اصلی >> آموزش سلامت >> چه ویتامین های قبل از تولد نیاز دارید؟

چه ویتامین های قبل از تولد نیاز دارید؟

چه ویتامین های قبل از تولد نیاز دارید؟امور بهداشت مادران

شما چوب را چانه زده اید و نتایج به دست آمده در: شما باردار هستید. به حالت تهوع صبحگاهی ، تورم مچ پا و تقریباً 287 سفر به دستشویی در روز خوش آمدید.

گذشته از علائم آناتومیک بارز بارداری (سلام ، دست انداز!) ، رشد یک کودک خواسته های زیادی را برای فیزیولوژیک یک زن ایجاد می کند. به هر حال ، شما تنها منبع تغذیه و پناهگاه کودک خود برای نه ماه آینده هستید. همه اینها بدان معنی است که شما برای تأمین آنچه کودک شما برای رشد نیاز دارد ، به یک افزایش اضافی در مواد مغذی نیاز دارید - و این همان جایی است که مصرف ویتامین قبل از تولد جلو می آید.



فواید ویتامین های قبل از تولد چیست؟

مولتی ویتامین های دوران بارداری از نظر مولتی ویتامین های معمولی که ممکن است مصرف کنید متفاوت است زیرا آنها دارای دوزهای بالاتری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به طور خاص برای رشد کودک تنظیم شده اند.



آنها حاوی مواد مغذی خاصی مانند آهن ، کلسیم و اسید فولیک هستند که برای رشد جنین بسیار مهم هستند و نیاز آنها به مصرف در دوران بارداری افزایش می یابد. کاریل نیکل MS ، RDN ، مدیر تغذیه در Persona.به همین دلیل در صورت بارداری یا تلاش برای بارداری ، تهیه مکمل های بارداری با کیفیت بالا بسیار مهم است.

ویتامین های قبل از تولد جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیستند ، اما استرس ایجاد می کند آدیتی گوپتا ، MD ، یک هیئت مدیره دارای گواهینامه OB-GYN. او می گوید ، من هنوز هم یک رژیم غذایی متعادل منظم را با نسبت مناسب پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات مصرفی و ادامه یک برنامه ورزشی روزانه و نوشیدن آب توصیه می کنم.



نکته دیگری که باید توجه داشته باشید: ویتامین های قبل از تولد باعث افزایش باروری در زنان نمی شوند - آنها به سادگی به نتایج بهتر برای کودک کمک می کنند و به سلامت مادر در دوران بارداری کمک می کنند.

در ویتامین های قبل از تولد به دنبال چه مواردی باشید

هنگام خرید ویتامین قبل از تولد ، حتما برچسب موارد زیر را بررسی کنید:

اسید فولیک

اسید فولیک یک ویتامین B است و به گفته دکتر گوپتا ، کمبود این ویتامین می تواند منجر به نقص لوله عصبی شود ، به عنوان مثال ، ناهنجاری در مغز و / یا نخاع جنین. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند که همه زنان در سن باروری هر روز 400 میکروگرم (میکروگرم) مکمل اسید فولیک مصرف کنند. این به این دلیل است که نقایص لوله عصبی در بارداری خیلی زود اتفاق می افتد ، اغلب قبل از اینکه زن حتی از حامله بودن خود مطلع شود و شروع به مصرف ویتامین قبل از تولد کند. علاوه بر این ، نیكل می گوید ، به دنبال فرم متیله شده اسید فولیك بنام متیل فولات باشید. وی می گوید ، بسیاری از زنان دارای یک تغییر ژن هستند که به آنها امکان استفاده کامل از اسید فولیک را نمی دهد. این فرم این امکان را به آنها می دهد.



اهن

اهن یک ماده معدنی مهم برای رشد مغز کودک است. آهن کم می تواند خطر ابتلا به کمبود وزن یا زایمان زودرس را افزایش دهد و همچنین می تواند منجر به کمبود آهن ، کم خونی معروف ، در نوزاد و مادر شود. م Instسسات ملی بهداشت توصیه می شود زنان باردار هر روز 27 میلی گرم آهن مصرف کنند.

کلسیم و ویتامین D

طبق گفته نیکل ، کلسیم و ویتامین D با هم همکاری می کنند تا از رشد استخوان ها و دندان های کودک شما پشتیبانی کنند. (ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند.) دکتر گوپتا می گوید: مقدار کم ویتامین D می تواند مسائل اضافی ایجاد کند. شناخته شده است که کمبود ویتامین D بر افسردگی تأثیر می گذارد ، و احتمالاً باعث ایجاد دیابت و زوال عقل در طولانی مدت می شود. زنان باردار باید 1000 میلی گرم از آن را مصرف کنند کلسیم هر روز و 15 میکروگرم از ویتامین دی. (یا 600 IU) ، طبق NIH.

اسیدهای چرب امگا 3

به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی و بذر کتان ، اسیدهای چرب امگا 3 (به طور خاص) یافت می شوداسید docosahexaenoic ، معروف به داد )دکتر گوپتا می گوید ، برای رشد مغز و استخوان کودک مهم است. زنان باردار باید هر روز 200 میلی گرم DHA دریافت کنند .



