اصلی >> اخبار ، سلامتی >> ببینید چه چیزی این 10 شهر را به سالم ترین شهر در آمریکا تبدیل می کند - و چگونه می توانید آن را هر کجا که هستید تکرار کنید

ببینید چه چیزی این 10 شهر را به سالم ترین شهر در آمریکا تبدیل می کند - و چگونه می توانید آن را هر کجا که هستید تکرار کنید

ببینید چه چیزی این 10 شهر را به سالم ترین شهر در آمریکا تبدیل می کند - و چگونه می توانید آن را هر کجا که هستید تکرار کنیداخبار

جایی که زندگی می کنید می تواند چیزهای زیادی در مورد سلامتی و سبک زندگی شما بگوید. به عبارت دیگر ، فقط دانستن خانه کد پستی می تواند بینشی در مورد رفاه عمومی یک جمعیت داشته باشد. اما این بدان معنا نیست که شما باید اجازه دهید جامعه شما روی سلامتی (یا فقدان آن) بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

اینکه آیا جامعه ای برای دسترسی به وسایل حمل و نقل عمومی ، غذای سالم ، مسکن امن و فضاهای عمومی که سلامتی را تشویق می کنند طراحی شده است ، می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی داشته باشد ، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC). به عنوان مثال ، اگر در نزدیکی محل کار یا مدرسه زندگی می کنید ، احتمالاً در آنجا قدم خواهید زد. یا اگر در نزدیکی پارک هایی وجود دارد ، ممکن است در آنجا فعالیت داشته باشید.



آیا می توانید برنامه b را بعد از 4 روز انجام دهید؟

در طرف مقابل ، وقتی انجمن شما است نمی کند اولویت بندی این موارد است ، می تواند تأثیر منفی بر آمادگی جسمانی شما داشته باشد. زندگی در کنار بزرگراهی به دور از فضاهای سبز می تواند به معنای کیفیت هوای پایین باشد - که به مشکلات سلامتی مانند آسم یا بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. آمادگی جسمانی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن بر طول عمر یا امید به زندگی شما تأثیر می گذارد. اگر جامعه ای که در آن زندگی می کنید سلامت شما را در اولویت قرار ندهد ، این می تواند طول عمر شما را کوتاه کند - اما لازم نیست.



مربوط: حالت شما چقدر سالم است؟

سالم ترین شهرهای آمریکا

والله با دسترسی به غذای سالم ، مراقبت های بهداشتی کم هزینه یا مناطق تفریحی که به خوبی حفظ می شوند ، چگونه مکان بر سلامتی تأثیر می گذارد ، تجزیه و تحلیل کرد. طبق تحقیقات آنها این 10 شهر برتر ایالات متحده هستند:



  1. سانفرانسیسکو کالیفرنیا
  2. سیاتل، واشنگتن
  3. سان دیگو ، کالیفرنیا
  4. پورتلند، اورگان
  5. ایالت واشنگتن.
  6. نیویورک، نیویورک
  7. دنور ، کلرادو
  8. ایروین ، کالیفرنیا
  9. اسکاتسدیل ، آریزونا
  10. شیکاگو، ایالت ایلینویز

ناسالم ترین شهرهای آمریکا

کیفیت سالم ترین شهرها کاملاً در تضاد با شهرهایی است که پایین ترین رتبه را در این لیست دارند.

  1. دیترویت ، میشیگان
  2. فورت اسمیت ، آرکانزاس
  3. آگوستا ، جورجیا
  4. هانتینگتون ، ویرجینیا غربی
  5. مونتگومری ، آلاباما
  6. ممفیس ، تنسی
  7. Shreveport ، لوئیزیانا
  8. گلف پورت ، می سی سی پی
  9. لاردو ، تگزاس
  10. براونزویل ، تگزاس

عوامل سلامتی توسط کد پستی

سالم ترین شهرها در تجزیه و تحلیل Wallethub دارای موارد مشترکی هستند: هزینه زندگی ، فضاهای ورزشی ، دسترسی به غذای سالم و مراقبت های بهداشتی کم هزینه. متناوباً ، ناسالم ترین مکان ها دارای نرخ فقر بالاتر ، دسترسی کمتر به مکان هایی برای ورزش و غذای سالم و موانع بیشتری برای مراقبت های بهداشتی هستند. در اینجا عواملی برای تعیین یک شهر سالم در مقابل یک شهر ناسالم آورده شده است.

