اصلی >> آموزش سلامت >> کمترین میزان ملین ها

کمترین میزان ملین ها

کمترین میزان ملین هاآموزش سلامت

در طرح بزرگ امور ، یبوست به نظر یک مشکل کوچک است - اما به مدت کافی با آن مقابله کنید ، و به یک مشکل بزرگ تبدیل می شود. گرفتگی عضلات ، احساس عقب ماندگی و نفخ شکم ، روحیه ، اشتها و میزان انرژی شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، به خصوص وقتی یبوست بیش از چند روز طولانی شود.





داروهای مسهل بدون نسخه (OTC) را وارد کنید که نوید تسکین در ازای حداقل تلاش را می دهد: یک قرص بنوشید ، شش تا 48 ساعت صبر کنید و اینجاست ، شما به حالت عادی برگشته اید تنها مشکل؟ ملین ها آنطور که به نظر می رسند ضد عفونی نیستند. انواع مختلفی وجود دارد که باعث می شود سخت باشید بدانید کدام یک را باید بخرید ، چه زمانی به آن نیاز دارید و چه مدت زمان استفاده از آن بی خطر است.



برای کمک به شما در رفع مشکلات یبوست ، از این راهنمای استفاده از ملین استفاده کنید تا یک قدم به تسکین نزدیک شوید.

ملین ها چگونه کار می کنند؟

مسهل ها با تحریک روده بزرگ برای تولید مدفوع یا ساده تر کردن دفع هرچه در آنجا است ، شما را مجبور به حرکت دفع می کند. معمولاً به عنوان مکمل و دارو در نظر گرفته می شوند ، اما برخی از غذاها می توانند به عنوان ملین طبیعی عمل کنند.

هنگامی که بیشتر افراد یبوست های گاه به گاه را تجربه می کنند ، به این مسئله دست می یابند داروهای خانگی رودولف بدفورد ، MD ، متخصص گوارش در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا ، می گوید مانند نوشیدن مقدار زیادی مایعات و افزایش مصرف فیبر. رژیم های غذایی و تغییر سبک زندگی اغلب می توانند بدون استفاده از دارو مشکل را برطرف کنند.



اگر اینگونه نباشد ، معمولاً این نکته زمانی است که نوعی ملین OTC معرفی می شود. اکثر مصرف کنندگان بر اساس مدت زمان بروز علائم ، شدت یبوست و سرعت جستجو در نتیجه ، نوعی ملین را انتخاب می کنند.

بیشتر ملین ها از شش تا 72 ساعت طول می کشد تا اثر بگذارد. هنگامی که حرکات روده تولید می شود ، به طور طبیعی مقدار ملین در بدن کاهش می یابد ، اگرچه اثرات ملین پس از دوز اولیه می تواند برای دو روز باقی بماند.

انواع ملین ها

مصرف ملین تنها به آسانی به نظر می رسد در صورتی که انواع مختلف ملین ها و نحوه کار هر یک را بفهمید. در اینجا یک شکست است.



ملین های طبیعی

ملین های طبیعی که در غذاها و نوشیدنی ها یافت می شوند ، حاوی عناصر خاصی هستند - مانند آنزیم ها یا قندها - که می توانند روده بزرگ شما را تحریک کنند تا دفع روده ایجاد کند. پاپایا ، گلابی ، کیوی ، قهوه ، گیاهانی مانند سنا ، روغن هایی مانند روغن کرچک و دانه های غنی از فیبر مانند سبوس و جو اغلب می توانند باعث حرکت چیزها شوند یا به شما کمک کنند تا یک الگوی هضم منظم را حفظ کنید.

آه ، و آلو خشک را فراموش نکنید (بله ، پدربزرگ حق داشت!).

اشکان فرهادی ، دکتر ، متخصص گوارش در مرکز پزشکی MemorialCare Orange Coast در کالیفرنیا می گوید ، آلو خشک شده بیش از تربیتول تازه است و می تواند اثرات ملین داشته باشد. وی توصیه می کند تا پنج آلو خشک شده را یک شب در آب خیس کرده و صبح ها بخورید تا راهی طبیعی برای مقابله با یبوست مزمن باشد.



ملین های فله ساز

اگر به طور طبیعی در رژیم غذایی خود به اندازه کافی غذای ملین و نوشیدنی دریافت نمی کنید ، ممکن است به مکمل فیبر مانند آن استفاده کنید Benefiber یا Metamucil . این پخش کننده های قدرت حاوی اشکال از فیبر - مانند پوسته پسیلیوم یا متیل سلولز - که در واقع آب را جذب می کند ، بافت مدفوع شما را تغییر می دهد و باعث انقباض طبیعی روده بزرگ می شود تا آن را بیرون بکشد. آنها معمولاً برای استفاده روزمره بی خطر محسوب می شوند.