اگرچه اینها تنها موادی نیستند که در ویتامین قبل از تولد پیدا خواهید کرد ، اما از مهمترین آنها هستند. ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است بسته به نیاز شما ، یک ویتامین قبل از تولد را با مواد مغذی اضافی یا دوزهای بالاتر توصیه کند.

چه زمانی باید مصرف ویتامین قبل از تولد را شروع کنید؟

متخصصان پزشکی توافق می کنند که شروع مصرف ویتامین قبل از تولد مهم است. در واقع ، اگر شما یک زن در سن باروری هستید ، ممکن است بخواهید همین الان یک رژیم ویتامین قبل از تولد را در نظر بگیرید.

پیش بینی پیشگیری از بارداری دشوار است ، بنابراین نیککل می گوید ، ایده خوبی برای زنان در سن باروری است که از مکمل های قبل از تولد استفاده کنند. یک قانون خوب این است که حداقل سه ماه قبل از شروع بارداری مکمل را شروع کنید. این اطمینان می دهد که شما مواد مغذی بدن و کودک خود را از زمان بارداری به بعد تأمین می کنید.



مصرف یک ویتامین قبل از زایمان قبل از بارداری نه تنها بی خطر است ، بلکه می تواند مزایای سلامتی دیگری نیز داشته باشد. به عنوان مثال ، طبق گفته دکتر گوپتا ، امگا 3 موجود در ویتامین های قبل از زایمان برای موها ، ناخن ها و حافظه شما نیز مفید است. او می گوید مثل غذا مغز است.

کمبود ویتامین D در میان جمعیت عمومی نیز از اواخر سال شیوع یافته است - شاید به دلیل افزایش استفاده از ضد آفتاب و افزایش مصرف غذای فرآوری شده - به این معنی که دوز اضافی ارائه شده توسط یک ویتامین قبل از تولد می تواند به استحکام استخوان های شما کمک کند.

چگونه می توان به طور طبیعی از عفونت مخمر خلاص شد

پس از زایمان ، بهتر است به مصرف ویتامین های قبل از تولد ادامه دهید ، به ویژه اگر از شیر مادر تغذیه می کنید ، زیرا زنان شیرده مواد مغذی ضروری را از طریق شیر به نوزاد خود منتقل می کنند.



نیكل می گوید ، آنها از محتوای تغذیه ای شیر مادر پشتیبانی می كنند. سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد می کند مکمل های قبل از تولد را تا زمانی که شیر می دهید مکمل کنید.

بهترین ویتامین قبل از تولد چیست؟

هنگامی که نوبت به مکمل دهی قبل از بارداری می رسد ، نیککل توصیه می کند که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا ویتامین قبل از تولد را برای شما پیدا کند ، زیرا انواع زیادی در بازار وجود دارد که به نیازهای خاص اختصاص دارد. دکتر گوپتا می گوید ، به عنوان مثال ، ویتامین های قبل از تولد برای حالت تهوع احتمالاً حاوی ویتامین B6 بیشتری هستند ، در حالی که ویتامین های قبل از تولد برای شیردهی دارای امگا 3 و ویتامین D بیشتری هستند. اگر از بلعیدن قرص بیزار هستید ، تعدادی گزینه جویدنی و جویدنی نیز وجود دارد. اما درگیر تعداد برچسب های گیج کننده ای نشوید: دکتر گوپتا خاطرنشان می کند که تقریباً تمام ویتامین های قبل از تولد بدون نسخه ، مشابه یکدیگر هستند.

آیا ویتامین های قبل از تولد عوارض جانبی دارند؟

در حالی که عوارض جانبی ویتامین های قبل از زایمان به طور معمول خفیف است ، تعداد انگشت شماری وجود دارد که زنان باردار باید مراقب آنها باشند. آهن موجود در ویتامین های قبل از تولد می تواند ایجاد کند یبوست ، بنابراین دکتر گوپتا به بیمارانش توصیه می کند که قرص ها را همراه با غذا در عصر بخورند. برخی از خانمها نیز ممکن است به یک یا چند ماده مغذی موجود در ویتامینهای قبل از تولد حساسیت داشته و یا قادر به پردازش آن نباشند. اما ، اگر ویتامین قبل از تولد شما با شما موافق نیست ، بسیاری از موارد دیگر وجود دارد که ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما می تواند توصیه کند!

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل های غذایی را تنظیم می کند متفاوت از داروهای معمولی. اگر مطمئن نیستید که یک ویتامین قبل از تولد ایمن است ، از نظر ایمنی اشتباه کنید و از پزشک خود توصیه کنید.

علاوه بر این ، ویتامین های قبل از تولد می توانند داشته باشند تداخل با داروها نیکل می گوید ، شما در حال گرفتن هستید.

او می گوید هنگام مصرف قبل از تولد ، در نظر گرفتن مکمل های خارجی و داروها برای جلوگیری از تجاوز بیش از حد مجاز و / یا به خطر انداختن اثر متقابل دارو و مواد مغذی ، بسیار مهم است.

باز هم ، بهتر است برای رفع این نگرانی ها با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. در حالی که ویتامین های قبل از تولد به طور معمول یک مکمل غذایی بدون نسخه پزشک است ، ممکن است پزشک شما یک ویتامین قبل از تولد را برای نیازهای منحصر به فرد شما (و کودک شما) تجویز کند.