خرج زندگی

در محله های کم هزینه اغلب عناصری وجود دارد - یا فاقد آن هستند - که به سلامتی ضعیف کمک می کنند. به این معنی که ، طراحی جامعه به درآمد (چقدر توانایی پرداخت هزینه مسکن) و هزینه زندگی (هزینه مربوط به زندگی در یک منطقه خاص و دریافت مراقبت های بهداشتی در آنجا) مرتبط است.



قابل ذکر است که همه شهرهای برتر مناطق پر هزینه زندگی هستند. به عنوان مثال ، در نقطه شماره 1 سانفرانسیسکو قرار دارد ، جایی که متوسط ​​هزینه یک آپارتمان یک خوابه 3629 دلار است. فقط 9 درصد از ساکنان کم درآمد محسوب می شوند و متوسط ​​درآمد خانوار 87701 دلار است که با توجه به تعداد بیشمار افراد بی خانمان ، بسیار زیاد است.

شهرهای دورتر از این لیست - آنهایی که ناسالم ترین شهرها محسوب می شوند - هزینه های زندگی بسیار کمتری دارند. به عنوان مثال ، دیترویت در لیست 175 شهر 165 است. هزینه متوسط ​​یک آپارتمان یک خوابه در دیترویت 1100 دلار است و 33.4 درصد از جمعیت آنها در فقر زندگی می کنند.

فضاهای ورزشی

موسسه سلامتی جهانی سلامتی را به عنوان پیگیری فعالانه فعالیتها ، انتخابها و سبکهای زندگی که منجر به یک وضعیت سلامتی جامع می شود ، تعریف می کند. دستیابی به سلامتی می تواند توسط عواملی از جمله موانع زیست محیطی یا جغرافیایی (آب و هوای شدید یا جرم و جنایت) ، هزینه ، ننگ اجتماعی و محدودیت های زمانی پیچیده باشد. یا می توان در مکان های مختلف به فعالیت کمک کرد. سالم ترین شهرها بیشترین دسترسی را به فضاهای ورزشی دارند. ناسالم ترین شهرها از کمترین شهرها هستند.



مراکز تناسب اندام

با دسترسی آسان ساکنان به 16 مرکز تناسب اندام در هر مایل مربع تعجبی ندارد که سان فرانسیسکو در راس این لیست است. یک مطالعه پنج ساله نشان داد که 21 تا 23 درصد از مردم کالیفرنیا روزانه ورزش می کنند ، که بیشتر از بیشتر ایالات است ، در حالی که آمار می سی سی پی نشان می دهد که 32٪ از جمعیت ایالت از نظر جسمی غیرفعال هستند.

همین مطالعه ورزش و سطح درآمد شما را متصل می کند ، که نشان می دهد با تحصیلات شما افزایش یافته است (که اغلب منجر به درآمد بالاتر می شود). این به شما کمک می کند تا توضیح دهید که چرا این شهرها با هزینه زندگی بالاتر با سلامتی بیشتری بدنبال سلامتی هستند.

فضاهای سبز

این عامل از فضای قابل پیاده روی ، فضای سبز و کیفیت هوا تشکیل شده است. آلودگی هوا و صدا در شهرهای بزرگ عمیق تر است ، اما گفته می شود که اضافه شدن فضای سبز تأثیر مثبتی دارد. آ مطالعه 2019 نشان داد که دسترسی به فضای سبز ، حتی فقط مشاهده آن ، استرس فیزیولوژیکی را کاهش می دهد ، که عامل اصلی بسیاری از کاردیومتابولیک است سلامتی نگرانی ها. تجربه چند حسی حضور در یک پارک علفی برای ارتقا a احساس رفاه و تشویق حرکت بسیار عالی است.

پنج شهر برتر از نظر فضای سبز در بین 10 کشور برتر قرار دارند ، زیرا همه آنها مسیرهای پیاده روی ، مسیرهای دوچرخه سواری ، نمای ساحلی و پیاده روی و پارک های محافظت شده را ارائه می دهند. انتهای لیست ، براونزویل ، تگزاس یک شهر مرزی است که دارای یک ساحل توسعه نیافته است ، منطقه ای که به طور معمول مسیرهای پیاده روی ، فضای سبز و تفریح ​​را فراهم می کند. یک اسکله توسعه یافته همچنین باعث تلاش برای پایداری می شود. خوشبختانه برای ساکنان ، این شهر در حال انجام یک پروژه احیای گسترده است .

