اصلی >> سلامتی >> افکار شما چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد

افکار شما چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد

افکار شما چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذاردسلامتی

وقتی ارتباط ذهن و بدن را در رابطه با سلامتی به وجود می آورید ، مردم معمولاً به اقدامات کل نگر فکر می کنند. فعالیت هایی مانند یوگا یا مدیتیشن که اغلب به عنوان داروی مکمل یا جایگزین طبقه بندی می شوند از متداول ترین روش ها برای استفاده از این عنصر هستند.

در حالی که انواع مختلفی از روش ها می تواند به ما کمک کند تا از نظر جسمی هماهنگ شویم ، دانشمندان دریافته اند که افکار ما می توانند از نقطه نظر مستقیم تری بر سلامتی ما تأثیر بگذارند. نه تنها سلامت روان ما در سطح کلی سلامتی ما نقش دارد ، بلکه نحوه تفکر درباره فعالیت بدنی خود نیز می تواند نتایج ما را شکل دهد.



چه مدت منتظر نوشیدن الکل پس از مصرف ملوکسیکام است

ارتباط ذهن و بدن چیست؟

موارد بیماری های روانی تشخیص داده شده به طور فزاینده ای شایع می شوند. بیش از 47 میلیون نفر در ایالات متحده تحت بیماری روانی قرار دارند در هر سال مشخص این تشخیص ها می تواند شامل افسردگی خفیف ، اضطراب عمومی یا اسکیزوفرنی باشد و روش هایی که علائم در آنها ظاهر می شود به طور چشمگیری متفاوت است. موضوع مشترک این است که هر آنچه از نظر روانی بر فرد تأثیر می گذارد می تواند بر سلامت جسمی نیز تأثیر بگذارد.



به عنوان مثال افسردگی را در نظر بگیرید . برخی از رایج ترین علائم اختلال افسردگی اساسی ذهن است: خلق و خوی غم انگیز یا افکار خودکشی مکرر. با این حال ، علائم جسمی این وضعیت می تواند شامل بی خوابی ، خستگی مزمن ، و حتی درد در سراسر بدن شما باشد. در مقیاس وسیع تر ، کسانی که دارای سلامت روان هستند بیشتر از سایر افراد با بیماری های پزشکی مانند چاقی ، آسم ، بیماری قلبی و فشار خون بالا روبرو می شوند.

همچنین توجه به این نکته مهم است که افراد مبتلا به بیماری های روانی داروهایی تجویز می کنند که می توانند عوارضی را بر بدن وارد کنند ، مانند افزایش وزن و خشکی دهان.



مربوط: افسردگی ناشی از بیماری جسمی؟

فراتر از سلامت روان: دردی روان زا

ارتباط بین نحوه اندیشیدن و احساس ما حتی با مطالعه روانشناختی یا روان تنی ، درد ، شرایطی که بدن و ذهن با مجموعه خاصی از احساسات و علائم ارتباط تنگاتنگی دارند. بسیاری از کسانی که با این اختلال دست و پنجه نرم می کنند اغلب از یک پزشک به پزشک دیگر فرستاده می شوند ، زیرا تشخیص و درمان آن برای پزشکان گاهی دشوار است.

درد مزمن با علل روان تنی همراه است ، زیرا ذهن می تواند علائم جسمی ایجاد یا تشدید کند. جان سارنو ، متخصص برجسته پزشکی روان تنی ، نظریه ای را ایجاد کرد که بسیاری از علائم حواس پرتی ناخودآگاه برای کمک به سرکوب مسائل عمیق عاطفی است. اساساً ، مردم بیش از آنکه درد عاطفی را تجربه کنند ، احساس درد جسمی می کنند. وجود داشته است صدها مورد از مسائل مختلف بهداشتی ، از نابینایی موقت ، درد عضلانی ، ناتوانی در راه رفتن ، و غیره ، که به دلایل روان تنی برگردانده شده است.



یک مطالعه موردی در ورزش

ارتباط بین ذهن و بدن فراتر از آنهایی است که بیماری روانی یا درد روانی دارند. دانشمندان در دانشگاه استنفورد شروع به یک پروژه 21 ساله ، که 61000 بزرگسال و الگوهای فکری آنها را در حین ورزش مورد بررسی قرار داد. داده های جمع آوری شده شامل تعداد دفعات شرکت کنندگان در فعالیت های بدنی و همچنین احساس آنها نسبت به تلاش های خود در مقایسه با همسالان خود بود.

به دلیل طولانی بودن مطالعه ، برخی از افراد در طی مطالعه از طیف گسترده ای از مسائل بهداشتی فوت کردند. با این حال ، کسانی که تصور می کردند به اندازه همسالان خود در واقع فعالیتی ندارند ، با وجود اجرای دقیق همان میزان ورزش ، جوان تر از دیگران فوت کردند.

بهترین داروی بدون نسخه برای سرفه خشک

چه چیزی باعث پدید آمدن این الگو شد؟ محققان آن را به تعدادی از عوامل احتمالی نسبت می دهند ، همه به پشتیبانی از مفهوم قوی ارتباط ذهن و بدن ادامه می دهند:



  • مقایسه خودمان با دیگران ممکن است انگیزه ای را برای کاهش انگیزه ایجاد کند ، جایی که اگر اعتقاد داریم از تناسب اندام کمتری نسبت به دوستان و خانواده خود برخوردار هستیم ، ممکن است حتی از قبل تلاش نکنیم که ورزش کنیم.
  • انتظارات سختگیرانه از خودمان می تواند استرس نامناسب ایجاد کند و ممکن است منجر به شرایط سلامتی منفی شود. این داده همچنین با داده هایی بررسی می کند که چگونه سلامت روان و احساسات ما می توانند سلامت جسمی ما را دیکته کنند.
  • اثر nocebo دلیل نهایی مرگ زودرس در کسانی است که فکر می کردند فعالیت کمتری دارند. عمل ساده یک فکر منفی می تواند برای کاهش میزان سود کافی باشد ، بنابراین اگر فکر می کنید که به اندازه کافی ورزش نمی کنید ، بدن شما همان مقدار سود را در مقایسه با کسانی که دیدگاه مثبت دارند بدست نخواهد آورد.

مربوط: اثر نوسبو چیست و چگونه می تواند بر داروهای شما تأثیر بگذارد

چگونه می توان از اتصال ذهن و بدن به نفع خود استفاده کرد

وقتی صحبت از ذهنیت در مورد فعالیت بدنی و سلامت کلی شما می شود ، مهم است که به یاد داشته باشید که باید تعیین کنید که چه عناصری شامل سبک زندگی فعال . همکاری با پزشک مراقبت های اولیه برای تهیه یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی متناسب با نیازهای شما بهترین شرط شما برای دیدن نتایج است ، به شرطی که روند فکر خود را مثبت نگه دارید!