اصلی >> آموزش سلامت >> نحوه تشخیص و درمان علائم اضطراب در مردان

نحوه تشخیص و درمان علائم اضطراب در مردان

نحوه تشخیص و درمان علائم اضطراب در مردانآموزش سلامت

این ممکن است با نگرانی در مورد کار یا مشکلات مالی مداوم شروع شود و به یک حلقه بی پایان از اعتماد به نفس تبدیل شود. اختلالات اضطرابی 40 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد - 14٪ آنها مرد هستند . در حالی که زنان و مردان هر دو با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند ، اما مردان اغلب تمایلی ندارند که در مورد احساسات خود صحبت کنند یا از آنها کمک می گیرند.





کلی هوسمن ، LLPC ، یک مشاور بهداشت روان در میشیگان ، توضیح می دهد که اضطراب یک واکنش طبیعی در برابر استرس است ، اما در برخی موارد ، این یک مصرف کننده است و بر زندگی ما تأثیر منفی می گذارد.



هاوسمن می گوید استرس ، پاسخ بدن ما به فعالیتهای روزمره است که ما را وادار می کند تا به بهترین شکل از پس شرایطی برآییم. این احساسی است که وقتی مجبورید یک پروژه را در یک مهلت مقرر انجام دهید ، به شما دست می دهد. از طرف دیگر ، اضطراب یک حالت اضطراب آور است بی امان عصبی یا دلهره از یک موقعیت.

اضطراب در مردان می تواند سلامتی و روابط را تحت تأثیر قرار دهد. خبر خوب این است که یک پزشک یا درمانگر می تواند به شما کمک کند - از طریق گفتاردرمانی ، آموزش روش های آرام سازی و کنار آمدن و در بعضی موارد ، دارو.

علائم اضطراب در مردان

در حالی که زنان و مردان از بسیاری از روشها به اضطراب پاسخ می دهند ، جولی لوین ، MA ، MFT ، یک درمانگر ازدواج و خانواده در کالیفرنیا ، می گوید علائم اضطراب در مردان می تواند کمی متفاوت باشد. وی دلیل این امر را تا حدی ناشی از ننگ پیرامون اضطراب و تعداد زیادی از مردان پرورش یافته برای آسیب پذیری عاطفی به عنوان یک نقطه ضعف می داند.



لوین می گوید جسمی علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سردرد
  • تعریق
  • تپش قلب
  • مشکلات دستگاه گوارش
  • بی خوابی و خستگی

لوین می گوید ، علاوه بر این ، مردانی که اضطراب را تجربه می کنند اغلب تحریک پذیر هستند یا عصبانیت دارند. آنها همچنین می توانند علائم خود را به گونه دیگری مدیریت کنند ، برای کاهش اضطراب به الکل روی بیاورند ، یا وقت بیشتری را در اینترنت بگذرانند ، بازی کنند یا پورنو تماشا کنند.

لوین می گوید ، مسئله این است كه تلاش برای دفن اضطراب ، به جای مدیریت آن ، فقط مسئله را بدتر می كند. لوین می گوید ، برای مردان مهم است که برای اضطراب کمک بگیرند ، هرچه زودتر ، بهتر است. اضطراب یک بیماری پزشکی است ، نه یک ضعف - و با درمان مناسب ، اکثر مردان می توانند بر اضطراب غلبه کنند.



انواع اختلالات اضطرابی

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده پنج نوع عمده اختلالات اضطرابی را شناسایی می کند:

  • اختلال اضطراب عمومی (GAD) : اختلالی که با اضطراب ، نگرانی یا تنش مزمن مشخص می شود ، حتی زمانی که چیزی برای تحریک آن وجود ندارد
  • اختلال وسواس-اجباری (OCD) : اضطراب ناشی از افکار ناخواسته مکرر (وسواس) و / یا رفتارهای تکراری (اجباری)
  • اختلال هراس : دوره های ترس غیرمنتظره و مکرر به عنوان حملاتی تجربه می شوند که شامل علائمی مانند تنگی نفس ، پریشانی شکم و غیره است.
  • اختلال استرس پس از سانحه : یک اختلال اضطرابی که می تواند پس از یک حادثه آسیب زا (جنگ نظامی ، تصادفات ، رویداد ناخوشایند زندگی و غیره) رخ دهد.
  • اختلال اضطراب اجتماعی (SAD): اضطراب طاقت فرسا و خودآگاهی شدید در موقعیت های اجتماعی ، منجر به اجتناب از موقعیت های اجتماعی می شود

اضطراب غالباً همراه با سایر شرایط بهداشت روان رخ می دهد. لوین می گوید افسردگی و اضطراب پسر عموهای یکسانی هستند. اختلالات اضطرابی غالباً با افسردگی در ارتباط هستند و تشخیص اینکه مردان هر دو را تشخیص می دهند غیرمعمول نیست.

