لرزش دست: چگونه دستهای لرزان را متوقف کنیم

آموزش سلامت

علت لرزش دست چیست؟ | چگونه دستهای لرزان را متوقف کنیم | داروها | عمل جراحی | چه موقع برای دست دادن به پزشک مراجعه کنید

لرزش اسپاسم عضلانی غیرارادی است که می تواند در بسیاری از مناطق بدن ایجاد شود. در حالی که کشیدن عضلات می تواند چشم ها ، پاها ، صورت ، تارهای صوتی و سایر اعضای بدن را تحت تأثیر قرار دهد ، لرزش اغلب با دست همراه است. زندگی با لرزش دست می تواند ناامید کننده باشد و فعالیت های روزمره مانند غذا خوردن یا لباس پوشیدن را با مشکل روبرو کند. تقریباً 10 میلیون نفر در ایالات متحده نوعی لرزش دست را تجربه می کنند .

لرزش انواع مختلفی دارد و دلایل وقوع آنها وجود دارد. برخی موقت هستند و خود به خود از بین می روند و برخی دیگر با مشکلات شدیدتر سلامتی مرتبط هستند. درباره علت لرزش دست ، نحوه متوقف کردن لرزش دست و زمان مشاوره پزشکی از یک متخصص بهداشت در مورد لرزش دست بیشتر بدانید.

علت لرزش چیست؟

بسیاری از موارد از تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی گرفته تا داروها و شرایط سلامتی می تواند باعث لرزش دست شود. دستان لرزان صبح می توانند نتیجه خستگی یا کافئین بیش از حد باشند. لرزش در افراد مسن می تواند به دلیل کمبود ویتامین یا اثر جانبی دارو باشد. لرزش همچنین می تواند نشانه هشدار ترک الکل ، استرس ، اضطراب ، مشکلات فشار خون و سایر شرایط سلامتی باشد.

انواع لرزش دست

گزینه های درمانی برای لرزش دست نیز ممکن است بسته به نوع شما متفاوت باشد. یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به شما کمک کند که کدام را تعیین کنید نوع لرزش دست شما یا یکی از عزیزانتان در اینجا انواع متداول لرزش دست وجود دارد.

لرزش فیزیولوژیک

لرزش فیزیولوژیکی می تواند از عوارض جانبی یک دارو باشد. کورتیکواستروئیدها ، آمفتامین ها و برخی داروهای آسم به علت ایجاد لرزش موقتی در دست شناخته می شوند. داروهایی که برای درمان بیماری های عصبی و روانی استفاده می شوند نیز می توانند لرزشی فیزیولوژیکی ایجاد کنند.

لرزش فیزیولوژیک نیز می تواند یکی از علائم موارد زیر باشد:

• ترک الکل
• کاهش قند خون (کاهش قند خون)
• تیروئید بیش فعال (پرکاری تیروئید)

لرزش بیماری پارکینسون

بسیاری از افراد معمولاً دست دادن و اندام را با بیماری عصبی پارکینسون مرتبط می دانند. تقریبا 80٪ افراد مبتلا به پارکینسون لرزش دارند ، که اغلب در حالت استراحت رخ می دهد (لرزش استراحت نامیده می شود). بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون می توانند لرزشی مداوم و شدید داشته باشند ، که به طور جدی در کارهای روزمره مانند خوردن یا بستن کفش هایشان تداخل ایجاد می کند.

لرزش اساسی

دستها با رعشه ضروری به صورت ریتمیک و غیر ارادی می لرزند. لرزش های اساسی اگرچه عصبی هستند ، اما در لرزش های مرتبط با بیماری پارکینسون در یک رده قرار ندارند. لرزش های اساسی قابل درمان و گاهی اوقات قابل پیشگیری هستند ، اما قابل درمان نیستند. درجه حرارت شدید ، استرس ، اضطراب ، سیگار کشیدن و کافئین می تواند لرزش های اساسی را تحریک و بدتر می کند .

لرزش روانشناختی

لرزش های روانشناختی اغلب نتیجه یک وضعیت روانشناختی مانند استرس ، اضطراب ، ضربه یا اختلال روانپزشکی هستند. اسپاسم و حرکات غیر ارادی بدن می توانند از طریق افزایش سریع فشار خون و ضربان قلب همراه با استرس ایجاد شوند.

