اصلی >> سلامتی >> آیا دیابت باعث کاهش وزن می شود یا از آن جلوگیری می کند؟

آیا دیابت باعث کاهش وزن می شود یا از آن جلوگیری می کند؟

آیا دیابت باعث کاهش وزن می شود یا از آن جلوگیری می کند؟سلامتی

در بیشتر موارد ، کاهش وزن در لیست راه های پیشگیری و مدیریت دیابت بالا است. کاهش وزن سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد ، خطر فشار خون بالا را کاهش می دهد ، سطح گلوکز خون را حفظ می کند ، مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و موارد دیگر. اما گاهی اوقات ، در درجه اول در موارد دیابت نوع 1 ، کاهش وزن می تواند غیر منتظره ، غیر طبیعی و جای نگرانی باشد. خوشبختانه ، دانستن اینکه چگونه دیابت می تواند باعث کاهش وزن شود ، چه مواردی را باید جستجو کرد و چه زمانی باید به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مراجعه کرد ، می تواند کمک زیادی به مدیریت بیماری و حفظ سلامتی کند.

آیا دیابت می تواند باعث کاهش وزن شود؟

بله می شود. دیابت ملیتوس تولید بدن و یا پاسخ آن به انسولین را کاهش می دهد - هورمونی که با کمک به بدن برای تبدیل گلوکز به انرژی ، سطح قند خون را تنظیم می کند. اگر سلول ها نتوانند انسولین کافی را برای انجام این تبدیل ایجاد یا استفاده کنند ، ممکن است فکر کنند که بدن گرسنه است و به جای آن شروع به مصرف ماهیچه و چربی بدن می کنند و باعث کاهش ناگهانی وزن می شود. بیشتر اوقات ، این در موارد دیابت نوع 1 رخ می دهد ، اگرچه دیابت نوع 2 نیز می تواند باعث کاهش وزن غیرقابل توضیح شود.



هر کسی که برای کاهش وزن تلاش مشترک نمی کند اما هنوز هنگام ایستادن روی ترازو قطره های مداوم می بیند ، باید توجه داشته باشد. این نوع کاهش وزن غیر قابل توضیح می تواند نشانه ای از دیابت تشخیص داده نشده باشد. این بیماری همچنین می تواند از یک سری موارد دیگر ناشی شود ، از جمله مشکلات تیروئید ، بیماری سلیاک ، بیماری کرون ، سرطان و موارد دیگر. تنها راه دانستن مطمئن مراجعه به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی است.



مطالعات نشان داده است که برخی از داروهای دیابت مانند متفورمین ، نیز میتواند باعث کاهش وزن می شود در طول چندین سال سایر داروهای دیابت که ممکن است باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شوند عبارتند از: Byetta و Victoza.

چه موقع به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مراجعه کنید

گاهی اوقات ، وزن بدن می تواند به طور طبیعی نوسان کند ، بنابراین چه زمانی باید کسی نگران باشد؟ اتفاق نظر کلی این است که کاهش ناخواسته 5٪ یا بیشتر وزن بدن طی یک دوره شش تا 12 ماهه غیرطبیعی است.



کاهش وزن ناگهانی می تواند نشانه ای از افزایش یا کنترل نشده سطح گلوکز خون باشد ، می گوید: لیزا Moskovitz ، RD ، مدیر عامل شرکت گروه تغذیه NY . خواه عمداً لاغر شوید یا نکنید ، هرگونه کاهش بیش از دو تا سه پوند در هفته باید به ارائه دهنده خدمات بهداشتی گزارش شود.

از طرف دیگر ، چاقی یک عامل خطر قابل توجه برای دیابت نوع 2 است. افراد با شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر ، اغلب سطح بالاتری از مقاومت به انسولین دارند که به طور بالقوه منجر به دیابت نوع 2 می شود. هر مورد چاقی منجر به دیابت نمی شود ، اما مطمئناً احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهد. علاوه بر این ، چاقی می تواند علائم دیابت را برای هر کسی که قبلاً به آن مبتلا است ، تشدید کند.

به همین دلیل ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و متخصصان تغذیه اغلب برای بیماران دیابتی یا پیش دیابت رژیم های غذایی یا برنامه های کاهش وزن ایجاد می کنند. این برنامه ها اغلب شامل برنامه های غذایی و روال فعالیت بدنی است که به بیماران در دستیابی و حفظ وزن سالم کمک می کند و خطر یا شدت دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. به طور معمول ، این شامل تجزیه و تحلیل عادات غذایی و ورزشی فعلی بیمار ، سپس تعیین تغییرات عملی در سبک زندگی است که به دستیابی به اهداف شخصی کاهش وزن کمک می کند.



مربوط: آمار اضافه وزن و چاقی

چگونهبدون خطروقتی دیابت دارید وزن کم کنید

حتی اگر افراد دیابتی می توانند کاهش ناگهانی و غیرقابل توجیهی وزن را تجربه کنند ، این رایج ترین نتیجه نیست. این عمدتا در موارد دیابت نوع 1 رخ می دهد که فقط شامل می شود 5٪ تا 10٪ از همه موارد دیابت بیشتر اوقات ، این برعکس است - کاهش وزن یک مبارزه است. مقاومت به انسولین منجر به افزایش سطح انسولین می شود که می تواند گرسنگی و پرخوری را افزایش دهد. و در طی انسولین درمانی ، بدن گلوکز بیشتری را به عنوان چربی ذخیره می کند. هر دو وضعیت می تواند منجر به افزایش وزن یا حداقل مشکل بیشتر در مدیریت وزن شود.

