اصلی >> آموزش سلامت >> راهنمای پیش دیابت: علائم ، علل و روش های درمانی

راهنمای پیش دیابت: علائم ، علل و روش های درمانی

راهنمای پیش دیابت: علائم ، علل و روش های درمانیآموزش سلامت

طبق CDC ، تقریباً از هر سه آمریکایی یک نفر مبتلا به دیابت می باشد. با این حال ، اکثر موارد تشخیص داده نشده و درمان نمی شوند. پیش دیابت زمانی است که سطح قند خون (گلوکز خون) شما از حد طبیعی بالاتر باشد ، اما هنوز به اندازه کافی بالا نباشد که در زمره دیابت قرار گیرد. علائم پیش دیابت غالباً قابل شناسایی نیست و بدون درمان پیش دیابت ، عروق خونی و اعصاب آسیب می بینند. این می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود و در نهایت به دیابت نوع 2 تبدیل شود.





دیابت نوع 2 ، مرحله بعدی بعد از دیابت ، زمانی است که بدن شما نمی تواند سطح قند خون را به درستی تنظیم کند زیرا دیگر نمی توانید هورمون انسولین را تولید یا به درستی استفاده کنید. وقتی بدن شما نتواند به درستی از انسولین استفاده کند ، به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود. بدون استفاده مناسب از انسولین ، سطح گلوکز خون به طور خطرناکی بالا می رود. دلیل این امر آنست که انسولین هورمونی است که به سلولهای شما در استفاده و پردازش گلوکز کمک می کند.



پیش دیابت باعث ایجاد می شود

تعدادی از عوامل در ابتلا به دیابت نقش دارند که بسیاری از آنها مربوط به سبک زندگی هستند. خطر عوامل ایجاد کننده پیش دیابت و مقاومت به انسولین عبارتند از:

  • اضافه وزن یا چاقی
  • عدم ورزش / سبک زندگی بی تحرک
  • رژیم غذایی ضعیف
  • اعضای فوری خانواده به دیابت مبتلا هستند
  • شما دیابت بارداری (دیابت در دوران بارداری) را تجربه می کنید
  • شما یک زن هستید با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
  • فشار خون بالا
  • سطح پایین کلسترول خوب (HDL)
  • شما اهل آفریقای آمریکایی ، بومی آمریکایی ، آمریکای لاتین یا جزیره آسیایی / اقیانوس آرام هستید
  • بالای 45 سال
  • آپنه خواب

آیا دیابت ژنتیکی است؟

با توجه به اینکه دیابت بسیار پیچیده است ، چندین عامل معمولاً در ایجاد بیماری نقش دارند. عوامل سبک زندگی می توانند به طور قابل توجهی خطر را افزایش دهند ، با این حال ، ژنتیک و سابقه خانوادگی نقش مهمی در دیابت نوع 1 و 2 دارند. به خوبی تحقیق شده است که اگر خانواده عضو دیابت دارد ، احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر است.

آیا دیابت در مردان یا زنان بیشتر است؟

مطالعات نشان می دهد که دیابت نوع 1 در مردان بیشتر دیده می شود و آنها احتمالاً آن را به فرزندان خود منتقل می کنند. با این حال ، اگرچه زنان قبلاً نشانه های بیشتری از دیابت نوع 2 را نشان می دادند ، اما اکنون به طور مساوی بین زنان و مردان شیوع دارد.



دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است که معمولاً از کودکی شروع می شود. با دیابت نوع 1 ، بدن شما به لوزالمعده خود حمله می کند بنابراین نمی تواند انسولین تولید کند. دیابت نوع 2 در بزرگسالان بسیار شایع است ، و اگرچه اغلب خفیف تر از نوع 1 است ، اما هنوز هم می تواند پیامدهای عمده ای در سلامتی از جمله بیماری کلیوی یا آسیب ، بیماری قلبی یا سکته مغزی ایجاد کند. برخلاف نوع 1 ، با دیابت نوع 2 می توان مقداری انسولین تولید کرد ، اما بدن یا در برابر آن مقاوم است یا مقدار کافی نیست. این مقاومت به انسولین در سلولهای چربی ، کبد و عضلات ایجاد می شود ، از این رو بسیار گسترده است تحقیق شده همبستگی بین چاقی و دیابت نوع 2.