دسترسی به غذای سالم

اگر به غذاهای مختلف در همسایگی خود دسترسی نداشته باشید و یا حمل و نقل مطمئن برای تهیه آن نداشته باشید ، خوردن غذای سالم دشوارتر است. اکثر شهرها دارای بیابان های غذایی هستند - مناطقی که خرید مواد غذایی سالم و مقرون به صرفه دشوار است - که معمولاً در آنجا خانواده های کم درآمد پیدا می کنید ، اما برخی از آنها ابتکاراتی را برای کاهش فاصله ایجاد کرده اند. به عنوان مثال ، سانفرانسیسکو گروه ویژه امنیت غذایی وظیفه خود را تضمین دسترسی به خانواده های کم درآمد یا کسانی که در بیابان های غذایی هستند ، به گزینه های با کیفیت تبدیل کرده است. شهرهایی که هزینه زندگی بالاتری دارند معمولاً با کمک سیستم های حمل و نقل خوب ، انبارهای غذا و بازارهای مواد غذایی بیشتر ، سیستم های بهتری برای رفع ناامنی غذایی اکثر مردم در نظر گرفته اند.

جن تنگ ، پزشک داخلی ، در لارنسویل ، نیوجرسی ، در مناطق طبقه متوسط ​​بالا تمرین کرده است ، و سپس مناطق فقیر را فقط نیم ساعت فاصله دارد و او دیده است که کد پستی شما چگونه می تواند دسترسی شما را تغییر دهد. مشاهده در مطب شما [بیمارانی که] بسیار آسان است پزشکی خود را مصرف نمی کنند یا اینکه از رژیم غذایی که من تجویز کردم ، توضیح می دهد. همه ما در انجام این کار مقصر هستیم ، اما با بسیاری از بیماران ، فراموش کردن از مسائل پیچیده آنچه می تواند مانع آنها شود آسان است. یک عامل عمده برای بیماران وی حمل و نقل بود. بدون اتومبیل یا دسترسی به یک مسیر اتوبوس یا قطار مطمئن ، بیماران با رفع نیازهای اساسی دست و پنجه نرم می کنند.

وقتی مسئله حمل و نقل است ، راحتی در اولویت است. برای کسی که در یک منطقه روستایی با امنیت غذایی دست و پنجه نرم می کند ، ممکن است غذای تازه دورتر باشد. بدون ماشین یا مسیر ثابت اتوبوس ، فروشگاه راحتی پمپ بنزین ممکن است تنها گزینه برای خرید مواد غذایی باشد. بعضی اوقات این فروشگاه های کوچکتر کالاهای خود را با قیمت بالاتر به فروش می رسانند. آنها ممکن است محصولات تازه ای ارائه ندهند و در عوض اقلام بسته بندی شده بسیار فرآوری شده ، قند بالا و سدیم بالا را ارائه دهند. خانواده هایی که در این مناطق زندگی می کنند به احتمال زیاد چاق هستند ، زیرا غذای ناسالم تنها ماده غذایی موجود است. هزینه کمتری برای مکان های زندگی به احتمال کمتری برای خانواده هایی که توانایی تهیه غذای سالم را ندارند در دسترس است. به عنوان مثال در دیترویت ، 48٪ از ساکنان از نظر غذایی ناامن محسوب می شوند و 30000 نفر به مواد غذایی کامل دسترسی ندارند.

مراقبت های بهداشتی

این تصادفی نیست که ساکنان ناسالم ترین شهرها با موانع مراقبت های بهداشتی با کیفیت روبرو می شوند. هزینه در بسیاری از جاها عامل اصلی است ، در بسیاری از کشورها در پایین در ایالت هایی که در این کشور شرکت نکرده اند ، عامل اصلی است گسترش Medicaid ، که هزینه مراقبت از افراد کم درآمد را کنترل می کند. بیمه نبودن یا کمبود بیمه می تواند به طور مستقیم بر توانایی فرد در انجام مداخلات زودهنگام برای بیماری های جدی مانند دیابت و فشار خون بالا که با چاقی مرتبط هستند ، تأثیر بگذارد.

