اصلی >> آموزش سلامت >> چگونه تفاوت بین حمله اضطراب و حمله وحشت را تشخیص دهیم

چگونه تفاوت بین حمله اضطراب و حمله وحشت را تشخیص دهیم

چگونه تفاوت بین حمله اضطراب و حمله وحشت را تشخیص دهیمآموزش سلامت

من با اضطراب بیگانه نیستم. من به یاد نمی آورم که در زندگی ام زمانی فکرهای سرزده آشنا درباره نگرانی و آنچه اتفاق افتاده است ، به من مراجعه کنند. در حالی که ممکن است برخی از علائم جسمی مانند افزایش ضربان قلب را با دوره های اضطراب تجربه کرده باشم ، اما همیشه این نگرانی بود که به من اطلاع می داد عامل اضطراب است.

وقتی یک شب دچار گرگرفتگی ناگهانی ، ضربان قلب تند ، درد خفیف قفسه سینه و تعریق شدم ، فکر کردم که حتماً دچار حمله قلبی شده ام. احساس نگرانی نکرده بودم - حداقل تا زمانی که فکر می کردم در حال مرگ هستم - بنابراین احتمال این را که مربوط به اضطراب باشد ، در نظر نگرفتم. بعد از حدود نیم ساعت از بین رفت و من فهمیدم که حالم خوب است. وقتی چند هفته بعد دوباره این اتفاق افتاد ، من با دکترم صحبت کردم و فهمیدم که دچار حملات وحشت شده ام.



حملات اضطراب و حملات هراس اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند - اما تفاوت های اساسی بین این دو وجود دارد.



'حمله اضطراب' اصطلاحی غیر روحانی برای احساس اضطراب شدید است که به طور کلی با گذشت زمان به دلیل نگرانی بیش از حد ایجاد می شود ، شانا اولمستد ، MA ، LMHC ، یک روان درمانگر در کرکلند ، واشنگتن. حمله وحشت می تواند بیشتر احساس کند که از حالت آبی خارج می شود و می تواند ناشی از اضطراب یا استرس زمینه ای باشد اما لزوماً در زمان وضعیت استرس زا اتفاق نمی افتد.

علائم حمله اضطرابی در مقابل حمله وحشت چیست؟

علامت حمله عصبی وحشت زدگی
نگرانی بیش از حد آره گاهی
مشکل در تمرکز آره کمتر احتمال دارد
تحریک پذیری آره کمتر احتمال دارد
بی قراری آره کمتر احتمال دارد
خستگی آره کمتر احتمال دارد
تنش عضلانی آره کمتر احتمال دارد
خواب آشفته آره کمتر احتمال دارد
افزایش پاسخ حیرت انگیز آره کمتر احتمال دارد
افزایش ضربان قلب / تپش قلب / ضربان قلب آره آره
سرگیجه آره آره
احساس تنگی نفس / دشواری تنفس آره آره
احساس غیر واقعی بودن کمتر احتمال دارد آره
احساس جدا شدن از خود کمتر احتمال دارد آره
ترس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن کمتر احتمال دارد آره
ترس از مردن کمتر احتمال دارد آره
تعریق بیش از حد کمتر احتمال دارد آره
لرزیدن یا لرزیدن کمتر احتمال دارد آره
احساس خفگی کمتر احتمال دارد آره
درد قفسه سینه کمتر احتمال دارد آره
حالت تهوع یا ناراحتی شکمی کمتر احتمال دارد آره
احساس سبکی سر ، ناپایداری یا غش کردن کمتر احتمال دارد آره
بی حسی احساس سوزن سوزن شدن کمتر احتمال دارد آره
لرز کمتر احتمال دارد آره
گرگرفتگی کمتر احتمال دارد آره

چگونه تفاوت بین حمله اضطراب و حمله وحشت را تشخیص دهیم

حمله اضطرابی معمولاً به دلیل تشدید شدت نگرانی در پاسخ به یک فشار روانی داخلی یا خارجی ایجاد می شود ، شارون دی. توماس ، MS ، LCMHC ، یک مشاور بهداشت روان بالینی دارای مجوز در مراکز مراقبت MindPath در رالی ، کارولینای شمالی. این نگرانی ایجاد می شود و بیش از حد استرس طاقت فرسا می شود ، که می تواند احساس حمله کند.



