اصلی >> سلامتی >> چگونه کودکان خود را در طول سال سالم نگه داریم

چگونه کودکان خود را در طول سال سالم نگه داریم

چگونه کودکان خود را در طول سال سالم نگه داریمسلامتی

شروع عادی سال تحصیلی با کوله پشتی های جدید ، معلمان جدید - و میکروب های جدید همراه است. و این سال معنای کاملاً جدیدی را برای آن به ارمغان می آورد. چه کودک شما در کلاس پیش دبستانی یا دوازدهم باشد ، در طول یک سال تحصیلی معمولی ، او وقت زیادی را در اطراف بچه های دیگر می گذراند و آنها را در معرض میکروارگانیسم های بیشتری قرار می دهد که قبلاً عادت کرده اند. در پرتو COVID-19 ، بسیاری از مناطق مدارس با اقدامات پیشگیرانه به آموزش آنلاین روی می آورند یا افتتاح می شوند. چه کودک شما به کلاس بازگردد و چه در خانه بماند ، عادات سالم برای بچه ها وجود دارد که می توانید به آنها آموزش دهید سیستم ایمنی کودک شما را تقویت کنند.

چه عواملی می تواند باعث ایجاد نادرست مثبت در ادرار شود

1برنامه خواب آنها را بازنشانی کنید

ماههای تابستان پر از اردوگاه ، خواب و تعطیلات است ... و شبهای آخر همراه با آن. داشتن دیرتر از خواب در هنگام تعطیلات برای کودکان کاملاً طبیعی است - حتی اگر خانواده شما از نظر اجتماعی فاصله داشته باشند. با این حال ، مهم است که بدن آنها وقت داشته باشد تا خود را دوباره تنظیم کند برنامه خواب جدید قبل از بازگشت به مدرسه



ارین مک کان ، MD ، مقیم شیکاگو متخصص اطفال ، به والدین توصیه می کند در هفته های منتهی به مدرسه هر چند روز هر ساعت به آرامی ساعت خواب کودک خود را تنظیم کنند. با انجام این کار بدن آنها می تواند دوباره تنظیم شود و اطمینان حاصل می کند که برای سال تحصیلی به خوبی استراحت می کنند. پس از شروع مدرسه ، می خواهید به فرزندان خود کمک کنید تا یک برنامه خواب ثابت را حفظ کنند ، که به معنای تقریباً همان خواب هفت شب در هفته است. همچنین ، بسیار مهم است که کودکان و نوجوانان خواب با کیفیت داشته باشند ، این بدان معناست که پس از خواب هیچگونه وسایل الکترونیکی (تلویزیون ، لپ تاپ ، دستگاه بازی ، تبلت یا تلفن) در اتاق خواب نداشته باشید.



دوبهداشت دست را بیاموزید

شما احتمالاً قبلاً به کودکان خود در مورد اهمیت شستن دست در همه گیر همه موارد آموزش داده اید ، اما یادآوری نیاز اضافی به پاکیزگی قبل از بازگشت به مدارس - و نه فقط بعد از حمام - به آنها یادآوری می شود. بچه ها باید بعد از دستشویی ، قبل از غذا خوردن ، بعد از عطسه یا سرفه در دست خود بشویند ( که به هر حال نباید انجام می دادند! ) ، یا اگر دستان خود را در دهان یا بینی خود گذاشته اند.

دکتر مک کان بر اهمیت شستشوی دستی مجدد برای دانشجویان نوبت اول تأکید می کند ، زیرا آنها در اطراف بچه های جدید و میکروب های جدید هستند. مراکز کنترل بیماری توصیه می کند به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. یک ترفند عالی برای کودکان خردسال این است که بخواهند ABC ها را بخوانند تا بدانند چه مدت طولانی شسته شده اند.



اطمینان حاصل کنید که فرزندان شما می دانند چگونه از ضد عفونی کننده دست هنگام شستن دست استفاده صحیح نکنند. آنها باید بدانند که آن را مصرف نکنند و چشم خود را با آن لمس نکنند. علاوه بر این ، مطمئن شوید که آنها را با محصولات ایمن به مدرسه می فرستید. در مورد فراخوان های اخیر ضد عفونی کننده دست اینجا بخوانید.

3تغذیه سالم را ارتقا دهید

برای بسیاری از دانش آموزان جوان ، آنها یک سال تحصیلی جدید را با یک جعبه ناهار جدید برابر می دانند. (و تهیه یکی برای بچه هایی که در حال یادگیری آنلاین هستند ممکن است باعث کاهش ناامیدی از عدم ملاقات با دوستان برای یک سال تحصیلی عادی شود.) اطمینان حاصل کنید که آن را با گزینه های غذایی سالم پر می کنید. کلینیک مایو توصیه می کند والدین تلاش کنند تا رژیم غذایی متعادل پروتئین ، میوه ، سبزیجات ، غلات و لبنیات را به کودکان خود ارائه دهند. علاوه بر این ، شما باید چربی های ترانس و غذاهای حاوی شکر اضافه شده را محدود کنید.

