اصلی >> آموزش سلامت >> 9 راه برای غلبه بر آنفولانزا

9 راه برای غلبه بر آنفولانزا

9 راه برای غلبه بر آنفولانزاآموزش سلامت

هر زمستان ، علیرغم دسترسی آسان به واکسن آنفولانزا و درخواست های بی پایان متخصصان مراقبت های بهداشتی برای اقدامات احتیاطی ، تخمین مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) که بین 9 تا 45 میلیون آمریکایی علائم آنفولانزا را تجربه خواهند کرد. این علائم می تواند شامل خستگی ، گلو درد ، تب یا لرز ، گرفتگی یا گرفتگی بینی ، سردرد ، درد عضلات و بدن ، عفونت گوش و حتی استفراغ یا اسهال باشد.





صدها هزار آمریکایی در هر فصل آنفولانزا به بیمارستان بستری می شوند و ده ها هزار نفر ، معمولاً بسیار پیر یا بسیار جوان ، در نتیجه بیماری خود خواهند مرد. در طول فصل آنفولانزای 2018-2019 ، CDC تخمین می زند که حداکثر 34000 آمریکایی بر اثر آنفولانزای شدید جان خود را از دست دهند. با این حال ، بیشتر افرادی که به آنفولانزا مبتلا می شوند ، علائم خفیف تا متوسطی را تجربه می کنند که حدود پنج تا هفت روز ادامه دارد.



چگونه از آنفولانزا عبور کنیم

اگر خود را در میان آن گروه می بینید ، برای کمک به کاهش علائم ، تسریع بهبودی و جلوگیری از انتشار ویروس به دیگران ، روش های زیر را برای درمان آنفولانزا امتحان کنید.

  1. استراحت کافی داشته باشید
  2. هیدراته باشید
  3. هوا را مرطوب کنید
  4. خودتان را راحت کنید
  5. داروهای ضد ویروسی مصرف کنید
  6. درمان های طبیعی آنفولانزا را در نظر بگیرید
  7. علائم خود را درمان کنید
  8. از افراد دیگر خودداری کنید و بهداشت را رعایت کنید
  9. به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

1. استراحت کافی داشته باشید

وقتی مبتلا به آنفولانزا می شوید ، احتمال اینکه احساس نکنید از رختخواب بلند می شوید بسیار خوب است. اگر چنین است ، به بدن خود گوش دهید. یکی از م effectiveثرترین و ساده ترین درمان های خانگی برای آنفولانزا ، استراحت هرچه بیشتر است. استراحت به بدن کمک می کند تا با عفونت ها مقابله کند و یک چرخه خواب سالم - داشتن هشت ساعت خواب شبانه - به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به او اجازه می دهد تا بهترین عملکرد را داشته باشد.

2. به خوبی هیدراته بمانید

امی کرام ، پزشک متخصص اطفال ، می گوید: وقتی تب دارید ، مایعات بیشتری از دست می دهید گروه پزشکی شمال شرقی در ریبروک ، نیویورک. بدن شما به مایعات بیشتری احتیاج دارد ، بنابراین می خواهید از این امر آگاه باشید و همیشه آب همراه خود داشته باشید. اگر به طور معمول غذا می خورید و از طریق رژیم غذایی خود نمک و قند می خورید ، آب بهترین راه برای تأمین آب است ، اما اگر اینگونه نیستید ، نوشیدن مایعات دیگر حاوی الکترولیت را در نظر بگیرید. او توضیح می دهد زمان هایی که ممکن است به Gatorade - یا Pedialyte برای یک کودک نیاز داشته باشید - این است که اگر واقعاً چیزی نمی خورید. بدن شما نیز آب را در خود نگه نمی دارد. به همین دلیل الکترولیت ها مفید هستند.



مایعات دیگری که می توانند در هنگام تسکین گلودرد و ناراحتی معده به شما در تأمین آب کمک کنند ، شامل آب میوه ، دمنوش های گیاهی ، دمنوش های زنجبیل ، آب داغ و بله ، حتی سوپ مرغ است که می تواند به تجزیه مخاط کمک کند.

Steven Hirschfeld، MD، Ph.D، پروفسور متخصص اطفال ، می گوید: مخاط سطح بدن را پوشانده و مانعی برای حرکت هوا و مایعات دیگر است. دانشگاه خدمات بهداشتی یکنواخت در مریلند مایعات گرم به رقیق شدن مخاط تولید شده در هنگام بیماری کمک می کنند. با این حال ، شما باید از نوشیدنی هایی مانند قهوه که حاوی کافئین هستند خودداری کنید ، زیرا در واقع باعث کمبود آب بدن شما می شود.