علائم پیش دیابت

یکی از دلایل اصلی آن بسیاری از مردم پیش دیابت تشخیص داده نشده است زیرا شما می توانید سالها بدون هیچ علائم واضحی بروید. این بدان معنی است که اغلب تا زمانی که به مشکلات جدی تری در سلامتی تبدیل نشود ، قابل شناسایی نیست.

به همین دلیل ، همیشه مهم است که مرتباً از پزشک خود یک آزمایش ساده قند خون بخواهید تا بررسی کند که آیا شما پیش دیابت دارید. این مورد به ویژه در صورت داشتن هر یک از عوامل خطر بالاتر مانند چاقی ، 45 سال یا بیشتر یا فعالیت بدنی کمتر از سه بار در هفته بسیار مهم است.



گفته می شود ، برخی از علائم و نشانه های هشدار دهنده پیش دیابت که باید مراقب آنها باشد:

  • احساس تشنگی شدید
  • تکرر ادرار
  • دهان خشک
  • گرسنگی بعد از خوردن غذا
  • کاهش یا افزایش وزن بدون دلیل
  • سردرد
  • تاری دید

افزایش این علائم می تواند نشان دهنده این باشد که شما از دیابت پیش دیابت به دیابت نوع 2 منتقل شده اید.

اگر علائم پیش دیابت را تجربه کردید ، با پزشک اصلی خود صحبت کنید و آزمایش خون دهید.



آزمایشات پیش دیابت

تعدادی آزمایش خون مختلف وجود دارد که پزشک می تواند برای تعیین پیش دیابتی شما استفاده کند. سه مورد زیر متداول ترین و موثرترین هستند:

1. تست قند ناشتا

همانطور که از نامش پیداست ، این تست پس از حداقل هشت ساعت روزه گرفتن انجام می شود. برای سهولت ، بسیاری از پزشکان به شما پیشنهاد می کنند یک شبه روزه بگیرید و صبح اول وقت بخواهید آزمایش خود را انجام دهید.



سطح قند خون ناشتا از 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر (6/5 تا 7/7 میلی مول در لیتر) پیش دیابت در نظر گرفته می شود ، با این حال ، سطح قند خون ناشتا 126 میلی گرم در دسی لیتر (7/0 میلی مول در لیتر) یا بالاتر ، دیابت نوع 2 را نشان می دهد.

2. تست تحمل گلوکز خوراکی

پزشکان معمولاً فقط این آزمایش خون پیش دیابت را در دوران بارداری انجام می دهند. مانند آزمایش قند خون ناشتا ، پزشک حداقل پس از هشت ساعت که بیمار ناشتا است نمونه خون می گیرد. سپس ، بیمار مایع قندی مصرف کرده و طی دو ساعت مجدداً سطح قند خون وی آزمایش می شود.



در این آزمایش ، سطح قند خون از 140 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر (7.8 تا 11.0 میلی متر در لیتر) پیش دیابت در نظر گرفته می شود. هر بالاتر نشانگر دیابت است.

3. آزمایش هموگلوبین گلیسیته (A1C)

آزمایش دیگر برای میزان قند خون ، آزمایش A1C میانگین قند خون شما را در طول شصت تا نود روز گذشته اندازه گیری می کند. به طور کلی در خانم های باردار و بیماران با اشکال نادر هموگلوبین استفاده نمی شود زیرا می تواند نتایج آزمایش نادرستی را ایجاد کند.



سطح A1C بین 5.7 تا 6.4 درصد پیش دیابت در نظر گرفته می شود. آزمایشات مداوم بالای 6.5 درصد ، دیابت نوع 2 را نشان می دهد.

درمان های پیش دیابت

در یک خبر بسیار خوب ، اگرچه پیش دیابت شایع است ، اما می تواند معکوس شود و از بین برود. با برخی تغییراتی در سبک زندگی سالم ، بیمار مبتلا به دیابت می تواند از پیشرفت دیابت نوع 2 جلوگیری کند یا آن را به تعویق بیندازد.