ملین های نرم کننده

همچنین به عنوان شناخته می شود نرم کننده های مدفوع ، ملین های نرم کننده مدفوع را در روده بزرگ خود مرطوب و نرم می کنند ، بنابراین مجبور نیستید به همان اندازه صاف کنید. آنها روده بزرگ شما را مجبور به تولید دفع نمی کنند ، بلکه دفع مدفوع موجود را آسان می کنند.



اگرچه هیچ مدرک واقعی مبنی بر اینکه روزانه یک نرم کننده مدفوع به شما آسیب می رساند وجود ندارد ، این مسئله نیز مشکل اساسی شما را حل نمی کند و ممکن است با گذشت زمان مقدار دارو بی اثر شود.

ملین های اسمزی

دکتر بدفورد می گوید ، این کار با کشیدن آب به روده ها باعث نرم شدن مدفوع و عبور راحت تر از حرکات می شود. این ملین ها مانند Miralax هیچگونه وابستگی ایجاد نمی کنند و اگرچه برای همه مفید نیستند ، اما در صورت نیاز می توانند روزانه استفاده شوند.



چند نوع ملین اسمزی با استفاده از مواد مختلف وجود دارد. ملین های لاکتولوز پایه قند ، ملین های نمکی پایه نمکی هستند و ملین های پلیمری حاوی پلی اتیلن گلیکول هستند.

ملین های محرک

همانطور که از اسم آنها پیداست ، این ملین ها روده شما را تحریک می کنند تا باعث افزایش حنجره ، یعنی حرکات منقبض شده ای شود که باعث دفع مدفوع می شوند. حاوی موادی مانند بیساکودیل یا سنوزیدها ، آنها اغلب به صورت قرص (مانند Ex-Lax) مصرف می شوند ، گرچه برخی از افراد آنها را به عنوان دمنوش های گیاهی می نوشند.



ملین های روان کننده

محصولات روان کننده مانند روغن معدنی مدفوع شما را می پوشاند و از از دست رفتن روده بزرگ جلوگیری می کند بنابراین می توانید مدفوع را راحت تر دفع کنید. افراد اغلب روغن معدنی می نوشند ، یا ممکن است برای نتایج فوری از راه مقعدی وارد شود. دستورالعمل های موجود در بطری را حتما بخوانید.

چه موقع باید ملین مصرف کنید؟

زیاد است سناریوهای کوتاه مدت که می توانند باعث یبوست شوند : مسافرت ، استرس ، بیماری ، قرار گرفتن در معرض گرما ، کمبود آب بدن ، بارداری ، تغییر در رژیم غذایی و سطح پایین ورزش یا فعالیت می تواند باعث بروز یبوست شود. یک بار مصرف یک ملین OTC می تواند یبوست را برطرف کند ، روده های شما را تنظیم کرده ، نفخ معده را برطرف کرده و دوباره شما را در مسیر درست قرار دهد.

دلایل طولانی مدت یبوست نیز وجود دارد که مبتلایان معمولاً به سه دسته تقسیم می شوند: افراد مسن ، افرادی که از داروهای خاص استفاده می کنند (مانند مواد مخدر و داروهای ضد افسردگی خاص) ، و افراد با برخی از بیماری های بهداشتی (مانند سندرم روده تحریک پذیر یا دیابت).

اشکالی ندارد که گاهی از مسهل برای رفع دلیل کوتاه مدت یبوست استفاده کنید ، اما استفاده طولانی مدت از ملین (یا برای حل یک مسئله مزمن مانند عوارض دارویی دیگر) بهترین ایده نیست. گرچه آنها به عنوان داروهای OTC فروخته می شوند ، اما بسیاری از ملین ها می توانند منجر به عوارض جانبی و وابستگی شوند. آنها همچنین یبوست شما را در منشا آن برطرف نمی کنند - آنها اساساً یک باند کمک کننده روده هستند.

دکتر بدفورد می گوید ، افراد ممکن است به آنها وابسته شوند و یا از آنها سو mis استفاده کنند ، و تا زمانی که به پزشک مراجعه می کنند ، ریشه شناسی اصلی را از دست داده اند ، که توضیح می دهد یبوست می تواند در برخی موارد یک هشدار اولیه برای یک مشکل بزرگتر باشد .

به گفته دکتر بدفورد ، استفاده طولانی مدت به طور معمول برای هیچگونه ملین به جز Miralax و مکمل های فیبر مانند Benefiber نشان داده نمی شود. متأسفانه ، اکثر مردم یک استراتژی خاص را دنبال می کنند: آنها سعی می کنند یبوست خود را با داروهای خانگی درمان کنند ، سپس وقتی که آنها م workثر نیستند ، به سمت نرم کننده های مدفوع حرکت می کنند و به طور معمول ، یک ملین اسمزی یا محرک می شوند.

با این حال ، در آن مرحله ، یبوست باید توسط یک پزشک رفع شود.

اگر ماده حجیم کار نمی کند و شما به سمت نرم کننده حرکت می کنید و که م workثر نیست ، شما واقعاً باید با پزشک خود تماس بگیرید ، بدو می گوید که اگر این اقدامات دیگر انجام نشود ، فارغ التحصیل شدن به انواع جدی تر ملین توصیه نمی شود.

