اصلی >> سلامتی >> بهترین برنامه ها برای کمک به مدیریت سلامت روان

بهترین برنامه ها برای کمک به مدیریت سلامت روان

بهترین برنامه ها برای کمک به مدیریت سلامت روانسلامتی

اگرچه فناوری مدرن اغلب به عنوان یک تأثیر منفی سو mal استفاده می شود ، اما روشهایی وجود دارد که می تواند زندگی روزمره ما را افزایش دهد. مورد: برنامه های بهداشت روان.

حتی متخصصان بهداشت روان نیز هنگام معالجه بیماران توصیه به استفاده از برنامه ها کرده اند. من به عنوان یک متخصص بهداشت روان که بیش از 20 سال یک عمل خصوصی انجام داده ام ، دوست دارم ببینم چگونه از فناوری استفاده می شود تا دسترسی به مراقبت های بهداشت روان را مقرون به صرفه تر و مقیاس پذیرتر کند ، کارولین لیف ، دکتری ، یک متخصص مغز و اعصاب ، نویسنده و متخصص بهداشت روان.



او می افزاید: همه ما تلفن داریم و به جای صرف وقت برای شکایت از خطرناک بودن فناوری ، باید ببینیم که چگونه می توان سیستم عامل های فناوری را برای کمک به افرادی که ممکن است وقت ، بودجه و انگیزه لازم برای مراقبت های بهداشت روان را نداشته باشند ، مهار کنیم. اگرچه یک برنامه نباید جایگزین درمان مناسب بهداشت روان شود ، اما می تواند یک منبع مفید باشد.



وقتی نوبت به توصیه برنامه ها به بیماران می رسد ، شان پل ، MD ، صاحب nowpsych.com ، اظهار می دارد که قدرت آنها در سادگی آنها است. تعداد زیادی وب سایت وجود دارد که دارای انبوهی از اطلاعات است. اطلاعات زیاد اغلب طاقت فرسا و اضطراب آور هستند. برنامه ها به افراد امکان دسترسی سریع به اطلاعات مختصر و نکات مفید را می دهند.

چه مدت برای افزایش دوز zoloft کار می کند

وقتی صحبت از اپلیکیشن ها می شود ، مطمئناً کمبودی در انتخاب وجود ندارد. لیست زیر شامل برخی از برنامه های دارای بالاترین امتیاز و بارگیری شده در iPhone و Android است که هم توسط متخصصان و هم از طرف کاربران تحسین شده است.



بهترین برنامه های بهداشت روان

1. فضای سر

با رتبه بندی 4.8 ستاره (و رتبه بندی 77.6K) ، Headspace یکی از برترین برنامه ها در بخش بهداشت و تناسب اندام App Store است. این برنامه عمدتا یک برنامه مدیتیشن است که هدف آن کاهش استرس و افزایش ذهن آگاهی است. این دارای ویژگی های مختلفی از جمله مراقبه های هدایت شده و فیلم ها است. اگرچه این برنامه رایگان است ، کاربران می توانند برای ویژگی ها و سطوح بیشتری پرداخت کنند که با رفتن شما می توانید قفل آنها را باز کنید. بارگیری در فروشگاه برنامه و Google Play .

مربوط : بهترین برنامه های یادآوری نسخه

2. آرام

Calm در حال حاضر شماره 1 برنامه در گروه بهداشت و تناسب اندام در App Store است. بعلاوه ، توسط اپل به عنوان بهترین برنامه سال 2017 رتبه بندی شده است و دارای 66K بررسی عمدتا مطلوب است. برنامه Calm دارای ابزارهای مختلف و مراقبه های هدایت شده است و شامل تصاویر آرام و سر و صدای پس زمینه است. همچنین دارای یک تقویم برای پیگیری مراقبه ها است. مانند بسیاری دیگر از برنامه های موجود در این لیست ، برنامه Calm رایگان است ، با این وجود ویژگی های دیگری نیز وجود دارد که از طریق پرداخت اشتراک ماهیانه می توان به آنها دسترسی داشت. بارگیری در فروشگاه برنامه و Google Play .