چه عواملی باعث اضطراب مردان می شود؟

اگرچه اضطراب می تواند ناشی از استرس مداوم در مورد کار ، خانواده ، روابط یا تجارب آسیب زای زندگی باشد ، اما همچنین می تواند نتیجه شرایط پزشکی از جمله بیماری های قلبی ، دیابت یا کاهش سطح هورمون ها باشد. مثلا، تستوسترون کم می تواند سطح اضطراب را افزایش دهد و به افزایش هورمون استرس ، کورتیزول ، که احساسات اضطرابی را تحریک می کند ، کمک می کند.



چگونه مردان می توانند اضطراب را به درستی تشخیص دهند؟

هیچ آزمایش ساده ای برای تشخیص قطعی اضطراب در مردان وجود ندارد. یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط می تواند دلایل پزشکی برای علائم را رد کند و یک متخصص بهداشت روان مانند یک درمانگر یا روانپزشک را که می تواند به تشخیص و مدیریت علائم کمک کند ، توصیه می کند.

درمان اضطراب در مردان

از آنجا که اضطراب قابل درمان است ، هیچ کس نباید در سکوت تنها رنج ببرد. هاوسمن می گوید ، اگر اضطراب در کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد و لذت چیزهایی را که قبلاً از آن لذت می بردید یا مانع از برنامه ریزی برای آینده می شود ، ممکن است وقت آن باشد که با کسی صحبت کنید. یک پزشک یا درمانگر می تواند برای ارائه راه حل با شما همکاری کند.



تغییر سبک زندگی

آیا اضطراب می تواند به طور طبیعی برطرف شود؟ اگرچه تغییر در سبک زندگی ممکن است اضطراب را درمان نکند ، اما می تواند به مدیریت علائم کمک کند. هاوسمن می گوید ، استراتژی های کنترل اضطراب شامل ورزش منظم ، ورزش های تنفسی ، کار در مورد خواب بیشتر و صحبت در مورد آنچه شما را برای یک دوست یا حرفه ای مطمئن آزار می دهد.

بیشتر درمان های طبیعی اضطراب شامل مراقبت از بدن برای بهبود سلامت روان شما است. آنها همچنین می توانند شامل موارد زیر باشند:



  • داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
  • مراقبه
  • اجتناب از محرک هایی مانند سیگار ، الکل یا کافئین
  • نوشتن برای بیان احساسات اضطراب آور
  • مصرف مکمل ها مانند کانابیدیل

در حالی که فایده آنها اثبات نشده است ، بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب به فواید رایحه درمانی ، طب سوزنی و گذراندن وقت با حیوانات قسم می خورند.

درمان

هاوسمن می گوید ، انواع خاصی از درمان بسیار م workثر است. بسته به نوع اختلال اضطرابی که تشخیص داده اید ، برخی از روشهای درمانی ممکن است م thanثرتر از سایر روشها باشند. چند نوع وجود دارد که می تواند برای اضطراب در مردان موثر باشد:



  • گفتگو درمانی
  • رفتار درمانی شناختی
  • درمان از طریق مواجهه

هاوسمن می گوید بسیاری از مردان از اینكه چه درمانی به نظر می رسد می ترسند یا نگران قضاوت شدن هستند ، اما از اینكه حتی یك جلسه می تواند كاتارتیك را احساس كند و وزن عاطفی را كه می توان داشت ، به طرز شگفت انگیزی تعجب می كنم.

دارو

هاوسمن می گوید ، دارو قطعاً می تواند در درمان جای داشته باشد و تصمیمی کاملاً شخصی است كه مردان باید با پزشك یا درمانگر خود در میان بگذارند.

اگر کاهش تستوسترون باعث ایجاد احساس اضطراب در شما شود ، ممکن است با بهبودی ایجاد شود درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) قبل از تجویز TRT ، پزشک سطح هورمون شما را آزمایش می کند تا کمبود تستوسترون را تشخیص دهد. اگر کاندیدای خوبی برای TRT شناخته می شوید ، ممکن است پزشک ژل ، کرم ، تزریق یا پچ موضعی برای شما تجویز کند.

اگر آزمایشات شما نشان داد که سطح تستوسترون در حد طبیعی است ، پزشک ممکن است دارو را پیشنهاد کند. انواع اصلی داروهایی که برای درمان اضطراب استفاده می شوند عبارتند از:

  • داروهای ضد افسردگی
  • بنزودیازپین ها
  • بوسپیرون

بهترین راه حل ممکن است ترکیبی از هر سه نوع درمان باشد. برای برخی از افراد ، نسخه ای برای داروهای ضد افسردگی لوین می گوید ، فواید فوری را به همراه دارد ، در حالی که آنها برای گفتن ریشه اضطراب خود در مکالمه درمانی نیز شرکت می کنند.