توماس می گوید حملات هراس به طور مشابه تحت تأثیر یک عامل استرس زای داخلی / خارجی قرار می گیرد ، اما به جای افزایش یا ایجاد واکنش از طرف فشار دهنده ناشی از یک حمله اضطرابی ، واکنش های ترس ناگهانی ، شدید و به شدت مختل در توانایی فرد برای عملکرد در پاسخ است. به ترس

حملات اضطراب:

  • یک بیماری شناخته شده نیست ، بلکه اصطلاح غیر روحانی برای احساس اضطراب افزایش می یابد. (آنها اغلب علامت یک اختلال اضطراب شناخته شده هستند.)
  • در پاسخ به یک عامل استرس زا (واقعی یا قابل درک) هستند.
  • به آرامی بیا و با نگرانی بیش از حد ساخت.
  • می تواند احساس طاقت فرسایی کند.
  • بیشتر به فکر متمرکز است ، اما می تواند برخی از علائم جسمی را داشته باشد.

موارد وحشت زدگی:



  • به عنوان یک بیماری قابل تشخیص شناخته می شوند ، معمولاً به عنوان بخشی از یک اختلال وحشت.
  • ناگهان بیایید و علائمی داشته باشید که در عرض چند دقیقه از شروع حمله به اوج خود می رسد.
  • شدید
  • می تواند ناشی از اضطراب زمینه ای باشد ، اما لزوماً در زمان اضطراب یا استرس رخ نمی دهد.
  • در قسمت هایی رخ می دهد که ممکن است دوباره تکرار نشود یا نشود.
  • می تواند به خودی خود یا به عنوان بخشی از یک اختلال اضطراب متفاوت مانند اضطراب اجتماعی ، اضطراب عمومی یا هراس خاص رخ دهد.
  • حداقل چهار مورد از علائم حملات هراس را در یک قسمت داشته باشید.
  • به طور معمول بین 20 تا 30 دقیقه و به ندرت بیش از یک ساعت طول می کشد.

در هنگام حمله چه باید کرد

هدف هم در هنگام حملات اضطرابی و هم در حملات وحشت ، آرام شدن است. اقدامات فوری وجود دارد که می تواند برای کمک به هر دو نوع حمله انجام شود.

  1. آرامش خود را امتحان کنید با نفس عمیق برای شمارش چهار ، و نفس کشیدن برای شمارش شش. سپس تکرار کنید. این کمک می کند تا تنفس و ضربان قلب شما کاهش یابد و احساس آرامش کلی ایجاد می کند.
  2. ذهن آگاهی را تمرین کنید با تمرین 5-4-3-2-1. پنج چیزی که می توانید ببینید ، چهار چیزی که می توانید بشنوید ، سه چیزی که می توانید لمس کنید ، دو چیزی که می توانید بو کنید و یک چیز که می توانید بچشید را مشاهده کنید. اشیا را بردارید یا لمس کنید و به ویژگی های آنها توجه کنید: آیا آنها نرم هستند یا سخت؟ آنها چه رنگی هستند؟ سنگین هستند یا سبک؟
  3. شل شدن عضلانی پیش رونده را تمرین کنید. با پا شروع کنید ، هر عضله بدن را به مدت 30 ثانیه تنش دهید و یکی یکی رها کنید.
  4. گفتگو با خود. به خود یادآوری کنید که در امان هستید و این می گذرد.
  5. کمک بگیرید با گفتگو با یک دوست ، یک متخصص پزشکی یا هر کس دیگری که در لحظه آرام می شود.

درمان اضطراب و حملات ترسناک مکرر به علت اصلی آنها بستگی دارد. برای تشخیص صحیح مراجعه به پزشک پزشکی مهم است. درمان اضطراب و اختلالات هراس می تواند شامل موارد زیر باشد:

  1. تغییر سبک زندگی تمرینات تمدد اعصاب مانند یوگا ، ورزش منظم ، گرفتن کافی خواب ، و اجتناب از مواد محرک مانند سیگار کشیدن و کافئین می تواند به احساس کلی اضطراب کمک کند.
  2. رفتار درمانی شناختی (CBT). تمرکز بر روی تفکر و الگوهای رفتاری.
  3. درمان از طریق مواجهه. به طور مکرر احساس وحشت را در یک محیط کنترل شده تجربه کنید به طوری که باعث ترس کمتری در طول زمان می شود. با اضطراب یا وحشت ناشی از هراس ، این ممکن است شامل قرار گرفتن در معرض ماشه فوبیا باشد.
  4. داروها اختلالات اضطراب و وحشت را می توان با داروهایی که به طور منظم مصرف می شوند ، مانند موارد دیگر ، درمان كرد داروهای ضد افسردگی پسندیدن پروزاک ، زولفت ، پاکسیل ، لکساپرو ، یا سلکسا . حملات هراس را می توان با داروهای اضطرابی سریع مانند بنزودیازپین ها مانند زاناکس یا آتیوان . بنزودیازپین ها می توانند عادت ساز باشند و استفاده از آنها باید با دقت توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کنترل شود. داروهای ضد افسردگی می توانند از طرق مختلف بر افراد مختلف تأثیر می گذارد دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.