عوارض جانبی استفاده طولانی مدت

کاهش آب ناشی از ملین ها ممکن است باعث کاهش موقتی وزن شود ، اما آیا ملین ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ ملین ها نه یک روش موثر برای سوزاندن چربی بدن هستند و نه راهی ایمن برای کاهش وزن. افراد با اختلالات پرخوری برای لاغر شدن اغلب به سو abuse مصرف ملین روی می آورند ، اما این نوع سو mis استفاده می تواند عوارض جانبی و عوارض جدی بر سلامت دستگاه گوارش ایجاد کند.

در کوتاه مدت ، استفاده بیش از حد از ملین ها می تواند باعث شود کمبود آب بدن و عدم تعادل الکترولیت ها ، دکتر بدفورد می گوید ، سطح طبیعی مواد مغذی شما مانند کلسیم ، پتاسیم و منیزیم را مختل می کند. اگر استفاده از ملین ادامه پیدا کند ، می تواند منجر به آن شود بیماری کلیوی و بیماری قلبی.

یکی دیگر از عوارض جانبی رایج چیزی است که به عنوان کولون cathartic یا شناخته می شود سکون روده بزرگ . دکتر فرهادی می گوید: افرادی که یبوست مزمن دارند و روزانه از داروهای ملین استفاده می کنند می توانند در کولون گشاد و تنبل شوند.

هنگامی که این اتفاق می افتد ، عضلات روده بزرگ شما دیگر قادر به تولید حالت پریستالیست یا به طور موثر مواد زائد را از طریق روده منتقل نمی کنند ، زیرا بیش از حد عادت کرده اند که ملین ها تمام کارها را برای آنها انجام می دهند. دکتر فرهادی می گوید این امر بیشتر به دلیل استفاده بیش از حد از ملین های محرک ایجاد می شود.

خوشبختانه این بیماری قابل درمان است. تا زمانی که استفاده از ملین های محرک قطع شود ، اثرات آن بر روی روده بزرگ معمولاً پایدار نیست.

دکتر فرهادی توضیح می دهد ، هنگامی که بیماران [رابطه بین ملین های محرک و کولون کاتارتیک] را بپذیرند و درک کنند و به یک ملین اسموتیک مانند میرالاکس روی بیاورند ، مشکلات معمولاً در طی یک سال قابل برگشت هستند.

بهترین ملین ها

ملین که برای شما بهترین است به شرایط منحصر به فرد شما بستگی دارد. اما ، اگر سعی کرده اید یبوست خود را با ملین های طبیعی درمان کنید ، فایده ای ندارد ، ممکن است بخواهید یکی از ملین های OTC زیر را در نظر بگیرید.

نام تجاری نوع ملین چقدر سریع کار می کند برای استفاده روزانه ایمن است؟ کوپن بگیرید
متاموسیل فله ساز 12-72 ساعت آره کوپن بگیرید
سیتروسل فله ساز 12-72 ساعت آره کوپن بگیرید
بهره مند فله ساز 12-72 ساعت آره کوپن بگیرید
Fibercon فله ساز 12-72 ساعت آره کوپن بگیرید
کویل (مستند) نرم کننده 12-72 ساعت احتمالاً ، گرچه به طور کلی توصیه نمی شود کوپن بگیرید
کورکتول (مدرک دانشگاهی) نرم کننده 12-72 ساعت احتمالاً ، گرچه به طور کلی توصیه نمی شود کوپن بگیرید
میرالاکس اسموتیک 1-3 روز آره کوپن بگیرید
شیر مگنزیا اسموتیک 30 دقیقه تا 6 ساعت آره کوپن بگیرید
دولکولاکس محرک 6-12 ساعت نه کوپن بگیرید
سنوکوت محرک 6-12 ساعت نه کوپن بگیرید
کاسکارا ساگرادا محرک 6-12 ساعت نه کوپن بگیرید
انما روغن معدنی روان کننده 2-15 دقیقه نه کوپن بگیرید
مایع خوراکی روغن معدنی روان کننده 6-8 ساعت نه کوپن بگیرید

خط آخر

اگر اخیراً مسافرت کرده اید ، رژیم خود را تغییر داده اید ، یک رویداد استرس زا را تحمل کرده اید یا روال عادی زندگی خود را مختل کرده اید ، استفاده کوتاه مدت از یک ملین ملایم مانند Miralax یا Colace می تواند برای بهبود سیستم گوارش مفید باشد.

اما اگر به طور منظم یک الگوی یبوست مکرر مشاهده می کنید یا به دنبال داروهای ملین جدی تر (مانند انواع محرک یا روان کننده) می روید ، وقت آن است که برای معاینه به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مراجعه کنید. به یاد داشته باشید ، ملین ها دلیل اصلی یبوست شما را برطرف نمی کنند - فهمیدن آنچه در پشت یبوست مزمن است ، اغلب مرحله بعدی ضروری است.