سه درمان موثر پیش دیابت عبارتند از:

1. کاهش وزن بدن

معمولاً فقط 10 تا 14 پوند برای یک فرد 200 پوندی کافی است تا سود قابل توجهی داشته باشید.

2. فعالیت بدنی را افزایش دهید

با توجه فقط 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها برای تأثیر و کاهش پیش دیابت کافی است. صبح یا بعد از ظهر پیاده روی سریع را طی کنید ، هر روز از پله ها استفاده کنید یا یک تا دو بلوک از دفتر فاصله بگیرید.

3. غذاهای سالم بخورید

با کاهش میزان کربوهیدراتهای تصفیه شده و فرآوری شده شروع کنید و روی سبزیجات غیر نشاسته ای و گوشت های بدون چربی تمرکز کنید. به پروتئین های گیاهی مانند لوبیا ، عدس و آجیل بروید. نکته اصلی ساخت یک است رژیم غذایی سالم و متعادل بخشی از سبک زندگی روزمره شماست. یک متخصص تغذیه ثبت شده می تواند به شما کمک کند یک برنامه غذایی مخصوص وزن ، آلرژی و سایر عوامل خاص سلامتی و شرایط خود ایجاد کنید.

همچنین کاهش میزان الکل مصرفی نیز مفید است ، زیرا این ماده می تواند قند زیادی داشته باشد و کم آب بدن باشد. نوشیدن آب بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند و بهترین گزینه در هنگام دور شدن از نوشیدنی های شیرین مانند سودا و آب میوه است.

سیگار کشیدن همچنین ممکن است احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد ، بنابراین پزشک ممکن است پیشنهاد کند این عادت را ترک کنید. دوره مستقیماً پس از ترک سیگار ، فرد را به احتمال زیاد به دیابت مبتلا می کند ، بنابراین پزشک شما باید روند پیشرفت و واکنش شما به تغییر سبک زندگی را کنترل کند.

فقط در صورتيكه فرد در معرض خطر بسيار زيادي براي ابتلا به ديابت نوع 2 قرار گيرد ، پزشك دارويي براي بيماري ديابت تجويز مي كند. به عنوان مثال بیمار با شاخص توده بدنی (BMI) بزرگتر یا مساوی با 35 کیلوگرم در متر مربع است. متفورمین تنها دارویی است که انجمن دیابت آمریکا دارد توصیه می کند استفاده از صنوبر در درمان پیش دیابت. با جلوگیری از تولید گلوکز بیش از حد غیرضروری از کبد ، سطح گلوکز خون شما را در یک حد امن نگه می دارد.

اگر پیش دیابت هستید چه کاری باید انجام دهید؟

اگر به دکتر خود مراجعه کرده اید ، و آزمایش خون شما را از پیش دیابت تأیید می کند ، اقدامات ساده بسیاری وجود دارد که می توانید برای برگشت وضعیت و جلوگیری از تبدیل آن به دیابت انجام دهید.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ، مانند بهترین تغییر در سبک زندگی با توجه به سابقه پزشکی و شرایط شما ، راهنمایی و راهنمایی می کنند. مراحلی که ممکن است توصیه کنند شامل قطع قند فرآوری شده ، مصرف بیشتر سبزیجات و غلات سبوس دار و هر روز پیاده روی است.

یک ارزشمند منبع برای بسیاری از بیماران پیش دیابتی در ایالات متحده برنامه ملی پیشگیری از دیابت (DPP) است. از طریق مشارکت های خصوصی و عمومی ، هدف این است که از طریق ایجاد سهولت در تغییر سبک زندگی مورد نیاز آمریکایی ها ، از دیابت نوع 2 پیشگیری یا به تأخیر بیندازد.

در برخی موارد ، آنها حتی ممکن است دارو را توصیه کنند. هرچه پزشک شما پیشنهاد دهد ، به یاد داشته باشید که پیش دیابت قابل برگشت است و خیلی خوب است که زود آن را گرفتید.