مربوط: آنچه باید درباره تغییرات Medicaid امسال بدانید

امید به زندگی با کد پستی

بر اساس بنیاد رابرت وود جانسون ، بهترین شهرهای سالم همچنین دارای بهترین امید به زندگی هستند. در سانفرانسیسکو ، میانگین امید به زندگی 85 است که بسیار بالاتر از میانگین ملی است. Gulfport ، می سی سی پی که یکی از ناسالم ترین متروهای کشور است ، امید به زندگی فقط 75.19 سال است.

منطقه شما چگونه رتبه بندی می کند؟ کد پستی خود را وارد کنید اینجا برای تعیین چگونگی افزایش امید به زندگی در منطقه شما در برابر میانگین کشوری. آن را با لیست Wallethub مقایسه کنید ، که 175 شهر برتر ایالات متحده را رتبه بندی می کند.

مربوط: محبوب ترین داروی تجویزی در هر ایالت

گام هایی برای بهبود سلامتی - مهم نیست که در کجا زندگی می کنید

مهم نیست که شهر شما در کدام لیست قرار دارد ، در اینجا پنج مرحله وجود دارد که می توانید برای پرورش یک سبک زندگی سالم انتخاب کنید.

  1. بودجه مواد غذایی هفتگی خود را محاسبه کنید قبل از اینکه به فروشگاه بروید. برای کمک به کاهش هزینه کالاهای گران قیمت ، فروشگاه و کوپن فروشگاه را جستجو کنید.
  2. یک منوی خانوادگی برای هفته ایجاد کنید . صرف نظر از محل زندگی شما ، برنامه ریزی قبلی برای وعده های غذایی می تواند باعث صرفه جویی در وقت ، هزینه و کمک به شما برای حفظ رژیم غذایی سالم شود. خیمه کوفینو ، Ph.D. ، MPH ، روانشناس بالینی در شهر نیویورک.
  3. قبل از خرید مواد غذایی لیستی تهیه کنید - و به آن پایبند باشید . به این ترتیب وسوسه نمی شوید که میان وعده های اضافی بخرید (که برای سلامتی و کیف پول شما مفید است). کوفینو می گوید ، انتخاب گزینه های غذایی سالم ممکن است دشوار باشد ، در حالی که شما با انبوهی از گزینه های غذایی ناسالم محاصره شده باشید. اگر احساس می کنید به طور مداوم توسط محیط غذایی خود وسوسه می شوید ، تعیین اهداف خاص و قابل دستیابی در ارتباط با سلامتی خود می تواند مفید باشد تا خود را مسئول بدانید.
  4. تعیین کنید آیا واجد شرایط دریافت مزایا هستید از دولت از طریق برنامه کمک تغذیه تکمیلی (ضربه محکم و ناگهانی). این برنامه می تواند کمک مالی شما برای خرید مواد غذایی باشد. به عنوان یک مزیت اضافی ، 90٪ از شرکت کنندگان SNAP اکنون مجاز به استفاده از مزایای خود برای خرید مواد غذایی بصورت آنلاین هستند.
  5. در خانه ورزش کنید. فعالیت بدنی فقط با اتصال به اینترنت امکان پذیر است - بدون نیاز به تجهیزات فانتزی یا عضویت در سالن ورزشی. تمرینات مجازی به طور فزاینده ای در طول بیماری همه گیر COVID-19 رایج است و بسیاری از آنها از اتاق نشیمن شما ، بدون فضای سبز و سالن ورزشی امکان پذیر است. بسیاری از تمرینات رایگان آنلاین وجود دارد که می تواند به شما در حفظ فعالیت کمک کند. فقط مطمئن شوید که فعالیتی را انتخاب کرده اید که از آن لذت می برید و کلاسهای رایگان را که بصورت آنلاین در دسترس هستند جستجو کنید.

مربوط: 15 نکته سریع برای داشتن تناسب اندام و سلامتی

بهترین داروی سرماخوردگی برای احتقان و گلودرد

با خرید هوشمندانه و ورزش در خانه ، آمریکایی ها می توانند به رشد رفاه خود کمک کنند حتی اگر شهر آنها شرایط ایده آل برای زندگی سالم را نداشته باشد.