اصلی >> سلامتی >> 14 درمان خماری م thatثر است

14 درمان خماری م thatثر است

14 درمان خماری م thatثر استسلامتی

بین مهمانی های تعطیلات و مهمانی های شب سال نو ، زمان نوشیدن مشروبات الکلی جشن فرا رسیده است. اثر جانبی ناخواسته کمی لذت بردن از مهمانی ها هم زیاد؟ صبح روز بعد خمار.

شما کلاسیک را می دانید علائم خماری :



  • خستگی
  • تشنگی (از کمبود آب بدن)
  • ضعف ، درد عضلانی ، یا تعریق
  • سردرد یا حساسیت به نور و صدا
  • حالت تهوع ، درد معده یا سرگیجه
  • اضطراب یا تحریک پذیری
  • افزایش فشار خون

و بسته به میزان نوشیدن ، برگشتن به آن ممکن است مدتی طول بکشد - طبق 72 ساعت جان هاپکینز .



14 درمان خماری م thatثر است

هیچ کس نمی خواهد روزهای خود را بیمار در رختخواب بگذراند (از انتخاب شب گذشته خود پشیمان است). بنابراین برای گذراندن فصل ، به این داروهای خماری که واقعاً م actuallyثر هستند ، نیاز خواهید داشت.

1. تداخلات دارویی و الکلی را بررسی کنید.

یک اونس پیشگیری به قول معروف یک پوند درمان ارزش دارد. برخی از بهترین درمان های خماری در وهله اول جلوگیری از بدترین عوارض آن است. اثرات الکل گاهی اوقات می تواند توسط داروهایی مانند داروهای مورد استفاده در درمان پیچیده شود آلرژی ، کلسترول بالا ، و بیش فعالی . قبل از نوشیدن هر چیزی ، باید از ارائه دهنده یا داروساز خود اطمینان حاصل کنید که از نوشیدن آن مطمئن شوید مخلوط الکل بی خطر است با نسخه های منظم خود.



2. ویتامین های خود را مصرف کنید.

در صورت تمایل به سیر کردن ، افزایش مقادیر زیادی مواد مغذی قبل از مصرف ممکن است به کاهش عوارض جانبی دردناک در روز بعد کمک کند. توضیح می دهد که الکل طیف گسترده ای از ویتامین ها ، اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب ، آنزیم ها ، پروتئین ها و مواد معدنی را از بدن شما تخلیه می کند. کارولین دین ، MD ، یک متخصص رژیم غذایی و نویسنده و نویسنده. کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی می تواند در علائم خماری شما نقش داشته باشد ، که اغلب باعث خماری بدتر یا طولانی شدن مدت زمان بیشتری برای غلبه بر آنها می شود.

دکتر دین می گوید منیزیم برج اصلی ویتامین های تخلیه شده پس از نوشیدن است. افزایش سن و مصرف زیاد الکل با گذشت زمان می تواند باعث کاهش بیشتر این ماده معدنی شود ، خماری شما را افزایش دهد و بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. بنابراین اگر شما یک نوشیدنی معمولی هستید ، وی توصیه می کند روزانه با منیزیم (ترجیحاً شکل پیکومتر مایع) و همچنین ویتامین C و خار خار - که همه از عملکرد مناسب کبد پشتیبانی می کنند ، استفاده کنید.

3. با آب (و کمی کافئین) هیدراته شوید.

استفان لوید ، مدیر پزشکی ، مرکز توانبخشی می گوید: خمودگی در درجه اول به دلیل کم آبی ، کمبود قند خون ، عدم تعادل الکترولیت ها و گشاد شدن رگ های خونی رخ می دهد که می تواند منجر به سردرد شود. سفر خالص . برای درمان خماری ، هر یک از علائم باید درمان شود.



با شروع اولین علائم ، کم آبی بدن ، دکتر لوید می گوید نوشیدن آب بهترین شرط شماست. اما وی افزود ، بسیاری از افراد می توانند از کافئین نیز برای تقویت انرژی و تمرکز خود بهره مند شوند. فقط اطمینان حاصل کنید که از آن به میزان متوسط ​​استفاده کنید زیرا مصرف بیش از حد آن باعث کمبود آب بدن می شود.

4. آب گوجه فرنگی… یا Sprite را امتحان کنید.

