اصلی >> آموزش سلامت >> چه موقع نگران تعریق شبانه باشید

چه موقع نگران تعریق شبانه باشید

چه موقع نگران تعریق شبانه باشیدآموزش سلامت

هنگام ورزش یا گذراندن وقت در خارج از منزل در یک روز گرم تابستان ، انتظار دارید عرق کنید. اما ، صبح بیدار شدن با لباس خواب و ملحفه مرطوب می تواند ناراحت کننده باشد. اگرچه تعریق شبانه نگران کننده است ، اما کارشناسان می گویند که این عرق نیز نسبتاً رایج است. که در یک مطالعه ، 41٪ از شرکت کنندگان تعریق شبانه را گزارش کردند.





چه چیزی پشت تعریق هنگام خواب است؟ Cassie Majestic ، دکتر ، پزشک طب اورژانس در اورنج ، کالیفرنیا ، بنیانگذار drmajestic.com .



تعریق شبانه چیست؟

تعریق واقعی شبانه بیش از این است که وقتی بطور تصادفی ترموستات را خیلی زیاد روشن کنید ، گرم بیدار شود. همچنین به عنوان شناخته می شود هایپرهیدروز خواب ، عرق شبانه در طول چند هفته رخ می دهد ، حتی وقتی که درجه حرارت در اتاق خواب شما خنک باشد. این فقط تعریق سبک نیست بلکه احساس می کنید لباس خواب و ملحفه شما غرق در رطوبت است.

چه عواملی باعث تعریق شبانه می شود؟

سارالین مارک ، دکتر ، متخصص غدد ، متخصص اطفال و متخصص بهداشت زنان و بنیان گذار راه حل های SolaMed . در مواقع دیگر ، این می تواند راهی باشد که بدن شما به شما می گوید با سلامتی شما اتفاق می افتد. به معنی ، یک بیماری پزشکی زمینه ای یا داروهای خاص می تواند از علل احتمالی تعریق شبانه باشد.

برخی از دلایل عمده تعریق شبانه عبارتند از:



یائسگی

تا 85٪ زنان گذراندن دوره یائسگی یائسگی دچار گرگرفتگی می شود - تغییرات شدید ناگهانی در دمای بدن (به طور عمده انفجار گرمای بدن) - و اغلب گزارش می کنند که علائم آنها در شب بدتر است.

دکتر مارک می گوید: گرگرفتگی و تعریق شبانه به دلیل تغییر سطح هورمون ها اتفاق می افتد. اگر پزشک شما متوجه شد که تعریق شبانه ناشی از تغییرات هورمونی است ، در مورد این سوال بپرسید هورمون درمانی ، که می تواند علائم یائسگی را برطرف کند - یعنی گرگرفتگی هایی که باعث تعریق شبانه می شوند.

داروها

به گفته دکتر مجستیک ، تعریق شبانه عارضه جانبی بسیاری از داروهای رایج است از جمله:



  • استروئیدها ، مانند پردنیزولون
  • داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) ، مانند استامینوفن ، ایبوپروفن ، یا ناپروکسن
  • مسکن ها (به طور معمول داروهای تجویز شده مانند داروی تجویز شده) ، مانند هیدروکدون
  • داروهای روانپزشکی (مانند داروهای ضد روان پریشی و ضد افسردگی) ، از جمله ترازودون و بوپروپیون
  • در صورت کمبود قند خون در طول شب ، داروهای دیابت مانند انسولین ایجاد می شود
  • داروهای مسدود کننده هورمون برای درمان برخی سرطان ها مانند تاموکسیفن

اگر نگران هستید که تعریق شبانه از عوارض جانبی داروی شما باشد ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا داروساز خود مشورت کنید.

فشار

دکتر مجستیک می گوید: استرس و اضطراب همچنین می توانند باعث تعریق شبانه شوند. به گفته وی ، به طور معمول علائم دیگری از جمله تغییر خلق و خو ، مشکل خواب ، ناراحتی شدید یا بیش فعالی ، یا خستگی مداوم وجود دارد.

اگر استرس یا اضطراب دلیل تعریق شبانه شما باشد ، ممکن است پزشک صحبت درمانی را توصیه کند ، یک ضد افسردگی ، یا ایجاد تغییر در سبک زندگی



تیروئید بیش از حد فعال

به گفته دکتر مارک ، تعریق شبانه همچنین می تواند علامت اختلالات هورمونی باشد ، مانند مشکل تیروئید. تیروئید پرکار (که به آن پرکاری تیروئید نیز گفته می شود) می تواند باعث تعریق شبانه ، تعریق زیاد ، اضطراب و مشکلات خواب شود. یک آزمایش خون ساده TSH می تواند تعیین کند که آیا بیماری تیروئید می تواند علائم شما را ایجاد کند ، بنابراین پزشک می تواند برای تسکین علائم دارو تجویز کند.

رفلکس اسید

برخی از افراد مبتلا به ریفلاکس اسید یا بیماری ریفلاکس معده و مری شدیدتر (GERD) می توانند هم در شب احساس سوزش معده و هم تعریق بیش از حد کنند.