3. هوا را مرطوب کنید

روش دیگر برای مقابله با تجمع مخاط استفاده از بخار یا بخار آب است. اگر هوای خانه شما خشک است ، یک دستگاه رطوبت ساز یا بخار ساز تولید هوای مرطوب می تواند به تسکین گلودرد و رقیق شدن مخاط کمک کند. اگر دستگاه رطوبت ساز ندارید ، فقط چند دقیقه نشستن در یک دوش آب گرم و داغ می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.



برخی از افراد همچنین از جوشاندن آب راحت می شوند ، حوله ای را مانند چادر روی سر خود می ریزند و بخار را استشمام می کنند. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند برای تقویت توانایی مقابله با مخاط ، یک یا دو قطره روغن اکالیپتوس یا روغن نعناع فلفلی به آب اضافه کنید. در حالت ایده آل ، شما می خواهید به جای استفاده از آب شیر ساده ، که می تواند ناخالصی داشته باشد ، از آب تصفیه شده استفاده کنید و قبل از استفاده از محصولاتی مانند گلدان های نتی و آبکشی های شور از پزشک خود بخواهید زیرا همه ارائه دهندگان از استفاده آنها پشتیبانی نمی کنند.

4- خود را راحت کنید

برای کمک به کاهش تب و درمان دردهای بدن و عضلانی همراه با آنفولانزا ، اکثر افراد می توانند از داروهای ضد التهاب (NSAID) بدون نسخه استفاده کنند مانند ادویل ، موترین ( ایبوپروفن ) ، تایلنول ( استامینوفن ) ، و علوی ( ناپروکسن ) دکتر هیرشفلد می گوید ، با این حال ، شما نمی خواهید از آسپرین همراه با آنفولانزا استفاده کنید زیرا ممکن است عوارض دیگری نیز داشته باشد. این امر خصوصاً در مورد کودکان زیر 18 سال با علائم شبیه آنفولانزا بیشتر صدق می کند ، زیرا مصرف آسپرین در حالی که بیمار است می تواند در کودکان یک عارضه جانبی خطرناک ایجاد کند سندروم ری ، یک بیماری نادر اما جدی است که می تواند بر مغز تأثیر بگذارد و به کبد آسیب برساند. به طور کلی ، باید در استفاده از NSAID ها دقت کرد زیرا می توانند کلیه ها و معده را تحت تأثیر قرار دهند. افراد مسن باید NSAID ها را بخصوص در مواردی که سابقه پزشکی بیماری قلبی یا خونریزی دستگاه گوارش (GI) دارند ، محدود کنند.

مربوط: بهترین مسکن یا کاهش دهنده تب برای کودکان چیست؟



5- داروهای ضد ویروسی تجویز شده مصرف کنید

در حالی که سیستم ایمنی بدن بیشتر افراد برای مقابله با عفونت ها مجهز است ، دیگران بیشتر در معرض خطر هستند علائم جدی و بالقوه خطرناک آنفولانزا این شامل افراد بالای 65 سال ، زنان باردار ، کودکان خردسال و افرادی است که سایر بیماری های پزشکی مانند آسم ، دیابت ، HIV / AIDS ، پیوند ، سرکوب سیستم ایمنی ، سرطان و بیماری های قلبی را دارند. وقتی این افراد به آنفولانزا مبتلا می شوند ، پزشکان اغلب داروهای ضد ویروسی مانند آنها را تجویز می کنند تامیفلو ( اوسلتامیویر ) و Xofluza (بالکساویر) در 48 ساعت اول بروز علائم آنفلوانزا. ضد ویروس ها می توانند ویروس آنفولانزا را با سرعت بیشتری از بدن پاک کرده و مدت زمان علائم آنفولانزا را کوتاه کنند. Xofluza نیز اکنون است تایید شده برای جلوگیری از آنفلوانزا پس از قرار گرفتن در معرض ویروس.

مربوط: آیا تامیفلو کار می کند؟



6. داروهای طبیعی آنفولانزا را در نظر بگیرید

دکتر کرام می گوید ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اگر شما به دلیل ابتلا به آنفلوانزا در اوایل اوایل سال از آن استفاده کنید ، می تواند روند علائم را کوتاه کند. مکمل های حاوی شاه توت در فروشگاه های مواد غذایی سالم در شربت ها ، صمغ ها ، قرص ها ، قرص ها و چای ها و غنی از آنتی اکسیدان موجود می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و خطر بسیار کمی از عوارض جانبی را به همراه داشته باشند. با این حال ، طبق مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه ، شاه بلوط توصیه نمی شود برای زنانی که باردار یا شیرده هستند.