بدبختی خماری ممکن است شما را به دنبال کمی موی سگ با ماری خوش خون ساخته کند. اما نوشیدن الکل بیشتر برای بهبودی از یک شب وحشی توصیه نمی شود. در عوض ، برخی را امتحان کنید آب گوجه فرنگی غنی شده با آلانین ، محققان دریافتند که می تواند سطح الکل خون را کاهش دهد. و بعد از آزمایش 57 گزینه مختلف نوشیدنی در آزمایشگاه ، محققان در چین نتیجه گرفت که Sprite ممکن است بهترین باشد برای بهبود علائم خماری خود نوشیدنی بخورید.

5- مقداری کربوهیدرات بخورید.

نوشیدن زیاد می تواند در آن تأثیر بگذارد سطح قند خون . (این فقط یک دلیل است افراد دیابتی در هنگام نوشیدن باید احتیاط بیشتری داشته باشید.) به همین دلیل دکتر لوید می گوید علاوه بر آبرسانی به آب ، مبتلایان به خماری باید غذا بخورند. دکتر لوید توضیح می دهد ، صبحانه ای که سرشار از کربوهیدرات است می تواند به شما کمک کند تا بدن شما را آبرسانی کرده و قند خون را تثبیت کند.



در حقیقت ، شما باید یک وعده غذایی متعادل قبل از نوشیدن ، همراه با صبح بعد از آن میل کنید. ResponsibleDrinking.org توضیح می دهد که داشتن مواد مغذی و کالری در بدن می تواند جذب الکل را کند کند.

6. بیکن و تخم مرغ را امتحان کنید.

فقط تصورات شما این نیست که ساندویچ بیکن ، تخم مرغ و پنیر به طرز جادویی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. هر دو بیکن و تخم مرغ حاوی یک آمینو اسید به نام سیستئین هستند دانشمندان دریافته اند ممکن است مقدار استالدئید در بدن را کاهش دهد - یکی از محصولات جانبی متابولیسم الکل که ممکن است در برخی از علائم خماری شما نقش داشته باشد.

اگر وگان هستید ، کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی سیستئین است ، بنابراین ممکن است غذای کم مصرف به شما کمک کند از حالت خماری خارج شوید.



آیا آنژیوم گیلاس خود به خود از بین می رود

7. الکترولیت های خود را متعادل کنید.

دکتر Loyd برای ایجاد ثبات در الکترولیت ها و درمان مواردی که ممکن است ناشی از چنین عدم تعادل باشد ، می گوید آووکادو یا موز را در صبحانه خود بگنجانید. هر دوی این مواد غذایی دارای نمک و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای بازیابی هستند.

شایان ذکر است که Cedars Sinai در تحقیقاتی گزارش کرده است که میزان الکترولیت در هنگام نوشیدن الکل در واقع پایین نمی آید و این را افسانه ای دیرینه عنوان می کند. اما این بدان معنا نیست که شما هنوز هم نمی توانید از هیدراتاسیون و الکترولیت اضافی که با نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade پیدا خواهید کرد ، بهره مند شوید ، آب نارگیل ، Pediapops و Pedialyte (دو مورد آخر را به طور معمول می توان در راهروی کودک در فروشگاه های مواد غذایی محلی خود یافت).

8- دردها را درمان کنید.

از آنجا که سردرد (تا و از جمله میگرن ) و بدن درد می تواند از رایج ترین علائم خماری باشد ، ممکن است متوجه شوید مسکن های بدون نسخه مانندایبوپروفن،ادویل،علوی،موترین، یا استامینوفن می تواند به جلوگیری از برخی از بدترین علائم کمک کند. در حقیقت ، الف مطالعه 1983 دریافت که NSAID ها در کاهش علائم خماری موثرتر از دارونما هستند.



مارگارت آراندا ، دکتر ، از پزشکان آنلاین شما قبل از خوابیدن به شما دارو می گوید. او رژیم زیر را توصیه می کند:

  • ایبوپروفن ، 200-800 میلی گرم (مگر اینکه زخم معده داشته باشید ، در این صورت او می گوید چیزی نگیرید و نوش جان نکنید)
  • زردچوبه 2000 میلی گرم ، که تقریباً هرکسی می تواند آن را مصرف کند
  • سایمتیدین 200 میلی گرم دو بار در روز ، برای جلوگیری از زخم معده

مهم است که بدانید ترکیب مداوم مسکن های بدون نسخه و الکل می تواند بر روی بدن شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین در حالی که دوز تسکین دهنده درد در شب جلسه نوشیدن ، قبل از خواب (با یک لیوان بزرگ آب) و سپس دوباره روز بعد ، کمی بعد از بیدار شدن ، ممکن است به کاهش علائم کمک کند - این یک راه حل نیست شما می خواهید هر بار اعتماد کنید

ممکن است بخواهید سعی کنید Alka-Seltzer را نیز امتحان کنید. اگرچه هیچ تحقیقی برای حمایت از داروی گازدار در درمان خماری وجود ندارد ، اما بی کربنات سدیم موجود در مواد تشکیل دهنده می تواند به رفع ناراحتی معده کمک کند.