دکتر مارک می گوید ، افراد مبتلا به GERD حداقل هفته ای دو بار دچار دل درد می شوند. اگر به GERD مبتلا هستید و به خوبی کنترل نشده است ، ممکن است پزشک مصرف مسدودکننده H2 مانند موارد زیر را توصیه کند پپسید AC یا Tagamet HB .

غذاهای ادویه دار

برخی از غذاهای پرادویه که حاوی کپسایسین هستند همان اعصاب را تحریک می کنند که احساس گرما می کنند و باعث خنک شدن تعریق می شوند. اجتناب از این موارد خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند کمک کند.



الکل

کلاه شب ممکن است روش خوبی برای آرامش به نظر برسد. اما ، اگر عرق کرده اید ، ممکن است منطقی باشد که به یک سلستر بروید. الکل رگهای خونی پوست را گشاد می کند ، که می تواند منجر به تعریق شود.

عفونت ها

هرگونه عفونت که باعث ایجاد تب می شود می تواند منجر به تعریق شبانه شود - چه آنفولانزا باشد و چه یک عفونت باکتریایی مانند استئومیلیت. برخی از افراد مبتلا به سل و HIV ممکن است تعریق شبانه نیز داشته باشند.



برخی از سرطان ها

تعریق شبانه می تواند علامت برخی از سرطان ها مانند لنفوم غیر هوچکین یا سرطان خون باشد. لنفوم ها معمولاً با تعریق شبانه بسیار شدید بروز می کنند. اگرچه ، دکتر مارک می گوید علائم دیگری نیز از جمله کاهش اشتها و کاهش وزن غیرقابل توضیح وجود دارد.

چه زمانی باید نگران تعریق شبانه باشم؟

به گفته دکتر مجستیک خبر خوب این است که تعریق شبانه به طور معمول نشانه ای از یک بیماری جدی نیست.

دکتر Majestic می گوید: تعریق شبانه بیشترین نگرانی را دارد که به مدت دو هفته یا بیشتر ادامه داشته باشد و با علائم دیگری همراه باشد. از علائمی مانند کاهش ناخواسته وزن ، تب یا لرز ، بدن درد و درد مفاصل یا بزرگ شدن غدد لنفاوی آگاه باشید.

اگر تعریق شبانه همراه با هر یک از این علائم هشدار دهنده را مشاهده کردید ، دکتر Majestic توصیه می کند در اسرع وقت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا شرایط خاص را بررسی کند.

در طول ملاقات شما ، پزشک یک شرح حال پزشکی دقیق را ثبت می کند و همچنین ممکن است آزمایش خون را تجویز کند و علت اصلی را تعیین کند.

چه تغییراتی در سبک زندگی می تواند تعریق شبانه را کاهش دهد؟

به الگوهای عصر خود توجه کنید

آیا تا دیر وقت عصر مشغول خوردن ، نوشیدن الکل یا ورزش هستید؟ دکتر مجستیک می گوید هر یک از این موارد می تواند در تعریق شبانه شما نقش داشته باشد.

دکتر Majestic می گوید ، همچنین آنچه را که در تلویزیون تماشا می کنید یا قبل از خواب می خوانید ، در نظر بگیرید. آیا اضطراب تحریک کننده است یا ترسناک؟ ممکن است ایده خوبی باشد که این رفتارها را تغییر دهید. اگر با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنید ، از یک درمانگر کمک بگیرید. سعی کنید عوامل محرک احتمالی را از ساعات قبل از خواب حذف کنید.

بهداشت خواب را رعایت کنید

دکتر مارک خاطرنشان می کند که خوابیدن با پنکه می تواند دمای اتاق خواب شما را راحت نگه دارد و همچنین صدای سفید ایجاد می کند.

او می گوید ، اگر عرق شبانه دارید ، سعی کنید اتاق خواب خود را خنک نگه دارید ، لباس سبک بپوشید و از پتوهای سبک تر استفاده کنید.

وزن سالم داشته باشید

حمل پوند اضافی می تواند باعث تعریق شبانه شود و همچنین یک عامل خطر برای ایجاد آپنه انسدادی در خواب است ، جایی که گلو باریک می شود ، و تنفس شما را محدود می کند.

اگر متوجه شدید که عرق شب دارید و خسته از خواب بیدار می شوید ، از پزشک خود بخواهید یک آزمایش خواب انجام دهد تا تشخیص دهد شما مانند آپنه خواب دچار اختلال خواب هستید یا خیر. کاهش وزن می تواند به کاهش تعریق شبانه و همچنین خطر ابتلا به آپنه خواب کمک کند.

دکتر مارک می گوید ، من افرادی را که عرق شبانه مداوم دارند تشویق می کنم که با پزشک خود قرار ملاقات بگذارند. از آنچه در زندگی شما می گذرد و آنچه می خورید یا می نوشید قبل از خواب ، یک یادداشت ثبت کنید. پزشک می تواند با شما در زمینه درمان کمک کند تا در طول شب راحت بخوابید.