آیا حملات اضطراب و وحشت خطرناک هستند؟

در حالی که حملات اضطراب و وحشت بسیار آزار دهنده هستند ، اما آنها بسیار ناراحت کننده هستند خطرناک نیست به خودی خود



گفته شد ، اولین باری که کسی این علائم را تجربه می کند ، باید به ER مراجعه کند تا موارد جدی تری مانند حمله قلبی یا لخته خون را رد کند.

افرادی که به طور مکرر دچار اضطراب یا حملات وحشت می شوند معمولاً احساسات را تشخیص می دهند و قادر به تشخیص آنها از آن هستند چیزی جدی تر .



حملات اضطراب و هراس بندرت بیش از یک ساعت و معمولاً کمتر از نیم ساعت طول می کشد. اگر علائم بیش از حد معمول طول بکشد ، شدیدتر باشد ، احساس متفاوتی از حالت عادی داشته باشید ، به تلاش برای ایجاد آرامش پاسخ ندهید ، علائمی داشته باشید که با حمله وحشت سازگار نباشد (مانند درد در فک یا پایین یا بازو) ، یا سوالی وجود دارد که می تواند چیزی غیر از اضطراب یا حمله وحشت باشد ، به ER مراجعه کنید.

در حالی که اضطراب و حملات هراس خطرناک نیستند ، اما می توانند نشانه ای از شرایط زمینه ای جدی تر باشند. برای آزمایش شرایط جسمی و یافتن علت خاص حملات ، مراجعه به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مهم است.



علل و عوامل خطر برای اختلالات وحشت

اضطراب و حملات هراس هر دو می توانند ناشی از اختلالات اضطرابی باشند ، اما حملات هراس می توانند دلیلی غیر از سلامت روانی داشته باشند ، شامل :

  • افتادگی دریچه میترال (یک مشکل قلبی جزئی که در صورت بسته نشدن صحیح یکی از دریچه های قلب رخ می دهد.)
  • پرکاری تیروئید (غده تیروئید بیش فعال)
  • کاهش قند خون (کاهش قند خون)
  • استفاده از محرک (آمفتامین ، کوکائین ، کافئین)
  • ترک دارو

چند عامل وجود دارد که خطر ابتلا به اختلالات وحشت را افزایش می دهد. آنها عبارتند از:



  • زن بودن زنان هستند دو برابر احتمال دارد نسبت به مردان دچار اختلالات وحشت شوند.
  • ژنتیک اختلالات هراس در خانواده ها وجود دارد.
  • سن. اختلالات وحشت معمولاً از سن نوجوانی و چهل سالگی آغاز می شود.
  • یک ماشه به واقعه استرس زا مانند از دست دادن شغل ، آسیب دیدگی یا سو abuse استفاده (گذشته یا حال) - یا حتی حوادث شادی مانند ازدواج یا تولد کودک - می تواند احتمال حملات وحشت را افزایش دهد.
  • شرایط بهداشت روانی حملات هراس می تواند علامت چندین بیماری بهداشت روانی مانند آگورافوبیا ، افسردگی ، یا اختلالات اضطرابی.
  • اختلال استفاده از مواد. مصرف الکل و مواد مخدر و همچنین سیگار کشیدن ، می تواند احساسات جسمی مانند سبکی سر یا ضربان قلب سریع ایجاد کند که می تواند منجر به احساس اضطراب شود.

اکنون که می دانم حملات وحشت من چه حسی دارد ، می توانم از طریق آنها خودم صحبت کنم. با شناخت آنچه اتفاق می افتد ، می توانم به خودم بگویم که این گرگرفتگی های ناگهانی به این معنی است که من احتمالاً در معرض حمله وحشت هستم و می توانم خودم را آماده کنم. با کمک یک منظم روال دارویی ، ابزاری برای کمک به خودم در آرامش ، و درک آنچه برای من اتفاق می افتد ، حملات وحشت من بسیار قابل کنترل تر شده و اضطراب کلی من کاهش یافته است.

حملات هراس و اضطراب ترسناک و مخل است - اما با کمک و درمان می تواند بهتر شود.