گرچه هیچ درمانی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد ، اما کاهش مداوم وزن از طریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی می تواند آن را معکوس کند (واقعی میزان وزن مورد نیاز متفاوت است). این بدان معنا نیست که دیابت برای همیشه از بین رفته است. این به معنای ساده بودن بیماری در حال بهبود است و بیمار در حال ادامه است سطح قند خون سالم ، اما علائم همیشه می توانند برگردند.



بزرگترین سوال این است: در صورت ابتلا به دیابت ، بهترین و مطمئن ترین راه برای کاهش وزن چیست؟ رژیم های مد جدید زیادی وجود دارد که سالم نیستند. مطمئناً ، مصرف چیزی غیر از آب هویج به مدت یک هفته احتمالاً به کاهش وزن کمک خواهد کرد ، اما احتمالاً سالم ترین گزینه در طولانی مدت نیست. معمولاً بهتر است یک رژیم شخصی و کاملاً مناسب بخورید ، بخشهایی را کنترل کنید و به طور منظم ورزش کنید. در اینجا برخی از گزینه های کاهش وزن دیابت وجود دارد که ممکن است موثرتر باشند:

  1. رژیم های غذایی کم کالری: این یک روش کاهش وزن با آزمایش زمان است. کمبود کالری روز به روز منجر به کاهش وزن می شود. به طور معمول ، این میزان کالری دریافتی را به 1200 تا 1600 در روز برای مردان و 1000 تا 1200 در روز برای زنان محدود می کند. اما همچنین در مورد خوردن کالری مناسب است - یک رژیم غذایی متعادل با سبزیجات ، میوه ها ، پروتئین و کربوهیدرات کافی. مطالعه ای از انگلیس نشان داد که 45.6٪ از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که در یک برنامه کنترل وزن کم کالری شرکت کرده بودند در طی یک سال بهبود یافتند.
  2. رژیم های غذایی بسیار کم کالری (VLCD): VLCDs روند جدیدتری است که بیمار را به کمتر از 800 کالری در روز محدود می کند. دشوار است ، اما در یک مطالعه در سال 2019 ، بیماران دیابتی با VLCD کمتر از 600 کالری در روز فقط در دو هفته بهبود سریع کنترل قند خون را نشان دادند و 79٪ در هشت تا 12 هفته بهبود یافتند.
  3. اجتناب از غذاهای خاص: به طور خاص ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است توصیه کنند که غلات فرآوری شده ، لبنیات پرچرب ، غذاهای حاوی چربی های اشباع یا ترانس و غذاهای حاوی شکر یا شیرین کننده های شدید ، به شدت کاهش یا قطع شود. این غذاها می توانند باعث افزایش قند خون و افزایش مصرف چربی شوند.
  4. کنترل قسمت: این یکی کاملاً قابل توضیح است. پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن شود که برای مراقبت از دیابت مضر است. برای کمک به نگه داشتن بیماران در مسیر درست ، متخصصان رژیم غذایی معمولاً یک برنامه غذایی متعادل برای کاهش قند و چربی در حالی که عادت های غذایی سالم را آموزش می دهند ، ایجاد می کنند.
  5. ورزش منظم: ورزش می تواند تا 24 ساعت بعد از تمرین باعث کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین شود. با این حال ، این امر به شدت و مدت تمرین بستگی دارد انجمن دیابت آمریکا (ADA) . ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ممکن است یک روال ورزشی ایجاد کنند تا هنگام درمان دیابت با برنامه غذایی بیمار جفت شوند.

به گفته Moskovitz ، دیابت می تواند در رابطه با غذا آسیب برساند. ایجاد الگوهای غذایی بی نظم یا حتی غیرمعمول نیست اختلالات خوردن پس از تشخیص . به همین دلیل ، یک رویکرد شخصی ، انعطاف پذیر و فراگیر متناسب با نیازها و سبک زندگی فرد در موفقیت طولانی مدت از اهمیت بالاتری برخوردار است.



Moskovitz توصیه می کند یک رژیم غذایی با گلیسمی کم همراه با مقدار زیادی غذای گیاهی و غنی از فیبر ، پروتئین های بدون چربی و چربی های ضد التهاب ، [که] بهترین درمان برای هموگلوبین A1C را تنظیم می کند ، متوسط ​​قند خون در طول سه ماه. وی توصیه می کند که افراد دیابتی باید الکل و کافئین را به میزان متوسط ​​مصرف کنند (زیرا هر دو می توانند بر میزان قند خون تأثیر بگذارند) و وعده های غذایی یا میان وعده های متعادل متشکل از فیبر ، پروتئین و چربی را هر سه تا پنج ساعت در طول روز بخورند.

رژیم های کم کربوهیدرات چطور؟

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کربوهیدرات صفر طی چند سال گذشته گرم بوده اند. هزاران نفر از رژیم اتکینز (و گاهی اوقات از آن استفاده کردند) پریده اند رژیم کتو باند برخی از مردم به آنها قسم می خورند ، حتی اگر مطالعات خاص خطرات طولانی مدت قطع کل عناصر مغذی کامل را نشان داده اند.



Moskovitz می گوید ، وقتی نوبت به دیابت می رسد ، شمارش کربوهیدرات ها نیز می تواند کاهش وزن را آسان و موثرتر کند. اما گرچه شمارش کربوهیدرات اغلب مفید است ، اما حذف کربوهیدرات همیشه بهترین گزینه طولانی مدت نیست. بیشتر مربوط به درست غذا خوردن است نوع کربوهیدرات ها در مقادیر مناسب کربوهیدرات های تصفیه شده و غنی شده مانند نان سفید ، کالاهای پخته شده و قندها می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند. تجزیه کربوهیدرات ها و فیبرهای غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات به مدت طولانی تر انجام می شود و از افزایش سن جلوگیری می کند.