پزشکان درباره اثربخشی اختلاف نظر دارند سایر داروهای طبیعی مانند پروبیوتیک ها ، اکیناسه ، روی و ویتامین C. غذاهای غنی از ویتامین C ، ویتامین B6 و ویتامین E می توانند از سیستم ایمنی بدن حمایت کنند و ممکن است به جلوگیری از آنفولانزا یا سرماخوردگی کمک کنند ، اما شواهد کمی وجود دارد آنها کارهای زیادی برای کاهش علائم آنفولانزا یا بهبود سریع انجام می دهند پروبیوتیک ها ، نوعی باکتری خوب ، می توانند برای سلامت کلی مفید باشند ، اما اطلاعات کمی در مورد ایمنی طولانی مدت آنها وجود دارد. روی مصرف خوراکی ممکن است به درمان علائم سرماخوردگی کمک کند ، اما می تواند باعث حالت تهوع و سایر مشکلات دستگاه گوارش شود. از طرف دیگر ، ویتامین C و اکیناسه به طور کلی بی خطر تلقی می شوند ، اما هنوز هم باید قبل از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید.



7. علائم خود را درمان کنید

یکی از رایج ترین و ناخوشایندترین علائم آنفولانزا ، گلودرد است. داروی آنفولانزا و سرماخوردگی به صورت قطره های سرفه ، شربت های سرفه ، پاستیل و حتی آب نبات سفت می تواند به تسکین گلودرد و شکسته شدن مخاط کمک کند. مواد ضد احتقان ، مانند سودافد (سودوافدرین) ) ، اسپری های بینی ، مانند عفرین ( اکسی متازولین ) ، و خلط آورها ، مانند موسینکس ( گوایفنسین ) ، همچنین می تواند به شکستن مخاط و رفع گرفتگی کمک کند. سرکوب کننده های سرفه (محصولات حاوی دکسترومتورفان) رفلکس سرفه را مسدود می کنند تا سرفه را به حداقل برسانند. اسپری های گلو ، مانند سیپاکول ( دیکلونین ) یا کلرازپتیک ( فنل ) ، می تواند به بی حس شدن گلو و کاهش درد گلو درد کمک کند.

غرغره با آب نمک گرم می تواند به از بین بردن مخاط و سهولت گرفتگی گوش کمک کند ، و نگه داشتن کمپرس گرم به پیشانی و بینی می تواند به تسکین سردرد و درد سینوس و کاهش گرفتگی بینی کمک کند. دستورالعمل های غرغره و راه حل های گلو درد بیشتری پیدا کنید اینجا .



مربوط: چگونه گلو درد را درمان کنیم

8- از افراد دیگر خودداری کنید و بهداشت را رعایت کنید

اگرچه برای تسکین علائم یا کمک به شما در سریعتر از بین بردن آنفولانزا کاری از پیش نخواهد برد ، اما مهم است که برای جلوگیری از گسترش بیماری ، تماس با دیگران را در حین بیمار بودن و حداقل 24 ساعت پس از رفع علائم آنفولانزا به حداقل برسانید. از بیماری آنفولانزا بسیار مسری است و به راحتی از طریق هوا پخش می شود. اگر با دیگران زندگی می کنید ، خود را در یک اتاق از خانه خود قرنطینه کنید. درست تمرین کنید بهداشت دست با آب گرم و صابون ضد باکتری ؛ و اگر به هر دلیلی نیاز به بیرون رفتن دارید ، حتما یک لباس بپوشید ماسک صورت .

البته بهترین راه پیشگیری از آنفولانزا تزریق واکسن آنفولانزا هر ساله است. بر اساس CDC ، مطالعات نشان می دهد که واکسیناسیون آنفلوانزا می تواند خطر ابتلا به آنفلوآنزا را تا 40٪ -60٪ در کل جمعیت کاهش دهد.

9. به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

گرچه آنفولانزا به طور کلی در خانه قابل درمان است ، اما در صورت وخیم شدن علائم آنفلوانزا ، باید بعد از 24 ساعت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. برای علائم شدیدتر ، مانند تنگی نفس ، سرفه کردن خون ، درد قفسه سینه ، یا اختلال در تعادل ، راه رفتن ، یا نشستن ، به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید از پزشک خود استفاده کنید یا خود را به اورژانس بیمارستان برسانید. در صورت ابتلا به بیماری جدی دیگر و بروز علائم آنفلوانزا ، باید فوراً به مراقبت پزشکی بپردازید.