چه تفاوتی بین vyvanse و adderall وجود دارد

مرتبط: کوپن های ایبوپروفن | کوپن ادویل | کوپن های Aleve | کوپن های Motrin

کارت تخفیف نسخه SingleCare را امتحان کنید

9. یک میله اکسیژن بزنید.

طی دهه گذشته ، میله های اکسیژن در همه جا از وگاس گرفته تا آسپن محبوبیت یافته اند. گرچه هیچ مدرک علمی وجود ندارد که بتواند خماری را درمان کند ، پزشکان می گویند درمان بی خطر است و می تواند به کاهش علائم مشکل خواب و سرگیجه کمک کند. افراد زیادی به آن قسم می خورند.

فقط از گزینه های طعم دار O2 که حاوی روغن هستند و ممکن است استنشاق آنها خطرناک باشد ، خودداری کنید.

10- خماری IV را چک کنید.

مفهوم دیگری که در سالهای اخیر به محبوبیت بیشتری رسیده است ایده ایده Hangover IV قطره . موسسات در حال ظهور در سراسر کشور هستند تا مجموعه ای از مایعات و ویتامین هایی را ادعا کنند که تأثیر خماری را کاهش می دهند و فقط در 45 دقیقه شما را به انرژی کامل باز می گردانند.

باز هم ، هیچ مدرک علمی برای تأیید صحت ادعاهای مطرح شده در مورد این قطره های IV وجود ندارد. و این گزینه ارزان نیست و برای هر کیسه داخلی 250 دلار هزینه می کند. اما افرادی که ترجیح داده اند مقدار زیادی ویتامین B و کیسه های الکترولیت را امتحان کنند ادعا می کنند که در بیشتر موارد حداقل برای چند ساعت کمک می کند.

دکتر آراندا از این طرح درمانی پشتیبانی می کند. اگر با خماری از خواب بیدار شده اید ، وی پیشنهاد می کند که IV را با موارد زیر انجام دهید (این دوباره به خطر ابتلا به زخم معده و NSAIDS بستگی دارد):

  • Ketorolac 30mg IV
  • ویتامین B12 یا سیانوكوبالامین 1000 IU به صورت داخل وریدی یا زیر جلدی

بعد از اینکه قطره قطره داخل رحمی خود را تمام کردید ، او می گوید که باید قرص های سایمتیدین 200 میلی گرم را دو بار در روز برای جلوگیری از زخم معده مصرف کنید.

11. مقداری زنجبیل مصرف کنید.

می گوید: زنجبیل یک داروی عالی و طبیعی برای خماری است جیمی باکاراچ ، یک متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی دارای مجوز پزشکی که تجربه زیادی در کمک به بیماران در مبارزه با اثرات خماری و تنظیم مجدد سیستم های خود پس از خماری دارد.

در حالی که هیچ مطالعه ای برای حمایت از مزایای زنجبیل برای خماری وجود ندارد ، این یکی از درمان های طبیعی است که بارها و بارها ذکر شده است از طریق اینترنت . و باچاراچ می گوید ، یا با خوردن زنجبیل یا نوشیدن چای زنجبیل می توانید به کاهش احساس حالت تهوع و سوtion هاضمه کمک کنید ، زیرا خواص طبیعی زنجبیل به عنوان یک ضد م effectiveثر در برابر تمام علائم مرتبط با خمار مفید است.

12. عصاره گلابی خاردار را امتحان کنید.

باکاراچ در ادامه استفاده از عصاره گلابی خاردار را پیشنهاد داد. او می گوید این یک درمان محبوب خماری است زیرا برخی مطالعات نشان داده اند که می تواند خطر و شدت خماری را تا 50٪ کاهش دهد.

او با اشاره به تحقیق 2004 توسط جف ویزی انجام شد ، که پیدا کرد کاهش قابل توجه در حالت تهوع ، خشکی دهان و انزجار از غذا برای کسانی که قبل از یک شب نوشیدن عصاره گلابی خاردار مصرف می کردند.