در طول سال تحصیلی ، غذا سوخت است ، بنابراین دکتر مک کان توصیه می کند با آنها در مورد اطمینان از اینکه در طول روز غذا می خورند و صبحانه خوردن صحبت کنید.



خوردن صبحانه برای افراد در هر سنی به ویژه کودکان خردسال فوایدی دارد. خوردن صبحانه نه تنها می تواند به حفظ BMI کمتری کمک کند بلکه می تواند کمک کند افزایش حافظه و توجه. فرزندان شما ممکن است واجد شرایط یک برنامه کمک آموزشی ناهار که هر روز ناهارهای متعادل تغذیه ای ، کم هزینه یا بدون هزینه را در اختیار کودکان قرار می دهد حتی اگر آنها از راه دور یاد بگیرند.

چهارآنها را تشویق کنید که بلند صحبت کنند

علی رغم تمام تلاش شما برای نگه داشتن بچه هایتان بدون میکروب ، واقعیت این است که آنها در برخی موارد بیمار خواهند شد. دکتر مک کان می گوید ، یک سیستم ایمنی سالم برای کودک می تواند 5-6 سرماخوردگی در سال باشد. والدین درمورد ابتلای کودکان به ویروس سرماخوردگی مضطرب می شوند ، اما سرماخوردگی برای آنها در سن جوانی و شروع مدرسه بسیار طبیعی است.

به فرزندان خود بیاموزید که اگر در مدرسه احساس خوبی ندارند ، باید بلند صحبت کنند. اگر کودک شما بیمار است ، باید در خانه بماند تا از انتشار میکروب جلوگیری کند. در صورت بروز علائم از پزشک متخصص اطفال کمک بگیرید کووید -19 .



5اضطراب را پیش بینی کنید

یکی دیگر از جنبه های مهم سلامت به مدرسه ، سلامت روان کودک است و امسال این واقعیت بیش از هر زمان دیگری است. رفتن به مدرسه برای یک سال جدید یا برای اولین بار می تواند ترسناک و طاقت فرسا باشد. رفتن به مدرسه - یا مجبور بودن در خانه بمانید - در طی یک بیماری همه گیر فقط بر این استرس می افزاید. والدین می توانند با آماده شدن در این زمینه به فرزندان خود کمک کنند اضطراب و ارائه شانه ای برای تکیه دادن

آنها را با توضیح آنچه می توانند انتظار داشته باشند و با مدرسه رفتن چه تغییراتی ایجاد می کند ، آماده کنید. در صورت امکان ، آنها را زودتر از موعد در مدرسه و کلاس درسشان قدم بزنید. دکتر مک کان توصیه می کند کتاب های تصویری پیدا کنید که در مورد احساسات بحث کرده و مدرسه را برای کمک به آنها در تهیه و درک درک کنید.

والدین و مراقبان مراقب باشند که نگرانی خود را از کودکان نگیرند زیرا آنها نشانه های خود را از بزرگسالان می گیرند. از خداحافظی طولانی پرهیز کنید و سعی کنید انتظار طبیعی را که به خوبی انجام می دهند ارائه دهید. مصرف بیش از حد می تواند نتیجه مثبتی نداشته باشد و در واقع باعث افزایش اضطراب شود. بپذیرید که نگرانی های فرزند خود را درک می کنید ، اما اصرار داشته باشید که آنها در مدرسه حضور پیدا کنند و به کارهای روزمره خود ادامه دهید زیرا این امر به کاهش اضطراب کمک می کند.



سال تحصیلی جدید برای فرزندان شما مهم نیست ، مطمئن شوید که آنها برای حمایت از آنها و منابع شما در آنجا حضور دارند. همچنین برای والدین مهم است که بدانند منابعی نیز دارند. خواه نگران سلامت روانی یا سلامت جسمی فرزند خود باشید ، بدانید که مکالمه صریح و صادقانه با پزشک متخصص اطفال وی (یا پرستار مدرسه) می تواند به نفع شما و آنها باشد.

خط آخر

مدرسه قسمت مهیج و مهمی از زندگی کودکان است. این امر به آنها روتین ، احساس هدف ، دانش ، مهارت و جامعه پذیری همسالان می دهد. با تشویق و راهنمایی والدین ، ​​کودکان مشتاق حضور در مدرسه خواهند بود ، ایمن و سالم خواهند ماند و رشد می کنند!