت از این محصول استفاده کنید.

پاستیل

پاستیل گلو می تواند گلو را خشک و خراشیده کند و روان کند. قرص های لوزی مانند اسپری های گلو در طعم های مختلف مانند عسل ، لیمو ، منتول و گیلاس موجود است. استفاده از پاستیل های گلو در طول روز می تواند تسکین سریع را ایجاد کند. ریکولا و سیپاکول از جمله گزینه های محبوب مارک فرنگی مارپیچ گلو است.

خیساندن پا در سرکه برای قارچ ناخن پا

شربت سرفه

اگر سرفه به گلودرد کمک کند ، شربت های سرفه می توانند بخشی از روند بهبودی باشند. شربت های سرفه می توانند سرفه را سرکوب کنند بنابراین گلو و بدن می توانند استراحت کرده و بهبود یابند. شربت های سرفه در طول شبانه روز مفید هستند و می توانند تسکین دهنده باشند و گرفتگی همراه با سرفه ای را که باعث گلودرد می شود کاهش دهند. روبیتوسین شربت سرفه مارک شناخته شده ای است.

داروهای تجویز شده برای گلودرد

اگر عفونت باکتریایی باعث گلودرد شود ، آنتی بیوتیک لازم است. اگر تب ، گره های لنفاوی متورم و گلو بسیار قرمز و دارای زخم های سفید یا چرک است ، ممکن است ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی برای درمان آن داروهایی مانند پنی سیلین یا آموکسی سیلین تجویز کند.

نام دارو کلاس دارو مسیر مدیریت دوز استاندارد عوارض جانبی شایع
آموکسی سیلین آنتی بیوتیک ها دهانی 1000 میلی گرم در روز یا 500 میلی گرم در هر 12 ساعت به مدت 10 روز حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، عفونت مخمر ، بثورات پوستی
پنی سیلین آنتی بیوتیک ها دهانی 500 میلی گرم هر 12 ساعت و به مدت 10 روز حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، بثورات پوستی
آزیترومایسین آنتی بیوتیک ها دهانی 500 میلی گرم یک بار در روز به مدت 3 روز حالت تهوع ، درد شکم ، اسهال ، سرگیجه ، بثورات پوستی

مربوط: داروهای گلودرد را بیشتر مقایسه کنید

چه موقع برای گلودرد به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مراجعه کنید

بیشتر موارد گلودرد با داروهای خانگی و محصولات OTC قابل درمان است ، اما در صورت برطرف نشدن علائم یا بدتر شدن شرایط ، ممکن است لازم باشد با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

به عنوان مثال ، اگر گلودرد دارید که بهبود نمی یابد و درد به گوش گسترش می یابد ، می تواند زمان تماس با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی باشد. علائم دیگر مانند تب بالا ، دشواری در تنفس ، سرفه کردن خون ، یا داشتن لکه های سفید در پشت گلو ، دلایل دیگری برای مراجعه به پزشکی است.

گلودرد نیز یک است علائم خفیف ویروس کرونا (COVID-19) - ویروسی که ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد. همیشه هنگامی که به دنبال تسکین گلو درد برای زنان باردار یا کودکان خردسال هستید ، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.

درمان گلودرد با داروهای خانگی به محض شروع علائم می تواند از مراجعه به ارائه دهنده خدمات بهداشتی جلوگیری کرده و مدت زمان بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ترکیبی از داروهای خانگی و محصولات OTC می تواند راه حلی برای گلودرد باشد ، اما دریغ نکنید که برای دریافت کمک مورد نیاز خود به کمک حرفه ای بروید.