3. فضای گفتگو

Talkspace با اتصال مستقیم کاربران با درمانگران مجاز ، مبتنی بر یک سیستم اشتراک است و انواع مختلفی وجود دارد که می توانید برای پشتیبانی شخصی و یک به یک به آنها دسترسی داشته باشید. ممکن است بسیار گران تمام شود و درمانگران Talkspace بیمه را قبول نمی کنند. با این حال ، اگر بیمه ندارید ، قیمت آن در مقایسه با درمان حضوری کاملاً مناسب است. این واقعیت که از خانه و از طریق پیام رسان قابل دسترسی است ، ممکن است برای برخی از ویژگی های فروش باشد ، و طبق وب سایت Talkspace ، این خدمات ممکن است تحت پوشش برخی از برنامه های کمک به کارمندان یا مزایای بیمه باشد. بارگیری در فروشگاه برنامه و Google Play .

4. سانوللو (Pacifica سابق)

برنامه Sanvello که قبلا Pacifica نام داشت ، یک راه حل مبتنی بر شواهد است که توسط روانشناسان ایجاد شده است و از تکنیک های معتبر بالینی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) - نوعی روان درمانی استفاده می شود که به ویژه برای استرس ، اضطراب و افسردگی مثر است. این برنامه CBT درمانی را از طریق مجموعه ای از فعالیت ها ، رسانه ها و ابزارهای مختلف برای کاربر ارائه می دهد. اگرچه بارگیری برنامه رایگان است ، ویژگی های برتر بصورت اشتراک در دسترس هستند. بارگیری در فروشگاه برنامه و Google Play .

5. مود مود

Moodnotes برنامه دیگری است که به منظور کمک به کاربر در پیشرفت در تغییر الگوهای منفی در تفکر ، از CBT استفاده می کند. این برنامه به عنوان یک ژورنال برای ردیابی حالات به روشی ساده و ساده کار می کند. این برنامه کاربر پسند 4.99 دلار به شما پس می دهد. اگر کمک به بهبود الگوی فکر و خلق و خوی کند ، ممکن است هزینه کمی باشد. بارگیری در فروشگاه برنامه .



درجه حرارت طبیعی برای یک بزرگسال چقدر است

6. خوشحال شوید

Happify یک برنامه سرگرم کننده است که برای کمک به استرس و نگرانی طراحی شده است. این شامل بازیها و فعالیتهایی است که برای کمک به کاربر در یک سری آهنگهای مختلف (یا اهداف مانند اعتماد به نفس و کنار آمدن با استرس) طراحی شده است. هدف نهایی تغییر الگوها و ایجاد عادات سالم است. رایگان است با این وجود ، طبقات پولی وجود دارد که ویژگی های بیشتری را ارائه می دهند. بارگیری در فروشگاه برنامه و Google Play .

در جهانی که بیش از هر زمان دیگری شلوغ هستیم ، توانایی دستیابی به برنامه های بهداشت روان در نوک انگشتان ما بسیار ارزشمند است.

طبق لیف: در نهایت ، یک اپلیکیشن یکی از ابزارهای مجموعه برای کمک به مشکلات بهداشت روان است و باید در کنار درمان ، تغذیه و ورزش مناسب و اقدامات مبتنی بر جامعه مورد استفاده قرار گیرد. اگر به دنبال مدیریت سلامت روان خود به طور روزمره هستید ، ممکن است یک برنامه اولین قدم برای داشتن زندگی سالم ، آرام و آرام باشد.



مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟ سعی کنید با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. در حالی که یک برنامه نباید تنها روش درمانی برای افرادی باشد که تشخیص سلامت روان را تعیین کرده اند ، ارائه دهنده خدمات شما می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که برای شما مناسب است.