مخچه

هنگامی که مخچه یا مسیرهای مغزی آسیب دیده یا آسیب دیده باشند ، لرزش مخچه می تواند رخ دهد. در صورت آسیب دیدن عروق مغزی ، بیماران سکته مغزی می توانند لرزش ایجاد کنند. تومور نمونه دیگری از آسیب به مخچه است که باعث لرزش دست یا بدن می شود.

داروهایی که باعث لرزش می شوند

لرزش دست اثر جانبی بالقوه ای است داروهای متعدد . داروهای تجویزی که برای درمان افسردگی ، آسم ، سرطان و ریفلاکس اسید استفاده می شوند از جمله داروهای تجویز شده ای هستند که می توانند باعث لرزش دست شوند. برخی از آنتی بیوتیک ها ، داروهای کاهش وزن و ضد ویروس ها نیز در لیست داروهایی هستند که می توانند منجر به لرزش موقت دست شوند.

داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی

اگرچه دستان لرزان در درمان افسردگی م effectiveثر هستند ، اما عوارض جانبی بسیاری از افراد است داروهای ضد افسردگی . داروهای ضد روان پریشی نیز باعث ایجاد لرزشی می شوند که به دیسکینزیای تاخیری معروف هستند. داروهای رایج عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای ، مانند آمی تریپتیلین ، دوکسپین ، آموکساپین
• مهارکننده های جذب مجدد سروتونین (SSRI) مانند زولوفت ، پروزاک ، لکساپرو
• تثبیت کننده های حالت ، مانند لیتیوم ، دپاکوت ، لامیکتال

داروهای آسم

عوارض جانبی آسم یا گشادکننده برونش می تواند منجر به اختلالات حرکتی در انگشتان و دست شود. استنشاق های تجویز شده یا نبولایزرها مانند Proventil و Ventolin (آلبوترول) از جمله مواردی هستند که سیستم عصبی را تحریک می کنند و باعث لرزش دست می شوند. لرزش دست فقط موقتی است و پس از استفاده از دارو 30 تا 60 دقیقه طول می کشد و مضر محسوب نمی شود.

داروی ریفلاکس اسید

Prilosec (امپرازول) همچنین می تواند لرزش دست را به عنوان یک عارضه جانبی ایجاد کند. امپرازول در جذب ویتامین B12 تداخل می کند ، که یک ویتامین ضروری برای سیستم عصبی لرزش باید با قطع مصرف دارو متوقف شود.

داروی ضد تهوع

Reglan (متوکلوپرامید) دارای عوارض جانبی احتمالی اسپاسم عضلات است ، اما اگر این عارضه را تجربه کردید باید به پزشک خود اطلاع دهید. Reglan همچنین می تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد (حتی داروهای بدون نسخه) ، بنابراین مهم است که به پزشک خود بگویید که یا چه داروهای دیگری مصرف می کنید.

چگونه دست های لرزان را به طور طبیعی متوقف کنیم

لرزش دست می تواند آزار دهنده ، شرم آور باشد و بر نحوه زندگی شما تأثیر بگذارد. تغییر شیوه زندگی و درمان های طبیعی مانند تغییر در رژیم غذایی ، ورزش ، درمان و حتی جراحی گزینه هایی برای رفع لرزش دست هستند. درمان های خانگی طبیعی می توانند علائم لرزان دست را به میزان قابل توجهی کاهش دهند یا از بین ببرند و نیاز به درمان دارویی یا جراحی را کاهش دهند.

رژیم غذایی تغییر می کند

به رژیم غذایی مدیترانه ای مملو از میوه ها و سبزیجات می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی داشته باشد ، اما همچنین در مورد تخریب نورون ، آلزایمر و لرزش های اساسی . این رژیم شامل سبزیجات ، حبوبات ، میوه ها ، غلات سبوس دار و اسیدهای چرب اشباع نشده است. ماهی نیز مجاز است ، اما گاهی اوقات می تواند به جیوه آلوده شود ، که می تواند لرزش را بدتر کند. افرادی که رژیم مدیترانه ای دارند باید مصرف لبنیات ، گوشت ، مرغ و الکل را محدود کنند.