باکاراچ توضیح می دهد که عصاره گل خاردار به طور طبیعی التهاب کبد را کاهش می دهد ، که در غیر این صورت مستقیماً منجر به علائم خماری مانند سردرد و حالت تهوع می شود.

13. کمی بخوابید.

بالاخره ، یکی از م effectiveثرترین راه های درمان خماری ، خواباندن آن است. بدن ما در هنگام خماری رنج می برد ، و در مبارزه با خماری یا علائم آن نیست.

بنابراین اگر بعد از یک شب نوشیدن احساس خماری می کنید ، ممکن است بخواهید برنامه روزانه خود را لغو کرده و دوباره در رختخواب بپیچید - البته بعد از نوشیدن یک لیوان بزرگ آب و لذت بردن از یک صبحانه خوب.

با دادن زمان لازم برای ریکاوری و تجدید قوا به بدن ، می توانیم در طول مدت ناراحتی بخوابیم و با طراوت و جوان شدن از خواب بیدار شویم.

14. پرهیز کنید.

ما می دانیم اگر قبلاً از خماری رنج می برید این چیزی نیست که می خواهید بشنوید ، بلکه روانپزشک دارای اعتیاد به داروی اعتیاد است جارد هیتمن ، دکتر ، می گوید بهترین راه برای کنترل خماری اجتناب از الکل است. در واقع ، خدمات بهداشت ملی (NHS) توصیه می کند دو روز کامل تعطیل در هفته ، خصوصاً بعد از یک جلسه نوشیدن سنگین.

آیا می توانید از شربت سرفه مست شوید؟

وقتی الکل مصرف می کنید ، موارد مختلفی برای بدن اتفاق می افتد که می تواند روی نحوه عملکرد و احساس شما تأثیر بگذارد ، به خصوص روز بعد ، جان منصور ، داروساز ، بنیانگذار B4 ، یک نوشیدنی مکمل ویتامین که ادعا می کند به کاهش تأثیر خماری کمک می کند. شما در حال وارد کردن سموم به بدن هستید که می تواند باعث آسیب کوتاه مدت و طولانی مدت شود.

این سموم شامل استالدئید و مالون دی آلدئید هستند. دکتر منصور توضیح می دهد که آسیب این سموم بر روی بدن می تواند اثری مشابه مسمومیت با اشعه ایجاد کند ، به همین دلیل فردا بعد از مصرف بیش از حد الکل احساس بیماری می کنید.

این با گزارشی خارج از دانشکده پزشکی UNC ، که نشان داد واقعاً هیچ کامل و کاملی وجود ندارد به طور علمی درمان خماری . مواردی وجود دارد که ممکن است کمک کند ، اما هیچ چیز به اندازه اجتناب از مصرف کامل الکل موثر نیست.

یک شب در شهر می تواند سرگرم کننده باشد ، اما ترک الکل به طور کامل تعدادی از آنها است مزایای مثبت . و نوشیدن منظم با انواع خطرات سلامتی مرتبط است. بیشتر مطالعات فعلی دکتر آراندا می گوید نشان می دهد که نوشیدن یک بطری شراب در هفته همان خطرات مضر سلامتی ناشی از کشیدن 10 نخ سیگار در هفته را برای شما به همراه دارد.

بنابراین ، اگر نمی خواهید با اثرات خماری کنار بیایید ، فقط ممنون می گویم. دکتر هیتمن می افزاید ، اگر این امکان وجود ندارد یا واقع بینانه است ، الکل باید در حد متوسط ​​مصرف شود و به سرعت مصرف نشود. بدن ما تعداد محدودی از آنزیم ها را برای متابولیسم الکل در دسترس دارد. هنگامی که بدن ما قادر به سم زدایی کامل باشد ، الکل اضافی باعث ایجاد پشتوانه می شود و منجر به عوارض جانبی می شود.

برای برخی ، فکر حتی اعتدال ممکن است غیرممکن به نظر برسد. اگر این شما هستید و می ترسید از اختلال در مصرف الکل (AUD) یا اعتیاد رنج ببرید ، کمک در دسترس است. اداره سوuse مصرف مواد و بهداشت روان (SAMHSA) دارای یک خط کمک ملی شما می توانید برای مشاوره و منابع تماس بگیرید ، و حتی وجود دارد داروهای موجود که می تواند به شما کمک کند تا به طور کلی نوشیدن را ترک کنید.