اصلی >> آموزش سلامت >> چگونه می توان از سوزش معده در تعطیلات جلوگیری کرد یا آن را درمان کرد

چگونه می توان از سوزش معده در تعطیلات جلوگیری کرد یا آن را درمان کرد

چگونه می توان از سوزش معده در تعطیلات جلوگیری کرد یا آن را معالجه کردآموزش سلامت

دوباره آن زمان از سال است - غذا ، غذا و غذای بیشتر. تعطیلات در حال خزیدن است. برای بسیاری از ما ، مصرف بیش از حد شیرینی های منحط و وعده های غذایی غنی ، چرب (و خوشمزه!) با دوستان و خانواده دارای یک طرف سنگین سوزش معده و سوges هاضمه است.

استرس و اضطرابی را که می تواند در این زمان از سال ایجاد کند اضافه کنید ، جای تعجب نیست که بیش از 60 میلیون آمریکایی ها گزارش می کنند که احساس سوزش آهسته ای را تجربه می کنند که حداقل ماهی یک بار به سینه شما وارد می شود. به نظر می رسد تعطیلات نه تنها زمان جشن گرفتن است بلکه می تواند زمانی باشد که برخی از ما دچار دل درد و ریفلاکس اسید می شویم.



سوزش معده چیست؟

اگر تا به حال احساس سوزش یا احساس ناراحتی کرده اید که از سینه به سمت گردن و گلو حرکت می کند ، احتمالاً سوزش معده را تجربه کرده اید. سوزش معده هنگامی رخ می دهد که مقدار زیادی اسید از معده شما مهاجرت کند.



حتی اگر احساس شود شما دچار حمله قلبی شده اید (و علی رغم نام) ، دل درد هیچ ارتباطی با قلب شما ندارد. به زبان ساده ، این احساس اسید است که مری و گلو را تحریک می کند.

چرا در تعطیلات دچار دل درد می شوم؟

معمولاً احساس سوزش معده پس از مصرف یک وعده غذایی بزرگ ، به ویژه یک نوع چربی زیاد - و برای اکثر افراد ، این دقیقاً همان وعده های غذایی در تعطیلات است. غذاهای چرب (مانند آبگوشت لوبیای سبز یا آب گوجه فرنگی) و پرخوری می توانند هضم را کند کنند ، که همچنین به ریفلاکس اسید کمک می کند.



چگونه می توانید گروه خونی خود را تعیین کنید

و آن چرت وعده غذایی بعد از شکرگذاری که دوست دارید آن را بخورید؟ خوب ، این نیز کمکی نمی کند. دراز کشیدن بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سرخوش ، احتمال سوزش معده را افزایش می دهد. وقتی قائم هستید ، جاذبه زمین می تواند اسید معده را پایین نگه دارد - اما چرت زدن گربه روی نیمکت هنگام تماشای فوتبال مانع از ورود اسید به مری نمی شود.

چگونه از سوزش معده در تعطیلات جلوگیری کنیم

بهترین راه برای جلوگیری از سوزش معده در تعطیلات این است که به هیچ وجه از بروز آن جلوگیری کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما آورده شده است اجتناب کردن بدترین آن:

  • در هفته های منتهی به تعطیلات وقتی سیر می شوید ، غذا را متوقف کنید.
  • از تحریک غذاهایی که اغلب تند ، پرچرب و چرب هستند خودداری کنید. که شامل سس کرنبری و پوست بوقلمون.
  • مقدار قهوه و الکل را که می نوشید کاهش دهید و در صورت امکان از نوشیدنی های غیر الکلی خودداری کنید.
  • بعد از غذا به پیاده روی بروید.
  • حداقل یک ساعت بعد از غذا از خوابیدن خودداری کنید.
  • آنتی اسیدها را به همراه داشته باشید و مقداری قبل از غذا بخورید.
  • غذاهایی بخورید که به راحتی ریفلاکس اسید کمک می کنند ، مانند سبزیجات ، میوه های غیر مرکبات ، گوشت بدون چربی ، سفیده ، زنجبیل و بلغور جو دوسر.

چگونه می توان از سوزش معده در تعطیلات خلاص شد؟

علی رغم تمام تلاش های شما برای جلوگیری از آن ، تعطیلات برای بسیاری از ما زمان سوزش سر دل است. زیرا چه کسی عاشق جشن گرفتن با برخی غذاهای خوشمزه نیست ؟! خوشبختانه ، اگر متوجه شوید که بعد از وعده غذایی بزرگ رنج می برید ، گزینه های درمانی م manyثر بسیاری وجود دارد.



داروهای بدون نسخه

داروهای معروف OTC برای تسکین دل درد شامل داروهای ضد اسید است تامس یا رولاید ، که برای خنثی سازی اسید معده و سو ind هاضمه اسید کار می کنند. برخی افراد ترجیح می دهند مسدود کننده های اسید ، که میزان واقعی تولید اسید معده را کاهش می دهد ، مانند Axid AR ، پپسید AC ، یا Tagamet HB .

همیشه بهتر است قبل از نشستن از داروهای دل درد یا شروع درمان های درمانی برای صرف یک وعده غذایی بزرگ در تعطیلات و یا استراحت در بوفه استفاده کنید.

مربوط : Prevacid vs Prilosec: تفاوت ها و شباهت های اصلی



داروهای تجویز شده

اگر سوزش معده منظم تر یا شدیدتر است و گزینه های OTC باعث کاهش آن نمی شوند ، علائم شما ممکن است نشانه ای از یک بیماری پزشکی به نام ریفلاکس معده و مری (GERD) باشد. در این حالت ، ممکن است به ویزیت پزشک و داروهای تجویز شده نیاز داشته باشید. اینها معمولاً نسخه های قوی تری از گزینه های نام تجاری OTC هستند ، مانند پریلوسک ، پیش فرض و نکسیوم .

ریفلاکس 20٪ آمریکایی ها را تحت تأثیر قرار می دهد. تصادفی نیست که هفته قبل از شکرگذاری (17 تا 23 نوامبر) است هفته آگاهی از GERD . اگر علائمی از ریفلاکس ریفلاکس دارید ، اکنون قرار ملاقات خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص گوارش اختصاص دهید تا بتوانید از مهمانی های تعطیلات خود بدون سوزش معده لذت ببرید.

اثرات xanax چه مدت ادامه دارد

تغییر سبک زندگی

اگر ترجیح می دهید به طور کلی از قرص ها خودداری کنید ، بسیاری از مردم می گویند که اگر فقط تا سیری سیر شوید ، به کاهش سوges هاضمه و سوزش معده کمک می کند. البته گفتن این کار در فصل تعطیلات راحت تر است ، اما اگر قبل از سرو بوقلمون و غذای قیمه خیلی خوب عادت کنید ، آسانتر نخواهید بود پرخوری .



همچنین بهتر است بدانید چه غذاهایی باعث سوزش معده شما می شوند و در صورت امکان از مصرف آنها اجتناب کنید. غذاهایی که به عنوان تحریک کننده دل درد شناخته می شوند عبارتند از قهوه ، الکل ، نوشابه ، غذاهای پرادویه ، گوجه فرنگی ، شکلات ، نعنا فلفلی ، پیاز و هر نوع غذای پرچرب.

همچنین می تواند به شما کمک کند تا مدتی بعد از خوردن وعده غذایی خود دراز نکشید و در عوض قدم زدن را انتخاب نکنید. این به هضم غذا کمک می کند و به جاذبه کمک می کند تا به نفع شما عمل کند.

اکنون بروید و از فصل تعطیلات لذت ببرید - بدون ناراحتی دستگاه گوارش.