اب نوع دیگری از دارو است. نوشیدن توصیه شده چهار تا شش فنجان آب در روز می تواند بدن را هیدراته نگه دارد و همچنین سموم بدن را از بدن خارج کند که می توانند در لرزش دست نقش داشته باشند.

کافئین یک محرک است ، بنابراین کاهش یا حذف آن از رژیم غذایی همچنین می تواند لرزش دست را به حداقل برساند. کافئین در قهوه ، چای ، نوشابه و سایر نوشیدنی ها و شکلات وجود دارد. اگر به طور منظم کافئین مصرف می کنید و به طور ناگهانی متوقف می شوید ، می توانید لرزش ناشی از ترک کافئین را نیز تجربه کنید. پس از قطع کافئین ، دستهای لرزان و سایر علائم ترک ممکن است تا 10 روز ادامه داشته باشد. از شیر گرفتن این ماده محرک می تواند رویکردی عملی برای جلوگیری از لرزش دست باشد.

الکل یکی دیگر از عوامل موثر در لرزش دست است. به عنوان یک افسردگی ، الکل بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد. لرزش دست می تواند هنگام نوشیدن بیش از حد الکل و همچنین ترک الکل رخ دهد.

ویتامین B12

ویتامین B12 برای حفظ سیستم عصبی سالم ضروری است. کمبود ویتامین B12 ، B-6 یا B-1 می تواند منجر به ایجاد لرزش دست شود. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) ویتامین B12 برای بزرگسالان 6 میکروگرم است اما ممکن است در صورت مصرف دارویی که مانع جذب ویتامین می شود به مقدار بیشتری نیاز داشته باشید.

ویتامین B12 می تواند به صورت کپسول مصرف شود، تزریق یا در غذاهای روزمره یافت می شود. تخم مرغ ، شیر ، گوشت و اکثر محصولات حیوانی به طور طبیعی حاوی ویتامین B12 هستند. بسیاری از غلات با ویتامین ها نیز غنی شده اند.

تمرینات دست و مچ

ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است شما را برای درمان به یک فیزیوتراپیست یا کاردرمانی ارجاع دهد یا تمریناتی را که می توانید در خانه انجام دهید توصیه می کند.

فشار دادن توپ استرس یا گرفتن دست برای دو تا 10 ثانیه ، آزاد کردن و تکرار 10 بار روی هر دست می تواند یک تمرین آسان باشد که می تواند در روز شما قرار گیرد.

چرخاندن مچ دستان با حرکت دورانی می تواند تاندون ها و رباط ها را انعطاف پذیر نگه دارد. حرکت دستها با قصد می تواند مایع مفصلی را جمع نکند ، که از لرزش جلوگیری یا کاهش می یابد.

پیچیدن یک وزنه سبک در حالی که بازوها روی میز قرار گرفته اند و کف دست هایتان رو به بالا است همچنین می تواند کنترل عضلات شما را تقویت و تنظیم کند.

دستکش دستی

دستکش وزنه ای قطعه ای از تجهیزات سازگار است که توسط متخصصین کاردرمانی طراحی شده است. این دستکش ها وزن های مختلفی دارند. دستکش برای لرزش ثبات بیشتری در دست فرد ایجاد می کند و می تواند نیاز بیمار به جراحی را کاهش دهد.

آرامش

استرس ، اضطراب و سایر مشکلات بهداشت روانی می توانند لرزش دست را تحریک کنند. تکنیک های آرامش مانند ورزش های تنفسی ، ایجاد یک فضای آرامش بخش ، تمرین یوگا و مدیتیشن ، اگر استرس به لرزش منجر شود ، قابل بررسی هستند.

ماساژ درمانی ضمن کاهش استرس در ذهن و بدن ، می تواند عضلات دست های تحت تأثیر لرزش را نیز بهبود بخشد.

خستگی یکی دیگر از دلایل اصلی لرزش است ، زیرا استراحت کافی برای عملکرد صحیح بدن و سیستم عصبی مهم است. به طور متوسط ​​بزرگسالان تقریباً نیاز دارند هفت تا نه ساعت خواب .

