اصلی >> سلامتی >> رژیم غذایی Master Cleanse: 5 حقیقت سریع که باید بدانید

رژیم غذایی Master Cleanse: 5 حقیقت سریع که باید بدانید

رژیم لیموناد

Master Cleanse همچنین به عنوان رژیم لیمو ترش ، رژیم سم زدایی لیمو ، پاک کننده لیمو و رژیم شربت افرا نیز شناخته می شود.

Master Cleanse چیست؟

پاک کردن شربت افرا

رژیم Master Cleanse یا رژیم لیمو ترش یک رژیم مایع است که در آن شما فقط 3 غذا برای 10 روز می نوشید. شما چای ، آب نمک و لیموناد تهیه شده با شربت افرا ، فلفل قرمز و آب لیمو می نوشید.

Master Cleanse چگونه آغاز شد؟

پاک کننده اصلی

همه چیز با کتاب استنلی باروز آغاز شد ، پاک کننده اصلی ، که در سال 1941 منتشر شد. او در ابتدا این رژیم را به عنوان یک رژیم غذایی شروع کرد درمان زخم ، اما سرانجام آن را به عنوان برنامه کاهش وزن و درمان سایر بیماریها به کار برد. متن اصلی باروز بسیار شبیه رژیم های سم زدایی جدید امروز است: نکته اصلی Master Cleanse این است که بدن را از سموم تجمع یافته در بدن از گوشت ، لبنیات ، داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها ، آفت کش ها و غذاهای ناسالم و غذاهای ناسالم پاک کند. نوشیدنی

پیتر گلیکمن ، مدافع مدرن Master Cleanse ، با کتاب خود رژیم غذایی اصلی را گسترش داد ، در 10 روز وزن کم کنید ، انرژی بیشتری داشته باشید و شادتر باشید ، و وب سایت او به

Master Cleanse در سال 2008 هنگامی که بیانسه گفت که از آن برای کاهش سریع 20 کیلوگرم استفاده کرد ، ویروسی شد.

آیا با ماسک پاکسازی وزن خود را کاهش می دهید؟

استاد شستن آب میوه

بله ، خواهید کرد. در اصل آب میوه سریع است و روزانه حدود 650-1200 کالری دریافت می کنید. این یک رژیم کم کالری با یک جزء تمیز کننده روده بزرگ است. به دلیل این دو عامل ، احتمالاً هم وزن آب و هم وزن واقعی خود را از دست می دهید. اما منتقدان خاطرنشان می کنند که باید مراقب باشید که ماهیچه های ضروری خود را نیز از دست نمی دهید زیرا در حین رژیم غذایی پروتئین ، چربی و سایر مواد مغذی و مواد معدنی ضروری را مصرف نمی کنید.

آیا باید آن را امتحان کنید؟

رژیم سم زدایی با لیمو

جامعه پزشکی این رژیم را تایید نمی کند ، اما به نظر می رسد اکثر پزشکان موافقند که الف آب میوه سریع یا سم زدایی می تواند برای چند روز بدون آسیب جدی انجام شود. از آنجا که Master Cleanse 10 روز است ، در قسمت بالاتری قرار می گیرد که بسیاری از دانشمندان و پزشکان فکر می کنند بی خطر است. باروز گفت که می توانید رژیم را تا 40 روز دنبال کنید ، اما تقریباً همه متخصصان تغذیه و پزشکان آن را توصیه نمی کنند.

گلیکمن Master Cleanse را برای افرادی که در حال تغییر رژیم غذایی یا شیوه زندگی جدید هستند توصیه می کند. به عنوان مثال ، برخی از افراد برای تنظیم جوانه های چشایی خود قبل از شروع رژیم غذایی خام از آن استفاده می کنند. درست مانند سایر شستشوی آب میوه ، برخی از افراد گزارش می دهند که تجربیات مثبتی در غلبه بر هوس های ناسالم دارند.

گلیکمن علاوه بر شروع یک شیوه زندگی سالم تر ، از سلامت بهتر ، کاهش وزن ، سم زدایی و انرژی بیشتر به عنوان نتایج مثبت برای انجام کار با Master Cleanse نام می برد.

اگر ترجیح می دهید ایمن باشید تا اینکه متأسف باشید ، ممکن است بتوانید رژیم غذایی را اصلاح کرده و همچنان مزایای آن را مشاهده کنید. سوپر مدل هایدی کلوم به اشتراک گذاشته شد او از انجام رژیم غذایی به مدت 5 روز خوشحال بود اما در 5 روز گذشته غذاهای کامل سالم مانند آووکادو و تخم مرغ را اضافه کرد.

اگر می خواهید Master Cleaning را امتحان کنید ، نحوه انجام آن به شرح زیر است:

کیت Master Cleanse

1. هر روز خود را با آب شور شروع کنید.

چگونه می توان آب شور را شستشو داد:
2 قاشق غذاخوری نمک دریایی بدون نمک به یک چهارم آب ولرم.
کل معده را با معده خالی بنوشید.

این باعث می شود که به دستشویی بروید ، بنابراین نزدیک دستشویی باشید. اگر چیزها کمی بیش از حد ... منفجره هستند از نمک کمتری استفاده کنید.

2. در طول روز ، حداقل 6 لیوان لیموناد Master Cleanse بنوشید.

متخصصان این رژیم توصیه می کنند اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید ، فقط 6 لیوان بنوشید. اما اگر بسیار فعال هستید ، وزن شما بیش از حد متوسط است یا اگر سم زدایی کل بدن هدف شماست ، بیشتر بنوشید.

طرز تهیه لیموناد تمیز کننده اصلی:
2 TBSP آب لیمو تازه فشرده ارگانیک
2 شربت افرا ارگانیک 2 TBSP
1/10 قاشق چایخوری فلفل قرمز کاین
10 گرم آب گرم

3. هر شب یک عدد بنوشید چای ملین گیاهی به

به مدت 10 روز ، فقط اجازه دارید آب شور ، لیموناد و یک چای ملین گیاهی مصرف کنید. نمی توانید غذای جامد داشته باشید و نمی توانید الکل بنوشید.

پس از 10 روز ، می توانید به تدریج غذاها را دوباره اضافه کنید ، اما در ابتدا فقط چند مورد. با آب میوه و سوپ شروع کنید و سپس به سراغ میوه ها و سبزیجات خام بروید. پس از این ، این برنامه خواستار خوردن گوشت بسیار کم و بدون لبنیات است.