داروها برای لرزش

لرزش ممکن است با انواع داروها قابل درمان باشد. مسدود کننده های بتا ، داروهای ضدتشنج ، داروهای ضد تشنج و اسیدهای آمینه از جمله داروهای معمول تجویز شده برای کاهش لرزش دست هستند.

پروژسترون

طبق گفته Micheal E. Platt ، MD ، صاحب این دارو ، یک کرم پروژسترون 5٪ می تواند آدرنالین را مسدود کرده و کمک خوبی در کاهش دست لرزان باشد. مرکز سلامتی پلات و نویسنده سلطه آدرنالین . این محلول موضعی بدون نسخه (OTC) در دسترس است و برای تسکین علائم می تواند به پوست دست مالیده شود.

پریمیدون

میسولین ( پریمیدون ) یک داروی معمولاً تجویز شده است که برای درمان تشنج استفاده می شود ، اما می تواند در کاهش لرزش دست نیز مفید باشد. این داروی تجویز شده یک داروی ضد تشنج باربیتورات است و به تثبیت نبض های الکتریکی مغز کمک می کند.

لوودوپا

لوودوپا یک اسید آمینه است که می تواند با تأمین مجدد منبع دوپامین بدن به کاهش لرزش کمک کند. لوودوپا که معمولاً در درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود ، ممکن است به درمان سایر اشکال لرزش نیز کمک کند. افرادی که لوودوپا مصرف می کنند باید از پروتئین موجود در غذاهایی مانند گوشت و مکمل های آهن اجتناب کنند ، زیرا این امر می تواند فاکتور جذب دارو را کاهش دهد.

مسدود کننده های بتا

مسدود کننده های بتا (یا عوامل مسدود کننده بتا آدرنرژیک) آدرنالین را مسدود می کنند ، همچنین به عنوان اپی نفرین نامیده می شود و فشار خون را کاهش می دهد. فشار خون پایین می تواند شروع لرزش را کاهش دهد. مسدود کننده های بتا مانند متوپرولول ، پروپرانولول ، نادولول ، یا بیسوپرولول درمان مسائل بهداشتی ، از جمله لرزش.

علاوه بر این ، به جای مسدودکننده های بتا تجویز شده ، عوامل مسدود کننده بتا آدرنرژیک را می توان به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت. آجیل ، دانه ها ، موز ، سبزیجات برگ دار ، مرغ و گوشت ها حاوی مسدود کننده های بتا هستند. خوردن این غذاها می تواند به کاهش اضطراب ، کمک به سلامتی کلی و احتمالاً لرزش کمک کند.

جراحی برای لرزش دست

در برخی موارد از لرزش ، به ویژه لرزش اساسی ، ممکن است جراحی لازم باشد. یک فرآیند حداقل تهاجمی برای قرار دادن یک محرک عصبی در مغز به نام تحریک عمیق مغز (DBS) در دسترس است. شبیه دستگاه ضربان ساز ، دستگاه محرک اعصاب یک نبض الکتریکی ارسال می کند که می تواند از بروز لرزش جلوگیری کند.

تالاموتومی جراحی دیگری برای افرادی است که لرزش اساسی دارند. این جراحی خاص با تالاموس در یک طرف مغز تداخل می کند. این جراحی اغلب در کنار مغز در سمت مخالف دست غالب شما انجام می شود. سپس نتایج عمل علائم دست غالب را تحت تأثیر قرار داده و تسکین می دهد. عوارض جانبی جراحی اغلب موقتی است اما می تواند شامل مشکلات گفتاری ، گیجی و تعادل باشد.

چه زمانی باید کسی برای لرزش دست به پزشک مراجعه کند

اگر لرزش دست دارید ، جستجوی کمک حرفه ای زودتر از دیرتر می تواند از وخامت یک بیماری شدید جلوگیری کند. داروهایی که شروع و پیشرفت اختلالات عصبی را کند می کنند می توانند یک گام اساسی برای مدیریت سلامتی شما باشند. از طرف دیگر ، متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است به شما اطلاع دهد که فقط باید استرس را در زندگی خود کاهش دهید یا به سمت پوست بدن خود بروید. در هر صورت ، فهمیدن دلیل لرزش دست شما باید در اولویت باشد.